Trening čuječnosti za vojsko, gasilci lahko povečajo odpornost, pozornost

Nova raziskava razkriva, da so gasilci in vojaško osebje, ki so se udeležili programov usposabljanja za čuječnost, prilagojenih njihovim poklicem, imeli večjo pozornost in odpornost.

Te izboljšave lahko bolje usposobijo te strokovnjake za obvladovanje stresorjev na frontah njihovih poklicnih dejavnosti, pravijo raziskovalci Univerze v Miamiju.

Amishi Jha, kognitivni nevroznanstvenik in izredni profesor psihologije na Univerzi na Visoki šoli za umetnost in znanost, je na podlagi prejšnjih raziskav, ki so uporabljale Mindfulness, prepoznala podobnosti, s katerimi se srečujejo prvi odzivniki in aktivno vojaško osebje v okoljih z visokim stresom. Trening pozornosti (MBAT).

Program MBAT sta leta 2013 razvila Jha in Scott L. Rogers, direktor programa Mindfulness in Law na Pravni fakulteti Univerze v Miamiju, za dostavo psihološko in fizično zdravim posameznikom v zelo zahtevnih, časovno stisnjenih delovnih okoljih. Vsebuje štiri osrednje teme: koncentracija, zavedanje telesa, odprto spremljanje in povezava.

"Za gasilce, vojake, pa tudi za zdravstvene delavce, poslovne voditelje in mnoge druge je uspeh pomemben ne samo zase, temveč za vse, ki jim služijo in vodijo," je dejal Jha.

»Številni naši udeleženci so zelo motivirani, da se naučijo, kako doseči" mentalno prednost ", da lahko uspejo v zelo zahtevnih okoliščinah. V teh projektih smo kontekstualizirali naše usposabljanje, da bi poudarili, zakaj in kako usposabljanje za čuječnost, ponujeno v programu MBAT, ponuja orodja in veščine za uspeh, tudi v nestanovitnih, negotovih, zapletenih in dvoumnih okoliščinah. "

V enem od prispevkov, objavljenem v reviji Raziskave psihiatrije, raziskovalci so sodelovali z gasilskim reševalnim oddelkom Miami-Dade, da bi raziskali odpornost, razpoloženje in pozornost 121 gasilcev iz Miami-Dade. Odpornost lahko ublaži škodljive učinke poklicnega stresa na duševno zdravje oseb, ki se prvi odzovejo.

Na splošno so raziskovalci želeli preveriti, ali je odpornost mogoče trenirati in če je tako, kako se lahko trening čuječnosti, ki poudarja trenutno pozornost in nereaktivnost, primerja z dobro usklajenim primerjalnim programom, ki vključuje sprostitev (tj. Vizualizacijo in postopno sprostitev mišic).

Gasilci so bili razporejeni v eno od treh skupin. Dve skupini sta bili deležni bodisi treninga pozornosti bodisi treninga sprostitve, tretja pa ni bila usposobljena in je služila kot kontrolna skupina.

Ugotovitve študije gasilcev vključujejo:

• psihološka odpornost se je sčasoma pokazala pri večjem povečanju pri gasilcih, ki so bili deležni 4-tedenskega treninga pozornosti, v primerjavi s tistimi, ki so se usposabljali za sprostitev ali pa sploh niso bili;
• pozitivno razpoloženje in pozornost pozornosti, o katerih so poročali sami, so pokazali tudi večji porast v 4-tedenskem študijskem intervalu pri udeležencih iz skupine čuječnosti, ki so več dni na teden preživeli v vodenih vajah čuječnosti.

Druga študija, objavljena v reviji Čuječnost, je preučil dostavo MBAT-a za trenerje s strani trenerjev, ki so bili zelo izkušeni v čuječnosti ali začetniki.

Učitelji začetniki so bili vojaški trenerji in so zato dobro poznali poklicne izzive vojakov. Skupno 180 aktivnih vojakov iz ameriške vojske je bilo najetih za sodelovanje v študiji in razporejenih v eno od treh skupin. Dve skupini sta bili usposobljeni pri izkušenih in začetnikih, tretja pa nobene.

V tej študiji je raziskovalna skupina želela raziskati, ali lahko vojaški trenerji brez izkušenj pozornosti uspešno dostavijo MBAT vojakom po samo 12 tednih usposabljanja.

Ugotovitve te študije vključujejo naslednje:

• intenzivno vojaško vojaško usposabljanje, namenjeno pripravi vojakov na napotitev, lahko poslabša kognitivne sposobnosti, kot so njihove pozornost;
• vojaki, ki so MBAT prejeli od vojaških trenerjev, so imeli manj kognitivnega upada kot tisti v drugih dveh skupinah;
• ti rezultati zagotavljajo stroškovno učinkovito in časovno učinkovito strategijo za hitro razširjanje usposabljanja za čuječnost kratke oblike v vojaške kohorte.

"Medtem ko usposabljanje za čuječnost narašča, je dostopnost do treningov omejena, zlasti za skupine, v katerih je poklicna klima časovno obremenjena s svojo edinstveno kulturo, izzivi in ​​zahtevami," je dejal Jha o raziskovalnem pristopu trenerja.

Ugotovitve obeh študij kažejo, da je mogoče izboljšati dostopnost programov usposabljanja za čuječnost za tako zahtevne strokovnjake.

"Tu smo se naučili, da je poleg tega, da usposabljanje za čuječnost kontekstualizira za poklicno življenje udeležencev, ključno poznavanje konteksta, morda celo bolj kot obširno strokovno znanje," je dejal Jha.

»Izvedeli smo tudi, da je trenerje mogoče" usposobiti "za učinkovito izvedbo treninga pozornosti že v 12 tednih. Če to vemo, bi morali opolnomočiti tiste, ki želijo izobraževanje pozornosti narediti bolj dostopno za specializirane poklice. "

Vir: Univerza v Miamiju