Pomanjkanje spanja lahko spodkopava dolgoročno zdravje
Redno dobro spanje je zelo pomembno za njegovo prihodnje zdravje, deloma tudi zaradi tega, kako vpliva na druge dejavnike življenjskega sloga, kaže nova raziskava raziskovalcev Univerze v Københavnu.
"Ta študija kaže, da spanje vpliva na našo sposobnost ohranjanja zdravega življenjskega sloga, in ko se spanje poslabša, je verjetneje, da se bomo spremenili v nezdrav življenjski slog," je povedala raziskovalka Alice Jessie Clark z univerzitetnega oddelka za javno zdravje.
Raziskava je bila izvedena kot mednarodno sodelovanje med uveljavljenimi raziskovalci spanja in epidemiologi z Danske in Finske. Več kot 35.000 odraslih Fincev je sodelovalo v vsaj treh zaporednih valovih te velike, vzdolžne kohortne študije.
Ugotovitve kažejo, da ohranjanje dobrega spanca navadno olajša zdrav način življenja. Na primer, kadilci, ki so ponoči dovolj spali, so štiri leta kasneje verjetneje prenehali kaditi, v primerjavi s kadilci, ki so bodisi skrajšali povprečno trajanje spanja bodisi povečali motnje spanja.
Podobni vzorci so bili ugotovljeni tudi v zvezi z drugimi negativnimi spremembami življenjskega sloga, pri čemer pomanjkanje spanja povzroča večje tveganje za uživanje tveganega uživanja alkohola (med potrošniki, ki niso tvegani), da postane fizično neaktiven (med prvotno fizično aktivnimi) in prekomerne telesne teže ali debelosti.
Raziskovalci so določili stroga merila za ugotavljanje, kateri udeleženci so upravičeni na podlagi informacij treh zaporednih valov študije. To je omogočilo dovolj časa za opazovanje med nenadnim nastopom oslabljenega spanca in poznejšimi spremembami življenjskega sloga med udeleženci, ki so prej imeli stabilen življenjski slog in veliko spanja.
Na primer, da bi ugotovili učinek nastopa motenega spanca na tveganje, da postanejo fizično neaktivni, so raziskovalci štiri leta (od prvega do drugega vala) sledili skupini fizično aktivnih nemotenih pragov.
Nato so sledili še vedno aktivnim udeležencem, od katerih so nekateri zdaj trpeli zaradi motenih vzorcev spanja, nadaljnja štiri leta (do tretjega vala), da bi ugotovili, ali se tveganje, da postanejo fizično neaktivni, razlikuje med trajnimi običajnimi pragovi in tistimi, ki so imeli povečan spanec motnje.
»Boljše poznavanje pomena spanja, ne samo za biološko obnovo, temveč tudi za odločanje o zdravem življenjskem slogu, lahko ljudem pomaga pri sprejemanju premišljenih odločitev o prednostnih nalogah, kako prenočiti - nadoknado delovno e-pošto, brskajo po družabnih omrežjih ali gredo spat in zagotoviti dober spanec, «je dejal Clark.
Raziskava je bila objavljena v Mednarodni časopis za epidemiologijo.
Vir: Univerza v Kopenhagnu, Fakulteta za zdravstvene in medicinske vede
