Sleep Docs Push za poznejši čas začetka šole

Nova izjava ameriške akademije za medicino spanja (AASM) trdi, da bi se šolski dan moral začeti ob 8.30 ali pozneje za srednješolce in srednješolce.

Poznejši začetni časi mladostnikom omogočajo dovolj spanja ob šolskih nočeh, kar optimizira dnevno budnost, zmanjšuje zamujanje in izboljša obisk šole, kažejo podatki.

Poznejši čas šolanja po navedbah uradnikov AASM podpira vrhunsko akademsko uspešnost, več priložnosti za učenje, boljše duševno zdravje in večjo varnost vožnje.

"Zgodnji začetni čas šolanja mladostnikom otežuje dovolj spanja v šolskih nočeh, kronična izguba spanja med najstniki pa je povezana s številnimi težavami, vključno s slabim šolskim uspehom, povečanimi simptomi depresije in nesrečami z motornimi vozili," je dejal vodilni avtor in prejšnji predsednik AASM dr. Nathaniel Watson.

"Začetek šolanja ob 8.30 ali pozneje daje najstnikom boljšo priložnost za spanje, ki ga potrebujejo za učenje in delovanje na najvišji ravni."

V skladu s priporočili AASM naj bi najstniki od 13 do 18 let redno spali osem do deset ur za spodbujanje optimalnega zdravja. Podatki CDC pa kažejo, da 68,4 odstotka srednješolcev poroča, da so v šolskih nočeh spali sedem ur ali manj.

Zgodnji začetki srednje šole in srednje šole delujejo proti mladostniški cirkadijski fiziologiji, kar ima za posledico kronično izgubo spanja, poudarjajo uradniki AASM.

Študije kažejo, da je kratek spanec pri mladostnikih povezan z:

• slaba šolska uspešnost;
• debelost;
• presnovna disfunkcija in kardiovaskularna obolevnost;
• povečani simptomi depresije;
• samomorilne misli;
• tvegana vedenja; in
• atletske poškodbe.

Nezadosten spanec je povezan tudi z večjim tveganjem za prometne nesreče, ki predstavljajo 35 odstotkov vseh smrtnih primerov in 73 odstotkov smrtnih primerov zaradi nenamernih poškodb pri najstnikih. Raziskave kažejo, da se po 60-minutni zakasnitvi začetka šolanja število padcev zniža za 16,5 odstotka, ugotavljajo uradniki AASM.

Zamujanje z začetkom srednje in srednje šole je povezano z različnimi prednostmi za najstnike, med drugim:

• daljši skupni čas spanja;
• zmanjšana dnevna zaspanost;
• povečana vključenost v razredne dejavnosti;
• zmanjšana zamuda in odsotnosti v prvi uri;
• zmanjšani simptomi depresije in razdražljivost; in
• izboljšan reakcijski čas.

Ustrezno trajanje spanja je ključnega pomena, vendar drugi dejavniki, povezani s spanjem, sodelujejo pri zagotavljanju optimalne uspešnosti študentov, menijo uradniki AASM.

Nujno je vzdrževanje dobre kakovosti spanja, ustrezen čas in pravilnost spanja ter učinkovito zdravljenje motenj spanja. Najstniki se morajo tudi izogibati uporabi elektronskih naprav, ki motijo ​​spanje, pred spanjem ali ponoči.

AASM spodbuja osnovne akademske ustanove, šolske odbore, starše in oblikovalce politik, naj povečajo ozaveščenost javnosti in spodbujajo nacionalni standard začetka srednje in srednje šole ob 8.30 ali pozneje.

Začetek šolanja ob 8.30 ali pozneje bo pomagal zagotoviti, da bodo učenci srednjih in srednjih šol dan začeli budni, pozorni in pripravljeni na učenje, zaključujejo uradniki AASM.

Izjava je bila objavljena v Časopis za klinično medicino spanja.

Vir: Ameriška akademija medicine spanja