6 zdravih navad, zaradi katerih lahko zbolite
Plešem Macareno, kadar koli naletim na članek, ki govori proti zdravemu načinu življenja. Pred nekaj dnevi sem vas opozoril pred preveč pozitivnega razmišljanja. Med branjem raziskav o temni čokoladi, ki je sprožila srečne možgane, sem se zasmejal. In visoko sem ocenil zdravnike, ki ljudi svarijo pred preveč kreme za sončenje - ker blokira vitamin D, ki ga vsi potrebujemo. Sovražim te stvari in dolgo in težko sem iskal izgovor, da to poletje nisem videti kot klovn. Hvala vam!
Prejšnji teden sem celo izvedel nasprotno od posega pri enem od prijateljev, ki se je nespametno poskušal hkrati odpovedati alkoholu in nikotinu.
"Ne, ne, ne," sem ji rekel. »Obojega ne morete narediti skupaj in pričakujete, da boste obdržali prijatelje. Zdaj pa predlagam, da si natočite kozarec merlota ali prižgete pljučno raketo pronto in nam storite uslugo. "
Žal, prinašam vam še eno zdravnico, ki vam bo všeč: dr. Erika Schwartz, medicinska direktorica Cinergy Health. Tu je, da nam pove, naj se ne zanašamo preveč z zdravimi navadami. Hvala, Erika!
Kot družba si nenehno prizadevamo za bolj zdravo in srečno življenje. Toda s temi prizadevanji včasih tvegamo, da gremo predaleč. Praviloma je katera koli skrajnost nezdrava, a le redko se zavedamo "slabosti" zdravih navad, namesto da bi pomislili, da je kakšna dobra stvar boljša, če jo naredimo čim pogosteje. Ne tako hitro…
Tu je nekaj primerov zdravih navad, ki se lahko preveč obremenijo:
1. Prekomerna vadba: Vaše telo in duha ne potrebujeta več kot 3-4 dni na teden po 30-45 minut kardio aktivnosti. Kardio / aerobne vaje je treba izvajati vsak drugi dan, izmenično z jogo, pilatesom, hojo in treningi z utežmi v prostih dneh. Pohodništvo, plavanje, tenis, golf, moštveni športi in preprosta vadba skozi teden, mesec in sezono so najboljši način, da ostanete vitki, napeti in energični.
2. Bivanje zunaj sonca: Naša telesa potrebujejo vitamin D, da ostane močan z zdravimi kostmi in preprečuje bolezni z okrepitvijo imunskega sistema. Edini način za vnos vitamina D v naš sistem je izpostavljenost soncu. Ne bodite preveč nevrotični glede kreme za sončenje. Če greste na bazen ali na plažo ali se ukvarjate s športnimi aktivnostmi na prostem, ki vključujejo več kot 20 minut sončenja, napolnite SPF 30, če pa vsak dan preprosto opravljate na prostem, uživajte v občutku sonca na koži. Edini del telesa, ki bi ga bilo treba vedno zaščititi, je obraz.
3. Antibakterijska mila in geli: Antibakterijska mila in gele je dobro nositi v torbici ali avtu, toda obsedenost s sanacijo, ki jo obljubljajo, lahko oslabi sposobnost telesa za boj proti "dobrim bakterijam". Njihova uporaba je v redu, vendar uporabite tudi običajno milo.
4. Spanje: Povprečna oseba ponoči potrebuje 8 polnih ur nemotenega spanca. Če redno spite manj ali več kot devet ur, si ne naredite veliko dobrega. Ljudje niso zgrajeni tako, da bi mislili, obdelovali ali delovali optimalno v več ali manj kot 7 do 9 urah spanja na noč. Da ne omenjam, da premalo ali preveč spanja škoduje naši koži in povzroča napihnjenost, prenajedanje, zmedenost in depresijo.
5. Klimatska naprava: Čeprav se klimatska naprava v vročem in vlažnem poletnem dnevu počuti odlično, ne sedite in ne dihajte hladnega recikliranega zraka cel dan in noč. Zrak lahko vsebuje bakterije in klice ter vsekakor vse vrste delcev prahu. Vsakih nekaj ur izklopite zrak, odprite okna, pojdite na zunanji sprehod in vdihnite svež zrak - ne pozabite, da klimatske filtre operete s toplo vodo in milom, in pustite, da se vsak mesec sušijo na zraku. " jih ponovno uporabljate. In če delate v pisarniški zgradbi, kjer se okna nikoli ne odpirajo, prinesite pulover, s katerim boste ohranili toploto osnovne temperature, in pojdite iz pisarne vsaj za kosilo in sredi popoldanskega odmora
6. Ekološka hrana: Medtem ko so ekološka živila - kot so sadje, zelenjava in pakirano blago - ponavadi draga, je resnična težava v tem, da lahko, če jih ne jeste neposredno s kmetije, vsebujejo pesticide ali jih predelujejo. Pazljivo preberite nalepke živil, ki jih kupujete, tudi če jih kupujete v trgovini z zdravo hrano. Za zdravo hrano ni treba biti »organska«. Držite se etiket z enostavnimi sestavinami in malo naravnih sladkorjev (kot so med, turbinado, trsni sladkor), natrija in predelanih ogljikovih hidratov.
