Praktični nasveti za premagovanje anksioznosti

Poleti je moj oče slučajno srečal Livingstona Taylorja na konferenci in bil je tako navdušen nad njegovo prisotnostjo, da me je pozval, naj ga poiščem. Odkril sem, da je Livingston Taylor - brat Jamesa Taylorja - kantavtor in profesor. Predava predavanja na odrskem performansu na bostonskem Berklee College of Music.

Na odrskih nastopih sem si ogledal nekaj njegovih videoposnetkov in prebral tudi njegovo knjigo, Odrska izvedba. Prejšnji teden sva z Elizabeth izvedla že drugo oddajo v živo za Srečnejši podcast, v Seattlu. Bilo je super in razmišljanje o nasvetih Taylor je bilo v veliko pomoč.

ljubim praktično nasvet.

11 nasvetov za izboljšanje odrske predstave

1. Osredotočite se na občinstvo. Oglejte si jih, jih slišite, pazite nanje. Kot del tega ...
2. Potrdite, kje ste. Kakšno prizorišče, katero mesto?
3. Ne pozabite, da je vaš nastop le en vidik izkušnje občinstva, ki ga obarvajo tudi ljudje, s katerimi so, kaj bodo še počeli s svojim dnevom itd.
4. Tremo obvladujte tako, da namesto lastnega nelagodja razmišljate o izkušnjah drugih.
5. Ostanite prilagodljivi. Bodite odzivni do občinstva in vsega, kar se zgodi. (To je zame zelo, zelo težko.)
6. Za vzpostavitev nadzora je ključnega pomena; bodite pripravljeni biti mirni.
7. Če ste napeti, bo vaše občinstvo napeto. Če ste še vedno mirni, se bo tudi vaše občinstvo tako počutilo.
8. Ker je pomembno, da ste mirni, uporabite material, ki vam ustreza, da boste lahko prisotni v predstavi, namesto da bi se borili s svojim nastopom. (Ta me je presenetil - tako pogosto nam rečejo, da se izzivamo na vsakem koraku, toda Taylor poudarja, da je ob izzivu težko zavedanje občinstva.)
9. Pazite na beli hrup - klimatske naprave, prezračevalni sistemi in vse, kar vpliva na zvok.
10. Usmerite pozornost na ljudi v najbolj oddaljenih delih sobe, nato pa se postopoma usmerite naprej - ljudi nočete izgubiti zadaj, ker ste preokupirani z najbližjimi.
11. Sprejmite aplavz. Ne zahvaljujte se kot signal, da je vaše predstave konec. Namesto tega na koncu bodite mirni, rahlo se priklonite, da označite konec, če pa zaploskajo, se jim zahvalite. Na enak način na začetku bodite mirni, rahlo se poklonite, sprejmite aplavz.

Po mojih izkušnjah eno najtežje obvladati? Sprejem aplavzov. To je velik problem, vendar je izziv, če to storite elegantno.

Na neki točki se moramo skoraj vsi vstati pred skupino in nastopiti - pa naj bo to zdravica na poroki, napoved na roditeljskem sestanku, predstavitev pred kolegi, smola za stranke ali govor na konferenci. Strah pred javnim nastopanjem ali nastopom je velik kamen spotike.

Katere druge nasvete uporabljate za lažje počutje in boljše delo?