Pozitivna samopodoba, potrebna za samokontrolo

Nova študija kaže, da je razlog, da mnogi ne uspejo pri načrtih za izboljšanje samokontrole, pomanjkanje zaupanja v svoje trenutne sposobnosti. Pomanjkanje zaupanja vodi v čustveno stisko, ko ljudje skušajo uresničiti svoj načrt za dosego novih ciljev.

Na primer, načrtovanje prehrane vam v resnici ne bo pomagalo do samokontrole, razen če se sploh ne počutite dobro glede teže.

Zanimivo je, da koncept velja za številne dejavnosti, tudi za načrte za prihranek denarja.

„Čeprav načrtovanje ponavadi pomaga kasnejšemu samokontroli za tiste, ki imajo dober ugled glede na njihov dolgoročni cilj, se ugotovi, da tisti, ki menijo, da nimajo dobrega cilja, po načrtovanju izvajajo manj samokontrole kot v odsotnosti načrtovanja, «pišeta avtorja Claudia Townsend in Wendy Liu.

Avtorji so ugotovili, da oblikovanje konkretnega načrta za uresničevanje ciljev ustvarja čustveno stisko za ljudi, ki verjamejo, da so v slabem položaju glede na svoje cilje. To pa spodkopava njihovo motivacijo za samoregulacijo.

V petih študijah so avtorji naključno razdelili udeležence v stanje načrtovanja ali brez njega.

V študijah prehrane so bili ljudje v stanju načrtovanja pozvani, naj načrtujejo svojo prehrano in vnos hrane do konca dneva, medtem ko tisti, ki niso v načrtu, niso. Nato so vsem udeležencem ponudili malico.

V nekaterih študijah so udeleženci izbirali med rozinami ali bonboni. V drugi študiji je bila izbira med piškoti ali brez prigrizka.

"Kar smo ugotovili, je bilo med anketiranci, ki so se dobro počutili glede teže, načrtovanje je privedlo do bolj zdravih odločitev - izbira bolj zdravega prigrizka v prvem primeru ali brez prigrizka v drugi izbiri," pišejo avtorji.

"Presenetljiv rezultat pa je bil, da so tisti, ki so načrtovali, dejansko bolj verjetno izbrali nezdravo prigrizek v prvem primeru ali piškotke v drugem primeru."

Ta učinek je veljal tudi pri finančnem načrtovanju.

Ko so prejeli povračilo davka, je bilo manj verjetno, da bodo potrošniki, ki so bili prepričani v svoje prihranke, popust porabili po načrtovanju kot v odsotnosti načrtovanja. In ljudje, ki niso bili prepričani v svojo porabo, so bolj verjetno porabili rabat po načrtovanju.

"Na splošno ljudje domnevajo, da bo načrtovanje pomagalo pri doseganju ciljev," pišejo avtorji. "Toda ta raziskava kaže, da je pozitiven pogled na sebe prav tako pomemben, če ne celo bolj."

Študija je objavljena v Journal of Consumer Science.

Vir: Časopisi Univerze v Chicagu