Študija na podganah predlaga, da celo obvezna vadba zmanjša tesnobo, depresijo
Predhodne raziskave so pokazale, da je prostovoljna vadba metoda za lajšanje stresa, vendar strokovnjaki niso bili prepričani o duševni koristi vadbe, kadar je vadba predpisana.
Natančneje, raziskovalci z univerze v Coloradu Boulder so želeli raziskati, ali bi oseba, ki se počuti prisiljena vaditi in odpravi zaznavanje nadzora, še vedno izkoristila koristi vaje v boju proti tesnobi.
Primeri obveznih vadb so režimi, ki se dajo srednješolskim, univerzitetnim in profesionalnim športnikom, pripadnikom vojske ali tistim, ki so jim zdravniki predpisali režim vadbe, je povedal dr. Benjamin Greenwood, docent raziskovalnega profesorja v CU-Boulder Oddelek za integrativno fiziologijo.
"Če bo vadba prisiljena, ali bo še vedno prinesla koristi za duševno zdravje?" rekel je. »Očitno je, da bo prisilna vadba še vedno prinesla periferne fiziološke koristi. Toda ali bo to koristilo tesnobi in depresiji? "
Da bi našli odgovor, so Greenwood in sodelavci zasnovali laboratorijski poskus z uporabo podgan. V šesttedenskem obdobju so nekatere podgane ostale sedeče, druge pa so telovadile s kolesom.
Podgane, ki so telovadile, so bile razdeljene v dve skupini, ki sta imeli približno enak čas. Ena skupina je tekla, kadar se je odločila, druga pa je tekla na mehaniziranih kolesih, ki so se vrtela po vnaprej določenem urniku.
Za študijo so se motorna kolesa vklopila s hitrostjo in v časovnih obdobjih, ki so posnemala povprečni vzorec vadbe, ki so ga izbrale podgane, ki so prostovoljno vadile.
Po šestih tednih so bile podgane izpostavljene laboratorijskemu stresorju, preden so naslednji dan testirali raven tesnobe. Anksioznost je bila ovrednotena z merjenjem, kako dolgo so podgane zmrzovale - pojav, podoben pregovornim jelenom v žarometih -, ko so jih postavili v okolje, ki so ga bili pripravljeni bati.
Daljši kot je čas zmrzovanja, večja je preostala tesnoba zaradi stresa prejšnji dan, so povedali raziskovalci. Za primerjavo so nekatere podgane testirali tudi na tesnobo, ne da bi bili dan prej pod stresom.
"Ne glede na to, ali so se podgane odločile za tek ali so bile prisiljene teči, so bile zaščitene pred stresom in tesnobo," je dejal Greenwood, vodilni avtor študije, objavljene v Evropski časopis za nevroznanost.
Sedeče podgane so dlje časa zmrzovale kot katera koli aktivna podgana.
"Posledice so, da bodo ljudje, ki vadbo doživljajo kot prisilno - morda tudi tiste, ki se počutijo, kot da bi morali telovaditi iz zdravstvenih razlogov, - morda še vedno imeli koristi od zmanjšanja tesnobe in depresije," je dejal.
Vir: Univerza v Koloradu v Boulderju
