Iz naših glav in v naše življenje

Veste tiste misli, ki se vam neprekinjeno vrtijo po glavi? Tisti, kjer predvajate nekaj, kar se je zgodilo, ali si predstavljate nekaj, kar bi lahko?

Veste, tiste, ki jih imate ves čas?

No, ugani kaj? V nasprotju s tem, kar večina od nas verjame, te misli niso isto kot resničnost. So samo misli. So zgodbe, ki si jih pripovedujemo o resničnosti, zgodbe, ki morda niti niso resnične. In kar je najpomembneje vedeti o njih, je to, da nam preprečujejo, da bi se ukvarjali s čim je resnično v našem življenju.

Toda to lahko spremenimo. Namesto tega se lahko zavestno odločimo, da bomo živeli premišljeno, kar pomeni, da bomo pozorni na to, kaj se trenutno dejansko dogaja. In, kot je razloženo v knjigi Jona Kabat-Zinna Kamor koli greš, tam si, način, kako se tega naučimo, je meditacija.

Po mnenju Kabat-Zinna mnogi od nas preživljamo svoje dni preokupirani, kar pomeni, da nikoli nismo povsem tam, kjer smo. "Iščemo nekje drugje, kjer bi se postavili," pravi, "kjer upamo, da bodo stvari boljše, srečnejše, bolj takšne, kot si želimo, ali kot nekoč."

Ampak ni nikjer več, kjer bi lahko stal. Ne glede na trenutek, v katerem smo, nam je edini na voljo, ne preteklosti in ne prihodnosti. Tako je zdaj edino mesto, kjer se lahko naše življenje izboljša. Edino, kjer lahko odgovorimo na to, kar pravi Kabat-Zinn, je najpomembnejše vprašanje, s katerim se soočamo: "Kaj zdaj?"

Kot pojasnjuje Kabat-Zinn, nam lahko čuječnost "pomaga, da vidimo, da ima pot, ki jo imenujemo svoje življenje, smer; da se vedno odvija, trenutek za trenutkom; in da to, kar se zgodi zdaj, v tem trenutku, vpliva na nadaljnje dogajanje. " Njegova poanta je, da se moramo zbuditi in biti pozorni na te trenutke. V nasprotnem primeru ostajamo moteni, ne sodelujemo v celoti v svojem življenju in "dnevi, meseci in leta minevajo neopaženi, neuporabljeni, neocenjeni."

Ta knjiga ne zahteva zaveze za začetek redne prakse meditacije, le radovednost, kako deluje. Vključuje predloge za vključitev vidikov čuječnosti v naše življenje z oznako »Poskusi«. Na primer: »Samo opazujte ta trenutek, ne da bi ga sploh poskušali spremeniti. Kaj se dogaja? Kaj čutiš? Kaj slišiš? "

To je vse, kar je potrebno za začetek.

Ne gre za izključitev sveta. Gre za to, da svet jasno vidimo. Stvari se zgodijo. Tega ne moremo spremeniti. Lahko pa spremenimo, kako te stvari doživljamo in kaj z njimi počnemo.

Kot pravi Kabat-Zinn, "valov ne moremo ustaviti, lahko pa se naučimo deskati."

Ko se premikamo k temu, da se zavedamo v sedanjem trenutku, ugotavljamo, da smo lažje sposobni iti z valovi življenja, ko se valijo in nas poskušati podreti, namesto da bi se poskušali boriti z njimi. Sprejmemo lahko, da tako kot ocean tudi v našem življenju ne gre za neskončno umirjenost. In stvari si še poslabšamo, ko se oklepamo ideje, da bi morale biti.

"Naj bodo stvari takšne, kot so," pravi Kabat-Zinn.

To ni predaja. To je sprejemanje.

Odpuščamo naš odpor do radikalno preproste resnice: kar se dogaja zdaj, je tisto, kar se zdaj dogaja. Ko to sprejmemo, smo končno sposobni biti s tem, kar je, namesto da bi se temu izognili ali pobegnili z ustvarjanjem lastne osebne verzije tega, kar je ali kaj bi moralo biti, obarvano z našimi sodbami in samoomejevalnimi prepričanji.

To je lahko ena najglobljih stvari, ki jih lahko naredimo zase.

Nobena praksa ni imela večjega vpliva na mojo osebnostno rast kot meditacija pozornosti. Ta knjiga me je začela.

Dr. Jon Kabat-Zinn je znan po tem, da je na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu ustvaril program za zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR) in ga danes poučujejo po vsem svetu. V tej premišljeni, neposredni knjigi ponuja bolj oseben uvod v tisto, kar imenuje "bistvo meditacije pozornosti in njene uporabe".

Kar ponuja, ni nič manj kot priložnost za boljše življenje.