5 stvari, ki jih v terapiji ne gre skrbeti

Psihoterapija je polna tako izrednih potencialnih koristi kot tudi nekaterih možnih pasti. O nekaterih stvareh smo razpravljali v preteklih prispevkih. Toda v psihoterapiji je nekaj stvari, za katere preprosto ne bi smeli porabiti preveč časa v skrbi. Lahko zdi se pomembna ali vredna skrbi, vendar je to le izguba vašega časa, energije in osredotočenosti. Tu jih je nekaj.

1. Moj terapevt me obsoja.

Veliko bolnikov porabi veliko časa v skrbi, kaj mora njihov terapevt misliti o njih. To je zato, ker veliko časa namenjate izmenjavi globokih, čustvenih in osebnih stvari na terapiji. Nekateri so morda neprijetni ali pa so nekateri preprosto zunaj glavnega toka. Nekatere izmed njih so lahko stvari, ki so se vam zgodile v otroštvu in nad katerimi niste imeli nadzora. Ne glede na to, kaj je, ne smete skrbeti, da vas obsoja terapevt. Verjeli ali ne, večina psihoterapevtov je v svoji karieri videla in slišala marsikaj. Ne glede na to, kakšna je vaša zgodba, so verjetno slišali ali videli še slabše.

Ena od odgovornosti in spretnosti dobrega terapevta je, da ostane nesojiv, ne glede na lastne osebne reakcije ali občutke. Izogibati se je treba terapevtom, ki delujejo ali govorijo obsojajoče.

2. Včasih preprosto ne vem, kaj naj rečem ali govorim.

Niste sami. Praktično vsakdo, ki je preizkusil terapijo, je doživel sejo, na kateri je težko priti do teme za razpravo. Nekateri ljudje - in nekateri terapevti - poskušajo praznino zapolniti z majhnimi pogovori ali druženjem. Čeprav je to v redu, če se to zgodi občasno, nikoli ne bi smelo biti v središču celotne seje (ali katerega koli pomembnega dela seje).

Tišina je v redu. Molk je sprva morda neprijeten, vendar je v redu. Čeprav vsaka seja ne bi smela biti polna več minut kratke tišine, je prav, da mirno sedite, medtem ko poskušate sestaviti svoje misli. Prav tako je v redu, če ne vemo, o čem bi se pogovarjali o vsaki seji. To je normalen in naraven del večine psihoterapije. Dober terapevt vam bo pomagal skozi ta del, vsekakor pa to ni nekaj, kar bi vas moralo vznemirjati.

3. Nisem dovolj zanimiv - mojemu terapevtu mora biti dolgčas!

Ne vstopite v psihoterapijo, da bi zabavali svojega terapevta. Nekateri morda verjamejo, da bi se morali o vsaki seji pogovarjati o "zanimivih" stvareh, vendar to preprosto ni realno pričakovanje - niti tisto, ki bi ga imel vaš terapevt. Tam ste, da dobite pomoč za določeno težavo z duševnim zdravjem ali razmerjem. Včasih pogovori, ki jih boste morali opraviti za rešitev te težave, morda niso zelo zanimivi. Toda vsi so pomembni in zavedati se morate, da "zabavna vrednost" običajno ni visoko na seznamu razlogov, zakaj psihoterapevti vstopijo v ta poklic.

4. Ali naj vem, kako to deluje? Ali naj čutim spremembe, ko se zgodijo?

Psihoterapija ni podobna zdravilom. Za glavobol vzamete aspirin in glavobol izgine. Odidete na sejo psihoterapije in takoj ne začutite lajšanja bolečine, depresije izgine ali tesnobe na pohod. Psihoterapija traja dlje in včasih je težko biti potrpežljiv iz tedna v teden.

Ne boste natančno vedeli, kako deluje terapija ali kdaj se bodo spremembe zgodile, saj bodo potekale postopoma, pogosto na subtilen način. Morda jih ne boste čutili enako kot olajšanje glavobola. Glede tega naj vas ne skrbi preveč, saj postopek preprosto zahteva čas in potrpljenje.

5. Moj terapevt opazuje uro.

Vaš terapevt nosi veliko klobukov, med katerimi je tudi manjša poslovna oseba. Njihovo blago je čas, vi pa plačate del tega blaga. Vaš terapevt lahko zares enkrat preveri uro, ker je to v njihovem interesu in pravočasno zaključi sejo. Toda presenetljivo je, da je to tudi v vašem interesu. Z rednim izvajanjem sej vaš terapevt dokazuje in drži dobre meje. Sposobnost ohranjanja dobrih terapevtskih meja je eden od kazalcev dobrega terapevta - nekoga, ki vam je bolj verjetno sposoben pomagati.

Torej ne bodite preveč zaskrbljeni ali zaskrbljeni, če ujamete svojega terapevta, ki gleda na uro. Mogoče je nekoliko moteče, vendar ne pomeni, da je vaš terapevt kaj manj mar za vas.Odnos ohranjata le profesionalno in osredotočeno.