Presenetljive prednosti joge za preživele raka dojke
"To je pokazalo, da bi lahko skromna vadba joge v obdobju nekaj mesecev bistveno koristila preživelim rakom dojke," je dejala dr. Janice Kiecolt-Glaser, profesor psihiatrije in psihologije na Državni univerzi Ohio in vodilni avtor študije. .
"Prav tako mislimo, da bi lahko rezultate zlahka posplošili na druge skupine ljudi, ki imajo težave z utrujenostjo in vnetji," je dejala Kiecolt-Glaser, tudi preiskovalka v Celovitem centru za raka države Ohio in na Inštitutu za raziskave vedenjske medicine.
Za študijo so raziskovalci zaposlili 200 preživelih z rakom dojke (starih od 27 do 76 let), ki so bili od zadnjega kirurškega ali radioterapevtskega zdravljenja od dveh mesecev do treh let. Za študijo so bile izbrane ženske z rakom dojke, ker je strogost zdravljenja lahko tako izčrpavajoča.
»Ena od težav, s katero se srečujejo, je resnično zmanjšanje kardiorespiratorne kondicije. Zdravljenje je tako izčrpavajoče in so tako utrujeni in manj kot fizično naredite, manj zmorete. To je spirala navzdol, «je dejal Kiecolt-Glaser. "To je eden od razlogov, da mislimo, da so vnetja pri preživelih rakih višja, kar pomeni, da bi lahko bila intervencija, ki zmanjša vnetje, zelo koristna."
Udeleženci so izpolnili več raziskav, ki so ocenjevale njihovo utrujenost, raven energije, simptome depresije, kakovost spanja, telesne dejavnosti in porabo hrane. Na začetku študije so dali tudi vzorce krvi, ki so bili uporabljeni za merjenje ravni več beljakovin, povezanih z vnetjem.
Takoj po koncu aktivne faze preskusa so ženske, ki so se ukvarjale z jogo, v povprečju poročale o 41-odstotnem padcu utrujenosti in 12-odstotni višji oceni vitalnosti v primerjavi z nejoga skupino.
"Podatki so nas res presenetili, ker nekatere novejše študije vadbe kažejo, da vadbeni posegi morda ne bodo nujno zmanjšali vnetja, razen če imajo ljudje znatno prekomerno telesno težo ali imajo presnovne težave," je dejala Kiecolt-Glaser.
»V tej skupini ženske niso shujšale, vendar smo opazili resnično zmanjšanje vnetja. Torej je bila to biološko še posebej presenetljiva ugotovitev. "
Kasnejša analiza je pokazala, da so pogostejše prakse joge povzročile večje spremembe v utrujenosti, vitalnosti in simptomih depresije. Skupina joge je poročala tudi o bistveno izboljšanem spanju v primerjavi s kontrolno skupino.
»Joga ima veliko delov - meditacijo, dihanje, raztezanje in krepitev. Menimo, da so bile dihalne in meditacijske komponente zares pomembne glede nekaterih sprememb, ki smo jih videli, «je dejala Kiecolt-Glaser.
»Menimo, da bi lahko izboljšan spanec bil del mehanizma tega, kar smo videli. Ko bi ženske bolje spale, bi s tem lahko zmanjšali vnetje, «je dejala Kiecolt-Glaser. »Zmanjšanje utrujenosti ženskam sčasoma omogoča tudi druge dejavnosti. Torej je lahko joga poleg samih vadb joge ponudila tudi številne prednosti. "
Vir: Ohio State University
