Z začetkom srednje šole se študentom da dovolj spanca

Glede na novo študijo, objavljeno v reviji, najstniki, ki začnejo s šolanjem ob 8.30 ali pozneje, veliko pogosteje dobijo najmanj 8 ur priporočenega spanca. Zdravje spanja.

Začetni časi šolanja po 8.30 so bili povezani s povečanim časom v postelji, ki je podaljšal jutranji spanec za 27-57 minut v primerjavi z najstniki s prejšnjimi začetnimi urami.

"Najstniki, ki so se šolali ob 8.30 ali pozneje, so bili edina skupina s povprečnim časom spanja, ki je dovoljeval osem ur spanja, kar je najmanj priporočeno s strokovnim soglasjem," je povedal glavni avtor dr. Orfeu Buxton, izredni profesor za biološko vedenjsko zdravje v Pensilvaniji. Državna univerza. "Kasnejši časi začetka šolanja so bili v našem velikem, raznolikem vzorcu povezani s poznejšimi časi budnosti."

Nasprotno pa so najstniki z najzgodnejšimi začetnimi časi srednje šole od 7: 00 do 7: 29 zjutraj dobili povprečno 46 minut manj časa v postelji v primerjavi z najstniki z začetkom v srednji šoli ob 8.30 ali pozneje.

Za študijo je 413 najstnikov vsak večer izpolnilo spletni dnevni dnevnik, ki se začne po 19.00. Sem spadajo šolski dnevi in ​​nešolski dnevi v študijskem letu in poleti, ki je bilo opredeljeno od septembra do maja oziroma od junija do avgusta.

Raziskovalci so si iz vsakega dnevnika ogledali poročila udeležencev o spanju prejšnje noči, čas, ko se je najstnik zjutraj zbudil, ali je najstnik šel v šolo ali ne, in čas začetka šole.

Čeprav so najstniki z najzgodnejšim začetkom šolanja bolj verjetno šli prej kot tisti, ki so začeli ob 8.30 ali pozneje, najstniki s prejšnjimi začetnimi časi še vedno niso dobili priporočene količine spanja. Dejansko so samo najstniki s časom začetka od 8.30 ali kasneje dejansko dobili priporočeno količino spanja, je dejal Buxton.

Ugotovitve pomagajo ovreči pogosti argument, da bodo poznejši začetni časi šolanja najstniki kasneje ostali budni, kar bo povzročilo enako količino spanja v obeh smereh.

"Domneva je, da če otrokom dovolite, da začnejo šolati pozneje, bodo kasneje preprosto spali in še vedno ne bodo dovolj spali," je dejal Buxton. »Ampak to je hipotetičen scenarij. Za to ni bilo podatkov. "

Eden od možnih razlogov za to je lahko, da najstniki z najzgodnejšim začetkom šolanja kljub temu, da gredo spat prej kot njihovi vrstniki, zaradi pričakovanja zgodnjega zbujanja naslednje jutro ne spijo dovolj, pravi Buxton.

Raziskovalci opozarjajo tudi na prejšnje dokaze o "dolgu spanja" študentov, kjer najstniki nadoknadijo izgubljeni spanec v nešolskih dneh, zaradi česar se zbujajo dosledno in bistveno kasneje kot v šolskih dneh.

Tako pričakovanje kot dolg spanja lahko neuskladijo cirkadijske ure najstnikov s pričakovanim časom zgodnjega bujenja v šolskih dneh, kar ovira dosledne vzorce spanja.

Vir: Penn State