Temna čokolada, vezana na boljše razpoloženje, manj simptomov depresije
Uživanje temne čokolade lahko olajša simptome depresije in pozitivno vpliva na razpoloženje, ugotavlja nova študija, ki jo je vodil University College London (UCL).
Študija, objavljena v reviji Depresija in tesnoba, je preučil, ali so različne vrste čokolade povezane z zmanjšanimi simptomi depresije.
Raziskovalci UCL so sodelovali z znanstveniki z Univerze v Calgaryju in Alberta Health Services Canada, da bi ocenili podatke 13.626 odraslih iz ameriške Nacionalne raziskave zdravja in prehrane. Porabo čokolade udeležencev so primerjali z njihovimi rezultati v vprašalniku o zdravstvenem stanju pacientov, ki ocenjuje simptome depresije.
Skupina je upoštevala vrsto drugih dejavnikov, vključno z višino, težo, zakonskim stanjem, narodnostjo, izobrazbo, dohodkom gospodinjstva, telesno aktivnostjo, kajenjem in kroničnimi zdravstvenimi težavami, da bi zagotovila, da je študija merila le učinek čokolade na simptome depresije.
Po prilagoditvi na te dejavnike so raziskovalci ugotovili, da imajo udeleženci, ki so poročali o uživanju temne čokolade v dveh 24-urnih obdobjih, 70-odstotno nižjo verjetnost poročanja o klinično pomembnih simptomih depresije kot tisti, ki poročajo, da čokolade sploh ne jedo.
Tudi 25 odstotkov potrošnikov čokolade, ki so pojedli največ čokolade (kakršne koli vrste, ne samo temne), je manj verjetno poročalo tudi o simptomih depresije kot tisti, ki čokolade sploh niso jedli. Vendar raziskovalci niso odkrili pomembne povezave med uživanjem netemne čokolade in klinično pomembnimi simptomi depresije.
"Ta študija ponuja nekaj dokazov, da je uživanje čokolade, zlasti temne, lahko povezano z zmanjšanjem verjetnosti klinično pomembnih simptomov depresije," je povedala vodilna avtorica dr. Sarah Jackson z UCL Institute of Epidemiology & Health Care.
"Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da se razjasni smer vzročne zveze - lahko se zgodi, da depresija povzroči, da ljudje izgubijo zanimanje za uživanje čokolade, ali pa obstajajo drugi dejavniki, zaradi katerih je manj verjetno, da bodo ljudje jedli temno čokolado in bili depresivni .
"Če se vzpostavi vzročna povezava, ki dokazuje zaščitni učinek uživanja čokolade na simptome depresije, je treba razumeti biološki mehanizem za določitev vrste in količine uživanja čokolade za optimalno preprečevanje in obvladovanje depresije."
Veliko je poročil, da ima čokolada lastnosti, ki izboljšujejo razpoloženje, zato je bilo predlaganih več mehanizmov za to povezavo.
Prvič, čokolada vsebuje številne psihoaktivne sestavine, ki povzročajo občutek evforije, podoben občutku kanabinoidov, ki jih najdemo v konoplji. Vsebuje tudi feniletilamin, nevromodulator, ki naj bi bil pomemben za uravnavanje razpoloženja.
Nekateri dokazi tudi kažejo, da se razpoloženje izboljša le, če je čokolada okusna in prijetna za uživanje, kar kaže na to, da je izkušnja uživanja v čokoladi sama po sebi pomemben dejavnik in ne samo prisotne sestavine.
Čeprav zgoraj navedeno velja za vse vrste čokolade, ima temna čokolada višjo koncentracijo flavonoidov, antioksidativnih kemikalij, ki lahko pomagajo izboljšati vnetne profile, za katere je dokazano, da igrajo vlogo pri depresiji.
Vir: University College London
