Sreča lahko pripelje do manj dni bolnikov

Po novi študiji, objavljeni v reviji, lahko srečen pogled na življenje zelo resnično vpliva na vaše fizično počutje, vključno z manj bolniškimi dnevi. Psihološka znanost.

"Čeprav so predhodne študije pokazale, da imajo srečnejši ljudje boljše zdravje srca in ožilja in odzive imunskega sistema kot njihovi manj srečni kolegi, je naša raziskava ena prvih randomiziranih nadzorovanih preskušanj, ki kaže, da povečanje psihološkega počutja tudi na splošno zdravih odraslih lahko koristijo njihovemu fizičnemu zdravju, «je povedal dr. Kostadin Kushlev, profesor na oddelku za psihologijo univerze Georgetown in eden od avtorjev prispevka.

Ugotovitve kažejo, da imajo psihološke intervencije na spletu in osebno - taktike, posebej zasnovane za povečanje subjektivnega počutja - pozitivne učinke na fizično zdravje, o katerem poročajo sami. Spletne in osebne intervencije so bile enako učinkovite.

Kušljev je s šestmesečnim obdobjem s sodelavci na Univerzi v Virginiji in na Univerzi v Britanski Kolumbiji raziskoval, kako izboljšanje subjektivnega počutja ljudi, ki niso bili hospitalizirani ali so bili kako drugače zdravljeni, vpliva na njihovo fizično zdravje.

Skupina 155 odraslih med 25. in 75. letom je bila naključno razporejena bodisi v stanje nadzora čakalnega seznama bodisi v 12-tedenskem pozitivnem psihološkem posegu, ki se je osredotočil na tri različne vire sreče: "Core Self", "Experienceential Self" , «In» Družbeni jaz. «

Prvi 3 tedni programa so se osredotočili na Jedro sebe, udeležencem pa pomagali prepoznati njihove osebne vrednote, moči in cilje.

Naslednjih 5 tednov je bilo osredotočenih na Izkušen jaz, ki zajema uravnavanje čustev in pozornost. V tej fazi so udeleženci dobili tudi orodja za prepoznavanje disfunkcionalnih vzorcev mišljenja.

Zadnji 4 tedni programa so obravnavali Social Self, v katerem so se udeleženci naučili tehnik gojenja hvaležnosti, spodbujanja pozitivnih socialnih interakcij in večjega sodelovanja s svojo skupnostjo.

Program, imenovan Trajna sreča in nadaljnje samoizboljšanje (ENHANCE), je bil sestavljen iz tedenskih modulov, ki jih je vodil usposobljeni zdravnik ali pa jih je dokončal individualno s prilagojeno spletno platformo. Noben od modulov se ni osredotočil na spodbujanje fizičnega zdravja ali vedenj v zdravju, kot so spanje, gibanje ali prehrana.

Vsak modul je vseboval enourno lekcijo z informacijami in vajami; tedenska pisna naloga, kot je pisanje dnevnika; in aktivna vedenjska komponenta, kot je vodena meditacija.

"Vse dejavnosti so bile na dokazih temelječe orodje za povečanje subjektivne blaginje," je dejal Kušlev.

Ko se je program končal, so udeleženci dobili posamezne ocene in priporočila, kateri moduli bi bili dolgoročno najučinkovitejši za izboljšanje njihove sreče. Tri mesece po koncu preskušanja je raziskovalna skupina z udeleženci spremljala njihovo počutje in zdravje.

Rezultati kažejo, da so udeleženci, ki so prejeli intervencijo, poročali o naraščajočem nivoju subjektivnega dobrega počutja v 12-tedenskem programu. Poročali so tudi o manj bolniških dneh kot udeleženci nadzora v celotnem programu in 3 mesece po njegovem zaključku.

Izkazalo se je, da je spletni način upravljanja programa enako učinkovit kot osebni način, ki ga vodijo usposobljeni povezovalci.

"Ti rezultati govorijo o možnosti takšnih posegov, ki jih je mogoče razširiti tako, da dosežejo več ljudi v okoljih, kot so univerzitetni kampusi, da bi povečali srečo in spodbujali boljše duševno zdravje študentov," je dejal Kušljev.

Vir: Združenje za psihološke znanosti