Nepotrebna krivda

Nekaj ​​razloga, ko obstaja težava, na katero je nekdo opozoril, na primer, zakaj so vrata odprta? Pošljite me v stanje panike in strahu. Moja tesnoba je Sky Rockets, ko v mislih iščem rešitve problema. Zaskrbljujoče me je, da čeprav nisem kriv, me krivda in tesnoba in strah požreta! In potem v stanju panike dirkam, da rešim težavo in opustim vse naloge, v katerih sem bil. Tako slabo kot takrat, ko nekdo reče "O, bog!" Skoči in dirkaj čez hišo s strahom, ki me prevzame, in pretirano željo, da ga popravim.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 18. avgusta 2020

A.

Zdi se, da tukaj razpravljate o dveh vprašanjih: tesnobi in nepotrebni krivdi. Zdi se, da so prepleteni, toda glede na malo informacij, ki jih imam, težko z gotovostjo vem, ali je temu tako.

Krivdo je treba počutiti šele, ko so storili nekaj, kar upravičuje tak občutek. Če se je kaj zgodilo in niste vi krivi, to ne bi smelo povzročiti občutka krivde. Na primer, omenili ste odprta vrata. Vprašanje bi se glasilo: ali ste vrata pustili odprta in morda drugo, ali ste to storili namenoma (v nasprotju z nesrečo)? Če niste imeli nič skupnega z odprtimi vrati, kako bi potem lahko bili krivi? Če ne bi bili kakor koli vpleteni, bi bilo narobe in neprimerno čutiti krivdo.

Recimo, da ste vrata res pustili odprta in da ste bili vi krivi. Občutek krivde bi bil v tej situaciji smiseln, toda do kakšne stopnje krivde?

Morda bi bilo več, če bi puščanje odprtih vrat pomenilo, da je vaš račun za izmenični tok narasel, ker je ves hladen zrak ušel v ozračje ali če ste svojo mačko pustili zunaj in se je ta ali ona izgubila in nikoli ni prišla domov. Občutek neke krivde bi bil smiseln. Tudi če bi to storili po naključju, bi bil občutek neke stopnje krivde smiseln, ker je bil izid negativen in vi ste bili krivi.

Ključna fraza je neka stopnja krivde. Ni prepričljiva ali nesposobna stopnja krivde. Kako krivdo bi se moral čutiti, bi se moralo ujemati z okoliščinami situacije.

Če bi nekdo drug pustil vrata odprta in vi z njimi sploh niste imeli ničesar, se ne bi smeli počutiti krive. Morda boste zaradi tega žalostni ali razburjeni, če se je zaradi odprtja vrat zgodilo kaj slabega, vendar se ne bi smeli počutiti krivega.

Ključno pri določanju, ali bi morali čutiti krivdo, je preučevanje vaše vloge v dani situaciji. Če z določeno situacijo nimate nič skupnega in nimate moči, da bi posredovali ali nadzorovali izid, potem je nerazumno čutiti krivdo.

Občutek nepotrebne krivde bi lahko bil povezan s tesnobo, ki ste jo opisali v svojem pismu. Omenili ste, da ste preobčutljivi za situacije in se zdi, da čutite "pretiran" občutek tesnobe in krivde. Glede na informacije iz vašega pisma se strinjam, da so vaši odgovori pretirani. Pomembno je preučiti, zakaj se odzivate na tak način, in kar je najpomembneje, se zdraviti, da bi to v prihodnosti preprečili.

Vaš naslednji korak bi moral biti ocenjevanje pri strokovnjaku za duševno zdravje. Lahko ocenijo vaše simptome in ugotovijo, kaj je narobe. Verjetno bodo priporočili zdravljenje, vključno s svetovanjem in morebitnimi zdravili. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim ponudnikom.

Dobra novica o tesnobi je, da je stanje zelo ozdravljivo. Pravzaprav je to ena izmed najbolj ozdravljivih motenj na svetu. Kognitivno vedenjska terapija lahko cilja na vašo tesnobo in neprimerne občutke krivde. Veliko sreče z vašimi napori. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle