Ali imam dirkaške misli?

Od najstnika v Indiji: Običajno se zgodi, ko se zbudim in ne morem nehati misliti, da ne gre za to, da bi imel kaj razmišljati ali skrbeti, ampak samo razmišljam o čem, kar ni nujno negativno, kar koli in potem se um premakne k drugemu nekaj drugega in ni tako, kot vsi zjutraj razmišljamo

Počutim se nelagodno, počutim se čudno in slabo in počutim se slabo. Slišal sem, da se pri dirkaških mislih počuti, kot da bi milijon misli drvel mimo vas, ni pa tako, da so zame samo konstantne in se počutim nelagodno. Ali obstaja možnost, da so to dirkalne misli?

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker 24. avgusta 2019

A.

Hvala za pisanje. Obstaja razlika med mislimi, ki "dirkajo" in "dirkaške misli". Dirkalne misli se pogosto ponavljajo in se počutijo preveč. Pogosto so znak akutne tesnobe ali morda bipolarne motnje.

Razen če imate druge simptome, mislim, da ste nekdo, ki skozi vse stvari, ki jih mora narediti, razmišlja in razmišlja o tem, ko se zbudite. Predvidevam, da se počutite slabo zato, ker vas skrbi, da so te budne misli nenormalne. To ni nujno tako.

Druga možnost je nekaj, kar se imenuje "jutranja tesnoba". Jutranja tesnoba se nanaša na prebujanje z občutki stresa in skrbi. Običajno je to reakcija na stres. Oseba z jutranjo tesnobo ima verjetno tudi generalizirano tesnobo. V tem primeru bi bilo koristno, če bi obiskali strokovnjaka za duševno zdravje, ki bi vam lahko pomagal pri pouku in podpori za obvladovanje stresa.

Pogosto so v pomoč tudi tehnike pozornosti. Osredotočite se na besedo ali besedno zvezo ali občutek in globoko dihajte. Druga tehnika je zapisovanje stvari. S pisanjem dobite misli iz glave in na papir. Še ena tehnika je miselno razmišljanje: zavrzite tiste, ki nimajo smisla. Pozornost usmerite na misli, ki to potrebujejo. Na internetu je veliko člankov, ki vsebujejo nasvete za umiritev razmišljanja. Preverite, ali je upoštevanje nekaterih od teh predlogov koristno.

Želim ti dobro,

Dr. Marie