Nekatere vrste telesne aktivnosti lahko povzročijo slab spanec
Nova študija ugotavlja, da so dejavnosti, kot so hoja, aerobika / gimnastika, kolesarjenje, vrtnarjenje, golf, tek, dvigovanje uteži in joga / pilates, povezane z boljšimi navadami spanja, vendar lahko nekatere dejavnosti dejansko škodujejo kakovosti spanja.
Raziskovalci na Medicinski fakulteti Perelman na Univerzi v Pennsylvaniji (Penn) so odkrili, da so dejavnosti, kot so gospodinjstvo in varstvo otrok, povezane s povečanimi primeri slabih navad v spanju.
Študija bo predstavljena na SLEEP 2015, letnem srečanju Associated Professional Sleep Societies LLC.
Nova študija razčlenjuje telesno aktivnost, ki je običajno povezana z zdravim spanjem, in podrobno opisuje dejavnosti, ki bistveno pomagajo pri spanju, in tiste, zaradi katerih lahko ljudje izgubijo spanec.
Nova študija, ki jo je vodil doktor znanosti Michael Grandner, je preučevala podatke o spanju in telesnih aktivnostih 429 110 odraslih iz sistema za nadzor vedenjskih dejavnikov tveganja leta 2013. Iz tega nabora podatkov so raziskovalci Penna izmerili, ali je vsaka od 10 vrst dejavnosti povezana s tipično količino spanja, tako glede nobene aktivnosti kot hoje.
Anketiranci so bili vprašani, s katero vrsto telesne dejavnosti so v zadnjem mesecu preživeli največ časa, in tudi, koliko spanja so dobili v običajnem 24-urnem obdobju.Ker so prejšnje študije pokazale, da so ljudje, ki dobijo manj kot sedem ur, večje tveganje za slabo zdravje in delovanje, je študija ocenila, ali so ljudje, ki so poročali o določenih dejavnostih, bolj verjetno tudi poročali o zadostnem spanju.
V primerjavi s tistimi, ki so poročali, da se v zadnjem mesecu niso gibali, so bile vse vrste dejavnosti, razen za gospodinjstvo / varstvo otrok, povezane z manjšo verjetnostjo nezadostnega spanca.
Da bi ocenili, ali so ti učinki le posledica katere koli dejavnosti, so rezultate primerjali s tistimi, ki so o hoji poročali kot o svojem glavnem viru aktivnosti.
V primerjavi s samo hojo so bili aerobika / gimnastika, kolesarjenje, vrtnarjenje, golf, tek, dvigovanje uteži in joga / pilates povezani z manj primerov nezadostnega spanca, dejavnost gospodinjstva / varstva otrok pa z večjimi primeri nezadostnega spanca.
Ti rezultati so bili prilagojeni starosti, spolu, stopnji izobrazbe in indeksu telesne mase.
"Čeprav so prejšnje raziskave pokazale, da je pomanjkanje gibanja povezano s slabim spanjem, so bili rezultati te študije presenetljivi," je dejal Grandner.
»Ne samo, da ta študija kaže, da imajo tisti, ki se gibajo zgolj s hojo, boljše navade v spanju, ampak so ti učinki še močnejši pri bolj namenskih dejavnostih, kot sta tek in joga ter celo vrtnarjenje in golf.
Zanimivo je bilo tudi, da so ljudje, ki večino svojih dejavnosti prejemajo zaradi gospodinjskih opravil in varstva otrok, bolj verjetno imeli premalo spanja - vemo, da so potrebe po domu in službi glavni razlog, da ljudje izgubijo spanec. «
"Ti rezultati so v skladu z naraščajočo znanstveno literaturo o vlogi spanja pri človekovi zmogljivosti," je dejal Grandner.
»Laboratorijske študije kažejo, da je pomanjkanje spanja povezano s slabo fizično in duševno zmogljivostjo, ta študija pa nam kaže, da je to skladno tudi s podatki iz resničnega sveta.
"Ker so ti rezultati korelacijski, je potrebnih več študij, ki nam bodo pomagale razumeti, ali lahko določene vrste telesne dejavnosti dejansko izboljšajo ali poslabšajo spanec in kako navade spanja pomagajo ali škodijo človekovi sposobnosti za izvajanje določenih vrst dejavnosti."
Vir: Univerza v Pensilvaniji
