Dober spanec v mladosti in srednjih letih, povezan z boljšim spominom v starosti
Privlačne nove raziskave kažejo, da lahko pridobivanje zadostne količine spanja v srednjih letih pomaga ohranjati duševne funkcije 30 let kasneje.
Raziskovalci vedo, da pridobivanje ustrezne količine spanja pri mladih in srednjih letih pomaga spominu in učenju. Tudi to, da se človek, ko se stara in vstopi v sedmo, osmo in deveto desetletje, ne spi toliko ali prav tako dobro - in spanje ni več toliko povezano s spominom.
Michael K. Scullin, dr., Direktor Laboratorija za nevroznanost in spoznavanje spanja Univerze Baylor, je pregledal 50 let raziskav spanja in odkril nekaj zanimivih ugotovitev.
"Naleteli smo na študije, ki so pokazale, da je dobro spanje v srednjih letih napovedovalo boljše duševno delovanje 28 let kasneje." Zato lahko izboljšanje spanja v zgodnjem življenju upočasni ali celo spremeni starostne spremembe v spominu in razmišljanju.
"Razlika je med naložbami vnaprej in ne skušati kasneje nadomestiti," je dejal Scullin.Članek - "Spanje, spoznanje in normalno staranje: vključevanje pol stoletja multidisciplinarnih raziskav" je bil objavljen v reviji Perspektive psihološke znanosti.
Scullin ugotavlja, da so koristi zdravega nočnega spanca za mlade odrasle različne in nedvoumne. Eden od primerov je, da določena vrsta "globokega spanca", imenovana "počasno (možgansko-valovno-spanje)", pomaga spominu tako, da vzame koščke dnevnih izkušenj, jih predvaja in krepi za boljše spominjanje.
Ko ljudje dosežejo srednjo starost, več spanja podnevi, na primer popoldanski spanec, pomaga tudi spominu ljudi in ščiti pred njegovim upadanjem - če le ne skoparijo z nočnim spanjem.
"Toda s staranjem se ljudje ponoči bolj zbujajo in imajo manj globok spanec in sanjski spanec - oboje je pomembno za splošno delovanje možganov," je dejal Scullin.
Obsežen pregled raziskovalcev se je začel s študijami že leta 1967, vključno z več kot približno 200 študijami, ki merijo spanje in duševno delovanje. Udeleženci, stari od 18 do 29 let, so bili kategorizirani kot mladi; starost od 30 do 60 let kot srednja leta; in starejši od 60 let.
Udeležence so vprašali, koliko ur so običajno spali, koliko časa gredo spat, kako pogosto se zbujajo sredi noči in kako zaspani so čez dan.
Raziskava je povezala tudi rezultate številnih študij možganskih valov in eksperimentov, ki se ukvarjajo s pomanjkanjem spanja, dremanjem in intervencijami spanja, kot so zdravila za spanje.
Scullin je opozoril, da če oseba živi 85 let, lahko spi skoraj 250.000 ur - več kot 10.000 polnih dni.
"Ljudje včasih omalovažujejo spanje kot" izgubljen "čas," je dejal.
A tudi če se povezava med spanjem in spominom s starostjo zmanjšuje, "je dobro spanje še vedno povezano z boljšim duševnim zdravjem, izboljšanim zdravjem srca in ožilja ter manj, manj hudimi motnjami in številnimi boleznimi."
Vir: Univerza Baylor / EurekAlert
