Spati, verjetno sanjati, slabo

Nova študija z univerze v Montrealu podrobno opisuje psihološke posledice motenega spanca v obliki nočnih mor in slabih sanj.

Raziskovalci so pridobili pripovedi o skoraj 10.000 sanjah, analizirali so 253 nočnih mor in 431 slabih sanj.

Ugotovili so, da imajo nočne more večji čustveni vpliv kot slabe sanje, strah pa ni vedno dejavnik.

Dejansko je strah večinoma odsoten v slabih sanjah in v tretjini nočnih mor. Namesto tega se čutijo žalost, zmedenost, krivda, gnus itd.

»Fizična agresija je najpogostejša tema v nočnih morah. Poleg tega postanejo nočne more tako intenzivne, da vas bodo zbudile. "

"Po drugi strani pa slabe sanje preganjajo medosebni konflikti," pišeta Geneviève Robert in dr. Antonio Zadra, raziskovalca psihologije z Université de Montréal,

Študija je objavljena v reviji Spi.

»Smrt, skrbi za zdravje in grožnje so pogoste teme v nočnih morah. Vendar bi bilo napačno misliti, da so značilne za vse nočne more, «je dejal Robert.

»Včasih se občutek grožnje ali zlovešče ozračje povzroči, da se oseba prebudi. Razmišljam o eni pripovedi, v kateri je oseba videla sovo na veji in bila popolnoma prestrašena. "

Tudi nočne more pri moških so bolj verjetno kot pri ženskah vsebovale teme katastrof in nesreč, kot so poplave, potresi in vojne, medtem ko so bile teme, ki vključujejo medosebne konflikte, v nočnih morah žensk dvakrat pogostejše.

Zakaj sanjamo? Kaj so nočne more?

"Na ta vprašanja še vedno ne odgovarjamo," je dejal Zadra, ki se že 20 let osredotoča na motnje spanja in je strokovnjak za spanje.

Ena od hipotez je, da so sanje katarza do previranj vsakdanjega življenja; drugo pa je, da odražajo motnje živčnega sistema.

Kakršni koli že so, znanstvena skupnost se na splošno strinja, da vsi sanjajo, običajno v fazi spanja, imenovani REM spanje, ki jo večina ljudi preživi tri do petkrat na noč.

Večina spečih takoj pozabi na svoje sanje; težki sanjači se jih lažje spomnijo. Pet do šest odstotkov prebivalstva poroča, da ima nočne more.

»Nočne more same po sebi niso bolezen, lahko pa predstavljajo težavo posamezniku, ki jih predvideva ali ki ga njihove nočne more močno soočajo. Ljudje, ki imajo pogoste nočne more, se morda bojijo zaspati - in biti potopljeni v svoje najhujše sanje. Nekatere nočne more se ponavljajo vsak večer, «je povedala Zadra.

"Ljudje, ki jih prebudijo nočne more, ne morejo spet spati, kar ustvarja umetno nespečnost."

Vir ponavljajoče se nočne more je lahko travmatičen dogodek.

Vojaki, ki se vračajo, včasih v sanjah vidijo prizore, ki so jih zaznamovali. Uživanje ali odvzem alkohola ali psihotropnih zdravil lahko razloži tudi pogostost ali intenzivnost nočnih mor.

Diagnostični statistični priročnik za duševne motnje nočne more razvršča v kategorijo "parazomije, ki so običajno povezane s REM spanjem."

Dobra novica je, da so nočne more ozdravljive.

Tehnike vizualizacije so koristne, ko se bolniki naučijo spremeniti scenarij enega ali več svojih sanj in ponoviti nov scenarij s tehniko mentalne slike.

Lahko je z reševalnim dejanjem (sanjač se sooči z napadalcem) ali nadnaravnim posredovanjem (na pomoč priskoči Superman). Vse sredi sanj!

Eden od raziskovalnih ciljev Roberta in Zadre je bil bolje razumeti razliko med slabimi sanjami in nočnimi morami, ki se zdijo v nekakšnem obsegu intenzivnosti v kontinuumu z "običajnimi" sanjami.

Za to prvo obsežno primerjalno študijo na to temo so raziskovalci 572 anketirancev prosili, naj v dveh do petih tednih pišejo sanjski dnevnik, namesto da preprosto označujejo teme, navedene v vprašalniku, kar je hitrejša, a manj veljavna metoda.

Zadra verjame, da se je o sanjah treba še veliko naučiti z dodatnimi raziskavami, ki obravnavajo čustveni in nevrokognitivni proces, povezan z dobrimi in slabimi sanjami.

Vir: Univerza v Montrealu