Praktični nasvet za razvijanje stresa odpornega življenja

"Vaš oče je imel srčni napad."

Srce mi je streljalo v grlo, ko sem tisoč kilometrov stran slišal mamine izmaličene besede.

"Z njim bo vse v redu, ampak mogoče bi lahko odletela ven?"

Minilo je skoraj dve leti od srčnega napada mojega očeta in naredil je pomembne spremembe, ki so mu znatno izboljšale kakovost življenja. Tako dedek kot babica sta umrla zaradi bolezni srca. Doživeli so neizmerne socialno-ekonomske izzive in se soočili z bolj stresnimi življenjskimi situacijami, kot sem si sploh lahko predstavljal.

Vendar me je ta del moje lastne družinske zgodovine navdihnil, da raziščem načine za zmanjšanje stresa v svojem življenju in življenju svojih strank. Danes bi rad delil z vami eno idejo, ki se mi zdi izjemno koristna pri gradnji življenja, odpornega na stres.

Eno najmočnejših orodij za življenje, odporno na stres, je ideja, da imamo na stres večji vpliv, kot si predstavljamo.

Interakcionistični model stresa, ki sta ga razvila Richard Lazarus in Susan Folkman, predlaga, kako si pomisli o dogodku in kako vi zaznati vaša sposobnost spoprijemanja je tista, ki na koncu določa ravni stresa, ki ga boste doživeli. Z drugimi besedami, če verjamete, da boste prestali kateri koli izziv, s katerim se soočate, in vas ta izziv ne bo zlomil, ste se že nekoliko oprijeli stresa.

Bodimo iskreni: življenje včasih resnično lahko boli. Razen če ste resnično mojster zena, je verjetno, da bo izguba službe, prekinitev razmerja ali spopadanje z boleznijo boleča.

Na stvari, ki se dogajajo v našem življenju, ne moremo vedno vplivati ​​v takšni meri, kolikor bi si želeli: morda ne bomo mogli vrniti te službe, tega ljubimca ali zdravja točno tako, kot si želimo. Lahko pa popolnoma vplivamo na stvari, ki se dogajajo v naših glavah in naših srcih.

Proaktivno lahko vadimo in razvijamo disciplino zaščite svojega srca in uma, da svoje trpljenje ne povečujemo z negativnimi, spodkopavajočimi in odvračilnimi samogovorji. Proaktivno lahko vadimo navado prepoznavanja težav in naredimo a zavestna odločitev sodelovati s seboj na način, ki nas nahrani z žličkami poguma na poti do naših ciljev. Kako smo osmisliti težke izkušnje v našem življenju lahko zmanjšajo ali celo preprečijo, da bi stres zaradi teh izkušenj prevzel še večji del našega življenja.

Tu je dejavnost, ki jo lahko trenutno izvajate:

1. Zapišite si situacijo v svojem življenju, ki je stresna.
2. Zapišite si (ne da bi se cenzurirali) vse, kar si govorite o tej situaciji.
3. Zdaj pa si zapišite vse stvari, ki bi si lahko rekli, če bi bili spodbuden mentor in se poučevali skozi to težavo.
4. Ko opazite, da vas stres zaradi te situacije imobilizira ali vznemirja, preglejte zapiske in vadite spodbuden glas mentorja.

Postanite "ljubosumen varuh" (všeč mi je ta stavek iz poslovilnega govora Baracka Obame) za okolje uma, ki je zemeljsko ležišče semen vaše resničnosti in srce, ki bije v ritmu sanj, ki tam plešejo.