Premagovanje travme je mogoče - s pomočjo

Ko vidite poročila o ljudeh, ki doživljajo travmatične dogodke, streljanje, nasilne ali spolne napade, ugrabitve, nesreče, požare, utapljanje in še več, se lahko zdi hkrati običajno in daleč stran. Dejstvo, da novice ponavadi senzacionalizirajo takšne strašne dogodke, vas lahko otopi do obsega travme, ki so jo te žrtve prestale.

Ko pa se vam zgodi, ste osupli, zmrznjeni od strahu, popolnoma nepripravljeni. Posledice vas pustijo globoko brazgotinjene, fizično, psihološko in čustveno uničene.

Natančno vem, kako se to počuti. Bil sem žrtev takšne travme. Kljub temu sem s psihoterapijo premagal to življenjsko spremenljivo izkušnjo.

Napad

Bil je lep, sončen dan v juniju, ko sem zapeljal na parkirišče za stanovanjsko hišo mojega najboljšega prijatelja. Živela je na drugi strani stavbe in me ni videla, kako se približujem. Tako ni imela pojma, kaj se bo zgodilo. Tudi jaz nisem.

Ker smo si pri njej umivali lase in nohte, preden smo šli potem na večerjo v restavracijo, sem zbrala torbico in položila vrečko s šamponom, balzamom, sušilcem za lase, curlingom, lakom za lase, ličenjem in preobleko na sprednjem sedežu. Na pločniku ni bilo nikogar in v bližini ni bilo avtomobilov. Ko sem odprl vrata za izhod, mi je na rami visela torbica, v drugi roki ključi avtomobila.

Naenkrat sem začutil, da se mi je nekaj ostrega stisnilo v levo stran vratu in nekdo me je grobo prijel, da sem si desno roko pripel nazaj.

"Ne premikaj se," je ukazal moški glas.

Nisem. Nisem mogel. Vse se je zdelo tako nadrealistično. Zdelo se je, da se čas večno vleče, ko sem stal okamenel.

Začutil sem, kako se mi je torbica strgala z rame in začutil, kako mi ostra konica zapušča vrat. Začutil sem gibanje in po nekaj sekundah ugotovil, da mojega napadalca ni več. Obrnil sem glavo in zagledal dva moška, ​​ki sta tekla po pločniku, ki je vodil do druge stanovanjske hiše in se razcepil do majhnega parka.

Iz neznanega razloga sem jim začel vpiti, naj se ustavijo. Potem sem, nerazložljivo, vzletel za njimi. Eden se je obrnil, me zagledal in razšla sta se. Tekel sem za tistim, za katerega sem mislil, da ima torbico, čeprav nisem mogel biti prepričan. Imel je velik začetek name in kmalu sem ga izgubil.

Pločnik se je končal v stanovanjski ulici. Nek moški je zalival svojo drobno travo, jaz pa sem stekel k njemu in ga vprašal, ali je videl mladega moškega, ki je prišel mimo. Rekel je, da ni, in me vprašal, kaj se je zgodilo. Zasipan, ravno takrat, ko sem se začel zavedati, kako neumna so bila moja dejanja, ko sem hotel preganjati svoje napadalce, sem mu rekel. Pozval me je, naj pokličem policijo.

Počutil sem se, kot da so se moje noge obrnile proti Jell-O, a sem se počasi vrnil nazaj k svojemu prijatelju in v solzah pripovedoval, kaj se je zgodilo. Odpeljala me je na policijsko postajo in naredil sem poročilo. Policisti so le malo upali, da bodo napadalce prijeli, vendar so rekli, da bodo v stiku, če jih bodo.

Vrnili smo se k prijatelju in si privoščili ledeno limonado. Pozabite na večerne načrte. Pozabi, da grem tisti vikend domov v svoje stanovanje. Moji hišni ključi, osebni dokument, denarnica, adresar z domačim naslovom, čekovna knjižica z istim, moja zdravila so bili zdaj v rokah mojega napadalca.

Res sem poklical soseda iz zgornjega nadstropja, da mu je povedal. Obljubil je, da bo pazil na moje mesto.

Tri dni kasneje, po vrnitvi domov, me je na vratih pričakal sosed. Vanj je bilo vdrto in dovratnik uničen. Moj sosed je rekel, da je prejšnji večer slišal glasno razbijanje in je šel na svoj balkon, da bi pogledal dol. Zakričal je in videl dva fanta, ki sta se nečemu odpovedala, čeprav ni mogel videti, kaj je to. Poklical je policijo.

Naslednjih nekaj noči sem preživel pri mami, medtem ko je najemodajalec namestil nova vrata in ključavnico v mojem stanovanju. Poklical me je tudi nekdo, ki je rekel, da so našli mojo torbico, in želel vedeti, ali jo želim. Bal sem se, da je to prevara, zato sem se dogovoril, da me najditelj s torbico dobi na policijski postaji. Sem in torbica je bila v redu, čeprav denarja, osebne izkaznice, čekovne knjižice in ključev ni bilo več. Ponudil sem 20 dolarjev nagrade, ki jo je moški hvaležno sprejel. Denar sem si moral sposoditi pri prijatelju, da sem mu ga dal.

Začnejo se nočne more in prebliski

Mesece po napadu nisem nikoli prespal noči. Premetaval sem se in vedel, da ko bom zaspal, bom imel živahne nočne more, ki bodo vedno znova ponovile travmatični dogodek. Podnevi me je vsak nenaden premik postavil na rob. Zvok moškega ukazovalnega glasu kjer koli - na televiziji, radiu, trgu, v službi - me je spet vrnil v napad. Začutil sem konico noža, zaslišal njegov vztrajni glas, videl pogled z divjimi očmi v njegovih očeh. Slednjega sem se spomnil v delčku sekunde, ko se je obrnil in me pogledal na tistem pločniku.

Ko sem obiskoval nočno šolo na univerzi, me je bilo tudi strah, da bi šel iz avta na pouk. Trpela so moja šolska dela. Semester sem moral končno opustiti šolanje.

V službi mi je pozornost zatavala. Nisem mogel ostati osredotočen na trenutno nalogo. Pogosto bi me nadzornik našel, kako gledam v vesolje. Komaj sem vedela, da je tam, kajti videl sem, da se je napad ponovil znova.

Predlagal mi je, da grem na svetovanje in rekel, da bo to plačalo ugodnosti mojega podjetja. Nekaj ​​prijateljev sem vprašal za priporočila za psihoterapevta, izbral enega, se dogovoril in začel terapijo.

Dolga pot nazaj v duševno zdravje

Ni bilo lahko podoživeti nasilne epizode z mojim terapevtom. Čeprav je vedel, da je to razlog, da sem začela s terapijo, so bili v moji preteklosti tudi drugi predmeti, ki so potrebovali pozornost. Najprej smo morali vzpostaviti zaupanje. Priznam, da me je misel na psihoterapijo zelo vznemirjala, vendar sem bil v negotovem stanju in potreboval pomoč.

Moj terapevt je bil prijazen, nežen človek. Govoril je tiho, naj mi olajša strah ali je bilo to njegovo običajno vedenje. Vem le, da sem mu nagonsko zaupala in verjela, da mi hoče najboljše.

Ko sem se naučil, kako se spoprijeti s svojo travmo, smo uporabili ukrepe za samozaščito, ki sem jih uvedel takoj po napadu. Spodbujal me je tudi, naj ostanem v tesnem stiku s sosedom iz zgornjega nadstropja, družino, sodelavci in prijatelji, da bodo vedeli moj urnik in lahko ugotovili, ali kaj ne gre. To mi je dalo dodaten občutek varnosti.

Prizadevanja za ponovno izgradnjo moje samozavesti in samozavesti so trajala kar nekaj časa in za to je uporabil različne pristope. Vem, da sem med sejami veliko jokal, doma pa veliko več. Kljub temu sem čutil, da sem vsak dan močnejši.

Vedel sem, da se nikoli več ne bi postavil v škodo. Pred izstopom iz vozila ali zgradbe ali kamor koli sem šel, sem se naučil, da se dobro zavedam svoje okolice. Moral sem biti sposoben hitro prepoznati evakuacijske poti in si v spomin vtisniti določene podrobnosti ljudi, krajev in stvari okoli sebe - v primeru, da bi ta dejstva pozneje potreboval.

V tistih časih se ne spominjam besed posttravmatska stresna motnja ali napad panike, zdaj pa vem, da sem verjetno trpel za obema. Predpisali so mi zdravila proti tesnobi, ki sem jih jemal nekaj mesecev, preden je moj terapevt začutil, da se jih lahko odvadim.

Ali mi je terapija pomagala premagati travmo? Vsekakor. Je bil to hiter postopek zdravljenja? Ne, trajalo je nekaj let, da odpravimo škodo, ki jo je povzročilo eno travmatično nasilje. Da, pozdravil sem. Odkrito rečeno, epizoda mi je dala izjemno hvaležnost za življenje in hvaležnost, da sem lahko preživel tisto, kar bi lahko bila še ena statistika smrtnih žrtev.