Rutina vikenda, povezana s srečo
Študija, objavljena v Časopis za socialno in klinično psihologijo ugotavlja, da je "učinek vikenda" v veliki meri povezan s svobodo izbire dejavnosti in možnostjo preživljanja časa z najbližjimi, je pokazala raziskava.
"Delavci, tudi tisti z zanimivimi službami z visokim statusom, so res bolj srečni ob koncu tedna," pravi avtor Richard Ryan, profesor psihologije na univerzi v Rochesterju.
"Naše ugotovitve poudarjajo, kako pomemben je prosti čas za posameznikovo počutje," dodaja Ryan.
"Daleč od neresnega, razmeroma neomejen čas ob vikendih ponuja kritične priložnosti za navezovanje stikov z drugimi, raziskovanje interesov in sprostitev - osnovne psihološke potrebe, pri katerih bi morali biti ljudje previdni, da se ne bodo pretiravali," opozarja Ryan.
Študija je sledila razpoloženju 74 odraslih, starih od 18 do 62 let, ki so delali vsaj 30 ur na teden. Tri tedne so bili udeleženci trikrat podnevi naključno po strani, enkrat zjutraj, popoldan in zvečer.
Na vsaki strani so udeleženci izpolnili kratek vprašalnik, v katerem so opisali dejavnost, s katero so se ukvarjali, in na sedemstopenjski lestvici ocenili svoje pozitivne občutke, kot so sreča, veselje in zadovoljstvo, pa tudi negativne občutke tesnobe, jeze in depresije. .
Opazili so tudi fizične simptome stresa, kot so glavobol, prebavne težave, bolezni dihal ali nizka energija.
Rezultati so pokazali, da se moški in ženske ob koncu tedna stalno psihično in fizično bolje počutijo. Bolje se počutijo ne glede na to, koliko zaslužijo, koliko ur delajo, kako izobraženi so ali delajo v obrtu, storitveni industriji ali poklicno. Bolje se počutijo, ali so samski, poročeni, živijo skupaj, ločeni ali so ovdoveli. In počutijo se bolje ne glede na starost.
Da bi natančno ugotovili, zakaj so ure ob koncu tedna tako čarobne, so raziskovalci od udeležencev zahtevali, naj navedejo, ali se pri nalogi, ki so jo opravljali v času pozivniškega signala, počutijo nadzorovane in samostojne. Udeleženci so tudi navedli, kako blizu so drugim navzočim in kako kompetentni so se po njihovem mnenju obnašali k njihovi dejavnosti.
Ugotovitve so pokazale, da so bili vikendi v primerjavi z delovnimi dnevi povezani z višjo stopnjo svobode in bližine: ljudje so pogosteje poročali, da so bili vključeni v dejavnosti, ki jih sami izbirajo in preživljajo čas z bolj intimnimi prijatelji in družinskimi člani. Presenetljivo je tudi analiza pokazala, da se ljudje med vikendom počutijo bolj kompetentne kot pri vsakdanjem delu.
Rezultati podpirajo teorijo samoodločbe, ki pravi, da je dobro počutje v veliki meri odvisno od izpolnjevanja osnovnih psiholoških potreb po avtonomiji, kompetentnosti in sorodnosti.
Avtorji zaključujejo, da ta študija "ponuja eno prvih vsebinskih in na teoriji utemeljenih razlag, zakaj je počutje ob vikendih bolj ugodno: ljudje imajo večjo avtonomijo in sorodnost, ki pa sta povezani z višjim počutjem."
Nasprotno, pišejo avtorji, je delovni teden "poln dejavnosti, ki vključujejo zunanje kontrole, časovne pritiske in zahteve glede vedenja, povezanega z delom, varstvom otrok in drugimi omejitvami." Delavci lahko preživijo čas tudi med kolegi, s katerimi imajo omejene čustvene povezave.
Študija postavlja tudi vprašanja o tem, kako lahko delovna okolja strukturirajo tako, da bolj podpirajo wellness.
"Kolikor vsakdanje življenje, vključno z delom, daje občutek avtonomije, povezanosti in kompetentnosti, je lahko počutje višje in stabilnejše, kot pa redno naraščati in padati," zaključujejo raziskovalci.
Študijo učinka ob koncu tedna sta vodila Jessey Bernstein, profesor psihologije z univerze McGill, in Kirk Warren Brown, profesor psihologije z univerze Virginia Commonwealth.
