Slabo spanje povezano z dejavniki tveganja za bolezni srca pri ženskah
Nove raziskave kažejo, da se ženske, ki slabo spijo, navadno prenajedajo in uživajo manj kakovostno prehrano. Ugotovitev daje verodostojno razlago, kako lahko slaba kakovost spanja poveča tveganje za zdravstvene težave in debelost. Strokovnjaki menijo, da razumevanje povezave lahko privede do posegov, ki zmanjšujejo bolezni srca med ženskami.
Preiskovalci z medicinskega centra Univerze Columbia University Irving pojasnjujejo, da so prejšnje študije pokazale, da ljudje, ki manj spijo, pogosteje razvijejo debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca, razmerje pa je mogoče delno razložiti s prehrano.
Vendar pa so bile te študije osredotočene na določeno hrano ali hranila (kot so ribe, sladkarije ali nasičene maščobe) ali pa le na merjenje trajanja spanja, ne pa na kakovost spanja.
Nova študija je ponudila celovitejšo sliko o ženskah s preučevanjem povezav med splošno kakovostjo prehrane in več vidiki kakovosti spanja.
"Ženske so še posebej nagnjene k motnjam spanja skozi celotno življenjsko dobo, ker pogosto prevzamejo odgovornost za skrb za otroke in družino, kasneje pa tudi zaradi menopavznih hormonov," pravi Brooke Aggarwal, EdD, docentka za medicinske vede in višja avtorica študije.
Študija skoraj 500 žensk je objavljena na spletu v Časopis Ameriškega združenja za srce.
Preiskovalci so analizirali spanje in prehranjevalne navade etnično raznolike skupine 495 žensk, starih od 20 do 76 let. Študija je proučevala kakovost spanja, čas, potreben za spanje, in nespečnost. Ženske so poročale tudi o vrstah in količinah živil, ki jih običajno jedo skozi vse leto, kar raziskovalcem omogoča, da izmerijo svoje tipične prehranjevalne vzorce.
Podobno kot v prejšnjih študijah spanja in prehrane je tudi ta ugotovila, da so tisti s slabšo splošno kakovostjo spanja zaužili več dodanih sladkorjev, povezanih z debelostjo in diabetesom.
Ženske, ki so dlje časa zaspale, so imele več kalorij in so zaužile več teže.
In ženske s hujšimi simptomi nespečnosti so zaužile več teže po teži in manj nenasičenih maščob kot ženske z blažjo nespečnostjo.
"Naša interpretacija je, da bi se lahko ženske s slabo kakovostnim spanjem med naslednjimi obroki prenajedle in sprejele bolj nezdravo hrano," pravi Aggarwal.
Vprašanje ostaja: Kako lahko slabo spanje prispeva k slabi prehrani?
"Slaba kakovost spanja lahko povzroči prekomerno uživanje hrane in kalorij s spodbujanjem signalov lakote ali zatiranjem signalov polnosti," pravi dr. Faris Zuraikat, podoktorski sodelavec in glavni avtor študije.
»Na polnost v veliki meri vpliva teža ali količina zaužite hrane in ženske z nespečnostjo lahko zaužijejo večjo količino hrane, da bi se počutile site.
"Vendar je možno tudi, da slaba prehrana negativno vpliva na kakovost spanja žensk," dodaja Zuraikat.
"Če jemo več, lahko na primer povzročimo tudi nelagodje v prebavilih, na primer težje zaspimo ali ostanemo zaspani."
"Glede na to, da lahko slaba prehrana in prenajedanje privede do debelosti - dobro uveljavljenega dejavnika tveganja za bolezni srca - bodo prihodnje študije preizkusile, ali lahko terapije, ki izboljšujejo kakovost spanja, spodbujajo kardiometabolično zdravje žensk," pravi Aggarwal.
Vir: Univerza Columbia
