Nadzor možganskih valov je lahko ključ do prednosti meditacije
Znanstveniki Brown University so morda pomagali premagati to oviro, saj raziskovalci predlagajo nevrofiziološki okvir za razlago kliničnih koristi meditacije.
Znanstveniki verjamejo, da izvajalci pozornosti pridobijo boljši nadzor nad senzoričnimi kortikalnimi alfa ritmi, ki pomagajo uravnavati način, kako možgani obdelujejo in filtrirajo občutke, vključno z bolečino, in spomine, kot so depresivne misli.
Predlog, ki temelji na objavljenih eksperimentalnih rezultatih in potrjeni računalniški simulaciji nevronskih mrež, temelji na intimni povezavi pozornosti med duhom in telesom.Ta pristop je v skladu s standardiziranim treningom meditacije pozornosti, ki se začne z močno lokaliziranim poudarkom na občutkih telesa in dihanja.
Ponavljajoči se lokalizirani senzorični fokus izboljša nadzor nad lokaliziranimi alfa ritmi v delu možganov, imenovanem primarna somatosenzorična skorja, kjer so občutljivi podatki iz telesa "preslikani", so povedali raziskovalci.
V prispevku, najdenem v Meje v človeški nevroznanosti, raziskovalci so povedali, da meditacija pozornosti z učenjem nadzora nad trenutnim somatskim trenutkom razvije bolj občutljiv "gumb za glasnost" za nadzor prostorsko specifičnih, lokaliziranih senzoričnih kortikalnih alfa ritmov.
Učinkovita modulacija kortikalnih alfa ritmov pa omogoča optimalno filtriranje senzoričnih informacij. Meditatorji se naučijo ne samo nadzorovati, na katere posebne telesne občutke so pozorni, temveč tudi, kako uravnavati pozornost, tako da ne bo pristranska do negativnih fizičnih občutkov, kot je kronična bolečina.
Lokaliziran nadzor pozornosti somatosenzoričnih alfa ritmov postane splošen, da bolje uravnava pristranskost do notranje usmerjenih negativnih misli, kot pri depresiji.
"Mislimo, da smo prva skupina, ki je predlagala osnovni nevrofiziološki mehanizem, ki dejansko prakso zavestnega zavedanja dihanja in telesnih občutkov neposredno povezuje z vrstami kognitivnih in čustvenih koristi, ki jih prinaša čuječnost," je povedala vodilna avtorica dr. Catherine Kerr. D.
V poskusih, ki sta jih Kerr in nevroznanstveni soavtorja dr. Stephanie Jones in Christopher Moore sta v zadnjih nekaj letih objavila, da je ekipa uporabila tehnologijo slikanja možganov, imenovano magnetoencefalografija (MEG).
V teh poskusih raziskovalci kažejo, da alfa ritmi v skorji korelirajo s senzorično pozornostjo in da je sposobnost uravnavanja lokaliziranih alfa možganskih valov v milisekundi bolj izrazita pri ljudeh, ki so imeli standardiziran trening čuječnosti kot pri tistih, ki tega niso storili.
Jones je razvil računalniški model, ki je simuliral alfa možganske valove z vzajemnimi interakcijami med skorjo, ki obdeluje informacije in misli, in talamusom, ki je kot stikalna plošča, ki posreduje pretok informacij iz preostalih možganov v skorjo.
"Raziskovali smo, kateri možganski mehanizmi lahko ustvarijo ta pomemben alfa ritem in posredujejo njegov vpliv na čutno obdelavo," je dejal Jones.
»Model simulira električno aktivnost nevronskih mrež in daje zelo natančne napovedi o tem, kako ustvarja ta ritem. Ko enkrat razumemo možganske procese, ki uravnavajo izražanje alfa-ritma, lahko bolje razumemo, kako ga lahko moduliramo s prakso pozornosti in zakaj je to koristno. "
Med najpomembnejšimi napovedmi je tista, ki bi lahko razložila, kako pridobivanje nadzora nad alfa ritmi ne samo poveča senzorično osredotočenost na določeno področje telesa, temveč tudi pomaga ljudem premagati vztrajne konkurenčne dražljaje, kot so depresivne misli ali signali kronične bolečine.
Da bi to dosegli, model predvideva, da morajo meditatorji doseči ustrezen nadzor nad relativnim časom in močjo alfa ritmov, ustvarjenih iz dveh ločenih predelov talamusa, imenovanih talamična jedra, ki se pogovarjajo z različnimi deli skorje. En alfa generator bi urejal lokalno "uglasitev", na primer občutke v roki, drugi pa širšo "uglasitev" drugih senzoričnih ali kognitivnih informacij v skorji.
Podobno je ostrenju teleskopa z natančnim poravnavanjem položaja dveh različnih leč. Okvir avtorjev domneva, da izkušeni meditantji dobijo sposobnost obračanja tega pregovornega gumba za fokus, da poravnajo te različne ritme.
V novem prispevku avtorji predlagajo, da bi moralo usposabljanje bolnikov s kronično bolečino v standardiziranih tehnikah pozornosti, ki se osredotočajo in se nato osredotočajo na bolečino, povzročiti z MEG-merljivimi in preizkusnimi izboljšavami nadzora alfa-ritma.
"S tem postopkom večkratnega vključevanja in izključevanja alfa-dinamike na telesnem zemljevidu se po naši teoriji alfa predmeti ponovno učijo procesa neposrednega moduliranja lokaliziranih alfa-ritmov," so zapisali. "Predvidevamo, da bodo bolniki s kronično bolečino, usposobljeni za pozornost, pokazali večjo sposobnost modulacije alfe v predvidevalni paradigmi taktilne pozornosti, podobni tisti, uporabljeni v [študiji iz leta 2011]."
Številnih takšnih poskusov je treba še storiti, priznava Kerr, njena skupina pa jih lahko naredi le toliko. "V tem okviru obstaja več hipotez, ki jih je mogoče preizkusiti," je dejal Kerr. »To je eden od razlogov, da smo to želeli postaviti kot okvir. Preizkusiti vse te ideje presega našo sposobnost. To smo želeli dati na razpolago znanstvenemu področju in predstaviti to enotno stališče. "
Vir: Univerza Brown
