Odpornost: darilo, ki ga dobite zaradi več neuspehov

Ne lovim več sreče.

Verjamem, podobno kot priznani psihiater in preživeli holokavst Viktor Frankl, da ne morete PRESKLJUČATI sreče. Nastane, ko živiš smiselno.

Za čim se LAHKAE loviti, je odpornost. In tega hudobnega fanta spremljam z vsem, kar imam zadnjih 10 let.

Knjižne police za samopomoč v dnevni sobi, v moji spalnici (slab Feng shui, vem) in v sinovi spalnici (kjer delam) so obložene s knjigami, ki v podnaslovu vsebujejo besedo "odpornost", avtorji obljubljajo da bom v 5 ali 8 ali včasih 12 korakih bolj vzdržljiv.

Pred kratkim sem prebrala Močnejši: razvijte odpornost, ki jo potrebujete za uspeh. Avtorji odkrivajo skrivnosti mornariških tjulnjev in drugih, ki se odlikujejo pod pritiskom. Skozi več kot štiri desetletja raziskav in izpopolnjevanja eksperimentov so prišli do teh petih dejavnikov, ki vzpostavljajo osebno odpornost:

Aktivni optimizem. Optimizem je več kot prepričanje - to je mandat za spremembe. Nagnjenost je, da gremo naprej, ko se drugi umikajo.

Odločilno ukrepanje. Za težke odločitve morate pridobiti pogum.

Moralni kompas. Za vodenje odločitev v zahtevnih okoliščinah uporabite čast, integriteto, zvestobo in etično vedenje.

Neizprosna trdnost in odločnost. Vztrajnost je lahko vsemogočna.

Medosebna podpora. Kdo ima tvoj hrbet?

Njihova znanost je fascinantna in mislim, da imajo prav pri razvoju tega "psihološkega oklepa", kot mu pravijo. Toda dve strani, na katere sem najbolj odmeval v knjigi, nista bili namenjeni okrepitvi ali kateremu koli od petih dejavnikov. Šlo je za neuspeh.

Tako je, neuspeh.

Predvidevam, da zato, ker sem s svojimi neuspehi šele pred kratkim zares v redu: v redu je, da ne izpolnjujem pričakovanj, ki sem si jih zastavil, in vedno znova naletim na svoje slabosti kot stari fant. Namesto tega sprejemam omejitve življenja s kronično boleznijo.

Večino jutranj se sprehajam po čudovitih terenih Vojaške akademije in opazujem mlade brodarje, ki delajo trebuhe in sklece ter jih zavpijejo z moškim z eno črto na jakni. Nekateri od njih bodo nadalje postali mornariški tjulnji, ki poosebljajo naš koncept odpornosti - fantje, ki skrivajo resnične moči, o katerih berem v tej knjigi.

Toda bolj odmevam z obiski ob strani: tip, ki ga po 40 letih službovanja v podjetju odpustijo, ženska, ki si ne more privoščiti zdravljenja raka, najstnica, ki mora zapustiti šolo svoja čustva pod nadzorom.

Z njimi se povežem, ker sem v svojih 44 letih na zemlji pogosteje zatajil kot uspel.

In vsi ti neuspehi so mi vlili odpornost.

Za ponazoritev, kako neuspeh gradi odpornost, avtorji razpravljajo o analogiji treninga moči. Moči, da postajamo močnejši, običajno pripisujemo težam, ki jih človek dvigne. Toda uteži ali mrene dejansko poškodujejo vaše mišice. "Stres pri dvigovanju ustvarja solze v mikroskopskih mišičnih vlaknih," pojasnjujejo avtorji. »Telo nato za popravilo te škode uporablja notranje hranilne snovi, zlasti beljakovine in anabolične hormone ... Zaradi teže same po sebi mišice ne rastejo, temveč v notranjih fizioloških lastnostih in hranilnih virih, ki vplivajo na katalizator dvigovanja uteži. "

V tem smislu dejansko zapustite telovadnico šibkejši, vendar se zbudite močnejši.

Nova študija MRI z Univerze v Južni Kaliforniji v Los Angelesu in skupine mednarodnih raziskovalcev, objavljena v reviji Nature Communications, je ponazorila prav to.

"Dokažemo, da v določenih okoliščinah, ko dobimo dovolj informacij za kontekstualizacijo odločitev, potem naši možgani v bistvu sežejo k okrepitvenemu mehanizmu, namesto da bi se usmerili k izogibanju," pravi dr. Giorgio Coricelli, izredni profesor ekonomije in psihologije pri USC .

Za študijo so raziskovalci v vrsto vprašanj vključili 28 posameznikov, starih približno 26 let, ki so jih izzivali, da s pravilnimi odgovori maksimirajo svoj dobiček. Če so izbrali napačen odgovor, so izgubili denar, pravi odgovori pa so jim pomagali zaslužiti.

Eno preskušanje je spodbudilo njihove možgane, da so se na napačen odgovor odzvali z izogibanjem učenju. Drugo preizkušanje je spodbudilo učno reakcijo, ki temelji na nagradi, tretja, a ločena preizkušnja pa je preizkusila, ali so se udeleženci kaj naučili iz svojih napak, kar jim je omogočilo, da so pregledali in razumeli, kaj so narobe.

V tem tretjem krogu so se udeleženci odzvali pozitivno in aktivirali področja v svojih možganih, ki jih nekateri znanstveniki imenujejo "krog nagrajevanja" ali "ventralni striatum". Ta izkušnja je posnemala učni odziv možganov, ki temelji na nagradi, v nasprotju z odzivom učenja in izogibanja, ki vključuje različne dele možganov, ki skupaj sestavljajo "sprednjo otočko".

Dr. Coricelli pravi, da je ta postopek podoben tistemu, ki ga možgani doživljajo, ko obžalujejo: "Z obžalovanjem, na primer, če ste storili kaj narobe, boste v prihodnosti morda spremenili svoje vedenje."

V študiji morajo biti informacije na voljo za učenje iz neuspeha, kar zahteva ponižnost in odprtost - lastnosti, ki jih običajno razvijete, ko dosežete prag bolečine, ko ste bolni in utrujeni od tega, da ste bolni in utrujeni.

Od petih dejavnikov avtorji pravijo, da je najbolj pomemben optimizem. Ne strinjam se samo zato, ker sem ponavadi napol prazen človek, ampak zato, ker mislim, da je bolj vztrajnost kot optimizem tisti, ki določa, kdo se uči na njihovih neuspehih ali koristi slabosti in kdo sesuje pod razočaranjem. Vztrajnost je sestavljena iz stvari, kot je uspešnica Nikea Michaela Jordana, ki jo avtorji citirajo:

V svoji karieri sem zgrešil več kot 9000 strelov. Izgubil sem skoraj 300 tekem. Šestindvajsetkrat so mi zaupali, da sem zmagal v igri in zgrešil. V življenju sem vedno znova in znova neuspešno. In zato mi uspe.

Jordan ima prav. Neuspeh je najbolj neposredna pot do odpornosti.

Naša šibkost nas pravzaprav naredi močne.

Pridružite se ProjectBeyondBlue.com, novi skupnosti depresij.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!