Za duševno počutje živite v trenutku, a načrtujte za prihodnost
Po novi študiji raziskovalcev z državne univerze Severne Karoline (NC) ljudje, ki jim uspe uravnotežiti življenje v tem trenutku z načrtovanjem za prihodnost, najbolje prenašajo dnevni stres, ne da bi podlegli negativnim razpoloženjem.
"Ugotovljeno je, da lahko vsakodnevni stresor povzroči večjo verjetnost negativnega vpliva ali slabe volje," je povedal dr. Shevaun Neupert, profesor psihologije v zvezni državi NC in ustrezni avtor članka o nedavnem delu. "Naše delo tukaj dodatno osvetli, katere spremenljivke vplivajo na to, kako se odzivamo na dnevni stres."
Raziskovalna skupina je preučila predvsem dva dejavnika, za katera naj bi vplivala na to, kako obvladujemo stres: čuječnost in proaktivno spopadanje.
Čuječnost je opredeljena kot duševno stanje, v katerem je človek osredotočen in živi v trenutku, namesto da prebiva v preteklosti ali poudarja prihodnost. Proaktivno spopadanje je, ko se ljudje lotijo vnaprejšnjega načrtovanja, da bi zmanjšali tveganje za prihodnji stres.
Da bi bolje razumeli, kako ti dejavniki vplivajo na odziv na stres, je raziskovalna skupina preučila podatke 223 udeležencev študije. Študija je vključevala 116 posameznikov med 60. in 90. letom ter 107 ljudi med 18. in 36. letom. Vsi udeleženci študije so bili v ZDA.
Vse udeležence študije so pozvali, naj izpolnijo začetno raziskavo, da bi ugotovili svojo težnjo k proaktivnemu obvladovanju. Nato so jih osem dni zapored izpolnjevali vprašalnike, ki so ocenjevali nihanja pozornosti. V teh osmih dneh so bili udeleženci pozvani tudi, naj poročajo o dnevnih stresorjih in o tem, v kolikšni meri so imeli negativna razpoloženja.
Raziskovalna skupina je ugotovila, da je bilo proaktivno spopadanje koristno pri omejevanju učinka vsakodnevnih stresorjev, vendar je ta prednost v bistvu izginila v dneh, ko je udeleženec poročal o nizki pozornosti.
"Naši rezultati kažejo, da kombinacija proaktivnega spoprijemanja in visoke pozornosti vodi do tega, da so udeleženci študije vseh starosti bolj odporni na vsakodnevne stresorje," je dejal Neupert. »V bistvu smo ugotovili, da proaktivno načrtovanje in čuječnost predstavljata približno četrtino razlike v vplivu stresorjev na negativni vpliv.
"Intervencije, usmerjene v vsakodnevna nihanja pozornosti, so lahko še posebej koristne za tiste, ki imajo veliko proaktivnega spopadanja in so morda bolj nagnjeni k prihodnjemu razmišljanju na račun ostajanja v sedanjosti."
Številne študije so pokazale prednosti pozornosti pri vsakodnevnem zmanjševanju stresa, pa tudi pri zmanjševanju kognitivnih motenj pri starejših odraslih, pomoči ljudem na tveganih delovnih mestih in tistim, ki se borijo z zasvojenostjo z mamili.
Nove ugotovitve poudarjajo pomembnost vsakodnevne pozornosti, skupaj z ustreznim načrtovanjem za prihodnost, saj lahko to pomaga osebi, da ostane pozitivno naravnana in ne podleže visokemu stresu ali negativnemu razpoloženju.
Nov članek je objavljen v reviji Osebnost in individualne razlike. Prva avtorica prispevka je Melody Polk, dodiplomska študentka v državi NC. Soavtorja prispevka sta Emily Smith in Ling-Rui Zhang, podiplomska študenta v državi NC. Delo je bilo opravljeno s podporo Državne šole za humanistične in družbene vede v Severni Karolini.
Vir: Državna univerza Severne Karoline
