Ali imam blago shizofrenijo ali samo hude težave z jezo?

V redu, torej ne vem, kaj je narobe z mano. Nisem prepričan, ali imam blago obliko shizofrenije ali imam samo resne težave z jezo. Ko se jezim, se resnično razjezim in potem mi te grozljive misli takoj pridejo v glavo, da močno poškodujem osebo, ki me je razjezila, na katero se lahko jezim na stvari, kot da me nekdo gleda napačno in se pogovarja z mano , nekdo je nespoštljiv, naklonjen ali kaj malega sitnega. Stvar pa je v tem, da je to lahko najmanjše nespoštovanje in me bo to res razjezilo ali pa kdaj drugič ne bom niti pomislil. Ne razumem, zakaj se lahko nekaj dni tako razjezim na nekaj, potem pa se bo isto zgodilo še en dan in me to niti enkrat ne bo motilo (prav zaradi tega mislim, da imam blago obliko shizofrenije ali kaj podobnega ) Ko sem tako jezen, se na koncu vedno spopadem s to osebo, ne glede na to, kdo je, moji bratje, sestre deklet ali celo moj prijatelj. Preden grem ponoči v posteljo, imam vedno najhujše misli, da se maščevam sovražnikom ali nekomu, ki me je razjezil, zaradi česar se tresem in stisnem zobe, ker sem tako jezen. Prav takšen sem, kot je moj oče. Je zelo jezen človek, ki ga je oče vse življenje hudo zlorabljal in odraščal sem, ko sem oče hudo zlorabljal mamo. Jaz pa sem edina od vseh 4 bratov in sester, ki se tako lahko jezi. Z lahkoto lahko rečem, da se udeležim približno 2 dvobojev na teden in se vsak dan prepiram, ker se tako enostavno razjezim. Prosim pomagaj mi? Kaj je narobe z mano in kaj lahko storim, da se to ustavi ali izboljša?

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Noben od vaših simptomov ni v skladu z diagnozo shizofrenije. Občutek nekontrolirane jeze ni simptom shizofrenije. Verjetnejša razlaga je, da imate večje težave z obvladovanjem jeze. Te težave najverjetneje izvirajo iz očeta, za katerega ste označili, da je jezen in nasiljen. Kot ste navedli, ste bili vzgojeni v okolju, v katerem ste bili priča, kako je oče fizično zlorabljal mater.

Na žalost morda še niste imeli pozitivnega vzornika, ki bi dokazoval ustrezne psihološke in čustvene strategije za obvladovanje težkih čustev. Tako ste razvili neprilagojene spretnosti spoprijemanja.

Dobra novica je, da se lahko naučite novega sklopa veščin. To lahko najbolje dosežemo z obiskom terapevta. To bi bil najučinkovitejši način za učenje teh novih veščin. Terapevti so usposobljeni za spopadanje s težavami, s katerimi se spopadate.

Druga možnost je, da se pridružite skupini za podporo obvladovanju jeze. Pri lokalnih agencijah za duševno zdravje se pozanimajte, katere storitve so vam na voljo. Številni razredi, skupine in programi za obvladovanje jeze so precej izpopolnjeni in učinkoviti.

Prebrali ste lahko tudi o tehnikah obvladovanja jeze pri samopomoči. Za knjige poiščite Amazon, Barnes & Noble ali lokalno knjižnico.

Ko vas jeza prevzame, reagirate s fizično agresijo. Morali bi raziskati druge metode usmerjanja močnih čustev. Vadba je odličen fizični izhod. Z vadbo bi lahko sprostili večino svoje zadržane jeze in frustracije. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki telovadijo, večjo sposobnost nadzora in upravljanja svojih čustev kot ljudje, ki ne telovadijo. Ne trdim, da je vadba "zdravilo" za vaše težave z jezo, vendar lahko nevtralizira ali zmanjša intenzivnost vaše jeze.

Pomembno je, da si koncentrirano prizadevate za reševanje tega problema. Jeza močno vpliva na vaše življenje in bo verjetno vplivala na vaše odnose. Kartica za pomoč pri iskanju vam lahko pomaga pri iskanju programov za obvladovanje jeze ali terapevta v vaši skupnosti. Želim vam veliko sreče.

Dr. Kristina Randle