Joga lahko povzroči bolečine v mišicah in poškodbe

Nove raziskave opozarjajo, da kljub številnim prednostim joge praksa pri 10 odstotkih ljudi povzroči mišično-skeletne bolečine in lahko poslabša 21 odstotkov obstoječih poškodb.

Raziskava, ki jo sponzorira Univerza v Sydneyju, je prva potencialna študija, ki preiskuje poškodbe zaradi rekreativnega sodelovanja v jogi.

Joga je vedno bolj priljubljena dopolnilna ali alternativna terapija mišično-skeletnih motenj, pri čemer milijoni ljudi vadijo po vsem svetu.

"Čeprav je joga lahko koristna za mišično-skeletne bolečine, tako kot katera koli oblika vadbe, lahko povzroči tudi mišično-skeletne bolečine," je dejal vodilni raziskovalec izredni profesor Evangelos Pappas z univerzitetne fakultete za zdravstvene vede.

Pappas je študijo izvedel skupaj s profesorjem Marcom Campom z Mercy College v New Yorku.

»Naša študija je pokazala, da je pojavnost bolečin, ki jih povzroča joga, več kot 10 odstotkov na leto, kar je primerljivo s stopnjo poškodb vseh športnih poškodb skupaj med telesno aktivno populacijo. Ljudje pa menijo, da je to zelo varna dejavnost. Ta stopnja poškodb je do 10-krat višja, kot so poročali prej.

»Ugotovili smo tudi, da lahko joga poslabša obstoječe bolečine, saj se 21 odstotkov obstoječih poškodb poslabša z izvajanjem joge, zlasti že obstoječih mišično-skeletnih bolečin v zgornjih okončinah.

"Glede na resnost je bila več kot tretjina primerov bolečine, ki jo je povzročila joga, dovolj resna, da je preprečila sodelovanje v jogi, in je trajala več kot tri mesece."

Študija je pokazala, da je bila večina "novih" joga bolečin v zgornjih okončinah (rame, komolec, zapestje, roka), verjetno zaradi psa navzdol in podobnih drž, ki dajejo težo zgornjim okončinam.

»Niso pa vse slabe novice, saj je 74 odstotkov udeležencev študije poročalo, da je obstoječa bolečina izboljšana z jogo, pri čemer je poudarila zapleteno razmerje med mišično-skeletnimi bolečinami in vadbo joge.

»Te ugotovitve so lahko koristne za zdravnike in posameznike, če primerjajo tveganja joge z drugimi vajami, ki jim omogočajo, da se na podlagi informacij odločajo o tem, katere vrste dejavnosti so najboljše.

»Bolečino, ki jo povzroča joga, lahko preprečimo s skrbnim izvajanjem in udeleženci, ki učiteljem joge pripovedujejo o poškodbah, ki so jih morda imeli pred udeležbo, pa tudi obveščanje zdravstvenih delavcev o njihovi vadbi joge.

»Priporočamo, da se učitelji joge s svojimi učenci pogovorijo tudi o tveganjih za poškodbe, če jih ne izvajamo vestno, in o možnosti, da joga poslabša nekatere poškodbe.

"Udeležence joge spodbujamo, naj se z učitelji joge in fizioterapevti pogovorijo o tveganjih poškodb in morebitnih že obstoječih bolečinah, zlasti v zgornjih okončinah, da raziščejo spremembe drže, ki bi lahko privedle do varnejše prakse," je dejal izredni profesor Pappas.

Vir: Univerza v Sydneyu / EurekAlert