5 koristnih nasvetov za pomoč otrokom pri obvladovanju stresa

Biti otrok je danes zelo intenzivno. Tukaj je opisano, kako otroku pomagati obvladovati pritisk.

Veste, kako grozen stres se počutite. Toda če vidite stres na obrazu svojega otroka ali ga slišite v njegovem glasu? To se počuti še slabše!

Te občutke prepoznate tako dobro - preobremenjenost, tesnoba, izčrpanost, nemir, razdražljivost in um, ki dirja z manj koristnimi mislimi. Ni pomembno, kako velik, majhen ali "pravi" si pomisli grožnja je, da se vašemu otroku nekateri izzivi v otroštvu (in v mladosti) zdijo večji ali močnejši, kot jih zmore.

Kako rešiti svojo zakonsko zvezo, če imate otroke

Kot rezultat, se včasih naši otroci počutijo brez nadzora in naravnost brezupni.

In pod vso to tesnobo je univerzalna človeška negativna misel, ki se ne počuti kot »dovolj«. (Sliši se znano?)

Šolsko leto zagotovo ponuja veliko priložnosti za otroke, ne glede na to, ali so mladi ali stari, da bi jih skrbelo, ali bodo merili, se prilagajali, nadaljevali in ali jim uspe. Vsak dan je izziv njihovemu občutku osebnega nadzora in samozavesti.

Torej, kako lahko svojemu otroku pomagate, da se počuti močnejšega, ko se mu zdi preprosto težko? Nekaj ​​nasvetov za umiritev tesnobe in pomoč pri vzgoji otroka brez stresa:

1. Najprej se pomiri.

Zahvaljujoč zrcalnim nevronom imajo ljudje neverjetno sposobnost, da "berejo" in zrcalijo čustva drug drugega. Torej, preden si pomagate otroku, najprej »postavite svojo kisikovo masko«. Vzdrževanje modela vloge. Pomirite se, razjasnite se in izžarevajte utemeljeno, varno prisotnost.

2. Pomagajte mu opaziti občutke v njegovem telesu.

Vi in vaš otrok se lahko, ne glede na to, ali ste mladi ali stari, naučite bolje prepoznavati zgodnje znake in simptome stiske in vam daje moč, da sproti prilagajate in prevzamete nadzor.

Zastavite mu vprašanja o tem, kaj fizično, duševno, čustveno in duhovno opazi (tj. Povezavo z namenom / drugimi), ko začne stres naraščati. Vprašajte ga, kaj opazi v vaših stresnih trenutkih, in delite svoje opažanje.

Opazite, kaj te občutke pomiri (ne otopi). Krepitev zavesti je predpogoj za razvoj samoregulacije.

3. Naučite jo dihati skozi tesnobo.

Počasno, namerno dihanje je eden najhitrejših načinov za umiritev možganov in telesa. Obnavlja pretok krvi v čelni del in veliko lažje postane močan in ustvarjalen. To vašega otroka nauči, da ima več nadzora, kot čuti, in ustvari čas za izbiro odgovorov.

Naj bo zabavno! Vadite, vadite, vadite!

Nasveti za starše za ločene pare

4. Naj ve, da so njegovi občutki običajni.

Recite: "Slišim, da ste resnično v stiski. Kaj bi bilo po vašem mnenju koristno?" Ne vskočite, da ga popravite!

In v lastni nelagodnosti ne odpustite njegovih skrbi. Vprašajte ga, kako je s takšnim ravnal že prej in kaj mu je najbolje uspelo? Bodite radovedni, vprašajte "kaj če?" vprašanja - ne taka, ki rešujejo, ampak tista, ki vašega otroka zanimajo, kako stvari delujejo in kaj ga naredi čustveno in duševno močnega.

5. Pomagajte ji lastno moč.

Mogoče ne more nadzorovati celotne situacije, vsekakor pa lahko nadzoruje svoj odziv nanjo! Pogovorite se z njo. Običajno ji bo samo, če vemo, da ima izbiro (od skrajne in smešne do mirne in racionalne), da se bo počutila bolje.

Predvsem pa sočustvujte in resnično poslušajte.

Otroci se počutijo bolj odporni in sposobni, ko vedo, da imata mama in oče hrbet. Podpora, ki jo dajete svojim otrokom, jim pomaga, da jih pozneje v odrasli dobi pripravijo na čustveni uspeh.

In predstavljajte si svet sveta, ki ga sestavljajo odrasli, ki so se kot otroci naučili učinkovitih veščin za obvladovanje stresa!

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov, kako pomagati otroku odstraniti stres, ko vse postane PREVELIKO.