Nori kot pekel: jeza in gospodarstvo drugi del

»Najtežje pri vsem tem je moja izguba varnosti in pomanjkanje nadzora nad lastnimi financami in prihodnostjo. Počutim se ranljivo in popolnoma nemočno, da bi kar koli od tega spremenil. Jezno me je, da drugi ljudje določajo mojo usodo. Še posebej, ker to počnejo tako patetično. «
~ Dawnin komentar o Mad As Hell Part 1

V prispevku prejšnjega tedna sem rekel, da imamo pravico do jeze, če je tam. Tukaj je vprašanje: kako naj preprečimo, da bi jedrsko jedro ali eksplodiralo v depresijo?

Anger Management gre za učinkovito izvajanje naslednjih treh stvari:

1) Najbolj zdrav način izražanja jeze je odločen, neposreden in ne agresiven. Kako?

➢ Jasno določite, na kaj ste jezni, in neposredno povejte tistim, ki morajo vedeti. "Res sem jezen, ker se zdaj ne morem upokojiti, kot sem načrtoval", je boljše kot tiho gledanje na zakonca, ki morda misli, da ste jezni nanjo. Če ne morete prepoznati, zakaj ste jezni, recite: »Trenutno sem jezen, vendar ne vem, zakaj. Vem, da niste vi. "

Dovolite si, da odidete, če se vam zdi, da pogovoru grozi, da se vam bo umaknil izpod nadzora.

➢ Jezo usmerite z akcijskim načrtom. Načrt za obravnavo tega, kar vas jezi, ne da bi škodovali drugim, je lahko v veliko olajšanje. Brainstorm; rešiti in izvršiti svoj načrt.

Po približno tednu dni odpuščanja in kipenja v šoku in jezi sem začel oblikovati načrt za preusmeritev kariere. S pomočjo prijateljev, ki so šli skozi popolnoma isto stvar, je načrtovanje omogočilo odzračevanje. Jeza ni izginila, vendar me vsaj ne bo ubila.

Jeza zaradi finančnih izgub je veliko močnejša. Pred nekaj tedni je bilo na srečanju lokalnih finančnih načrtovalcev očitno zaskrbljenost in razočaranje teh strokovnjakov za njihove stranke (in njihove lastne). Med razpravo o tem, kako svojim strankam pomagati razumeti, kako pomembno je, da s svojim denarjem trenutno nič ne delajo, je nekdo rekel: "Svojim strankam pravim, da je potrpljenje akcijski načrt."

➢ Jeza lahko prikrije strah. Ko strah enkrat povlečete na svetlobo, se skrči kot vampir. Sram in zadrega nas lahko osamita. Pogovor z ljudmi, ki jih 'dobijo', resnično pomaga.

➢ Bodite spoštljivi do sebe in drugih. Tu velja zlato pravilo. Zdaj je čas, da ste prijazni, četudi se vam zdi nenavadno. Poslušajte povratne informacije. Če vam zakonec pravi, da se morate prijeti, se ne obrambite. Prosite za podrobnosti, da boste lahko spreminjali. Dvigniti glas, prestrašiti naše otroke in zakonce je kot tisti stari pregovor o pišanju, kjer jeste.

➢ Ne pozabite, da smo več kot samo naša delovna mesta, naših 401 tisoč ks ali vrednost naših stvari. Na žalost so ženske vzgojene tako, da našo samopodobo temeljijo na tem, kako nas vidijo drugi. Moški svojo lastno vrednost pogosto temeljijo na tem, kar počnejo, na svojem delovnem mestu. Na takšnih trhlih temeljih samopodobe nas lahko današnja gospodarska kriza zlahka udari in nas razjezi.

Kot da bi igral košarko samo z enim dobrim igralcem. Potrebujemo globljo klop. Spomnite se prejšnjih dosežkov, uspešno premaganih preizkušenj, velikih in majhnih, bolezni, ki ste jih prestali, veščin in znanja, ki jih imate, ljubezni do družine in svojih otrok. To in še več je to, kar ste v resnici in tega vam nihče ne more vzeti.

2) Spremenite ali preusmerite jezo. Ne mešajte tega z zatiranjem. Poiščite svojo kreativno prodajalno. Ubijte hudiča iz boksarske vreče, napišite zgodbo o sovražnikih, ki so dobili puščave, se prijavite v Habitat for Humanity in zabodite nekaj žebljev. Vse to je boljše kot destruktivno ravnanje.

Vaša jeza, tako kot elektrika, je energija. Brez omejitev lahko v trenutku udari in zažge. Izkoriščen in usmerjen lahko mesto osvetli za en teden.

3) Pomirite se in jo spustite. Sprejmite korake za znižanje srčnega utripa in pomiritev misli:

➢ Privoščite si medijski odmor. Izklopite televizijo, radio, internet. Odložite papir in vzemite broširano vezavo.

➢ Joga dihanje (počasi, globoko, vdihnite mir, izdihnite jezo)

➢ Uporabite mantro, nekaj osebnega. Moja je Serenity. Spomni mi se celotne molitve vedrine, ki me zelo pomirja. Uporabite svojo mantro v kombinaciji z dihanjem.

➢ Vizualizirajte miren kraj, kot je plavanje na hrbtu v toplih tropskih vodah, ali če vam bolj ustreza, si predstavljajte, kako Muhammad Ali pleše okoli Joeja Frazierja.

Zen Master pravi, da bodite deskar, ki jaha val jeze s finostjo in nadzorom. Tako se lahko umirim, ne tako, da se zanikam svoje jezne, ampak tako, da jo zajaham, tečem, pišem, se pogovarjam z drugimi in jo nato pustim skozi meditacijo, molitev in spomin na smeh. Njegova svetost, dalajlama, z vsem, na kar mora biti jezen, je eden najsrečnejših ljudi na planetu. Adam, budist, je imel o tem modre besede v svojem komentarju k prvemu delu.

V nadzoru nad jezo - preden vas obvlada, dr. Charles Spielberger, strokovnjak za preučevanje jeze, pravi: "Ko nobena od teh treh tehnik ne deluje, bo takrat nekdo - ali kaj podobnega - poškodovan."

Takrat je čas, da se obrnete na svojega župnika, rabina, mentorja, zdravnika ali psihologa. Številne skupnosti imajo odlične svetovalne storitve, ki jih zagotavljajo vaši davki. Izkoristite jih. Kakorkoli nemočno se počutite v gospodarstvu, še vedno imate moč, da si podarite to darilo.

Prihaja:
➢ Vzpostavite si zdravo odpornost na finančni bes
➢ Ko jeza zaužije vašega ljubljenega

Morda imate svoje predloge za obvladovanje jeze zaradi finančnega stresa. Prosimo, delite jih v oddelku za komentarje.