Kako obvladati izjemne občutke
Občutite Na katero besedo »F« ste mislili, da se sklicujem?
Ste občutek? Ali bolečina krivde in izbruhi navdušenja določajo vaš dan? Vem tvojo bolečino. Kot samopriznana občutljiva duša se moja čustva dvignejo in poženejo kot greben.
Tisti, ki imajo močna čustva, nam občutki narekujejo razpoloženje. Ko se počutimo odlično, si napihnemo prsni koš. Življenje se iskri z možnostmi. Obsedeni z naravno karizmo, poživimo sobe, pisarne ter družino in prijatelje. Naša toplina in naklonjenost se dotakne najbolj ciničnega Grincha.
Ko nas prevzamejo naši občutki, je naše razpoloženje ogorčeno z grenkim umikom. Vremenska napoved: Cleveland. Novembra. Obkroženi s tremo, odložimo odločitve in se zanašamo na druge. Ko vznemirjamo svoje bližnje s svojo neutrudno potrebo po pomiritvi, smo videti raztreseni in razburjeni.
V tej ali / ali dihotomiji je življenje poletni izlet ali zahrbtna zimska vožnja. Ko smo v zimskih mukah, se naš vpogled skrči. "Nikoli se ne bom izboljšal" ali "Življenje bo vedno boleče." Tako kot sidra nas potopijo besede, kot so "vedno", "nikoli" in "za vedno". Če zanemarimo svoje moči - šumečo osebnost, spodbudno naravnanost in povišano samozavedanje - nas čustva ustrahujejo v dolgotrajni dvom o sebi.
Ne kupujte smrdljivega razmišljanja. «Strah, jeza, zavist in gnus so zagotovo neprijetni občutki, vendar odsevajo našo skupno človečnost. Vsak od nas je doživel ta čustva. Moja skrb: močni občutki, ki rodijo kontraproduktivno vedenje. Ko so čustva močna, delujemo impulzivno. Koliko nas je v piku jeze bruhalo vulgarnosti na bližnje? Za nazaj je zaznana krivica nepomembna, celo smešna. Ko smo vznemirljivi, koliko nas je kupilo obleko, ki je po nekaj dneh razmisleka sprožila vprašanje "O čem sem razmišljala?"
Čeprav ne morem svetovati nadobudnim modnicam, lahko pa ponudim tehnike za obvladovanje močnih občutkov za tiste zelo občutljive, čustvene ljudi med nami. Če lahko predvidevate svoje čustvene vrhove in doline, lahko razvijete odzivni akcijski načrt (RAP).
Ko se v službi izprazni, vam razpoloženje popusti. Začnete dušiti in prežvekujte šefov odnos do Boba v 4E. Vi, ne Bob, si zaslužite to želeno promocijo. Ko se jeza in zamera prerasteta v strupeno mešanico, razmišljate o sprožitvi e-pošte šefu. Preden to storite, se obrnite na svoj RAP. V svojem RAP imate učinkovite strategije za obvladovanje razburkane frustracije. Ko kognitivna izkrivljanja dosežejo vrh ob 14. uri. vsak dan imate nabor orodij, da zmanjšate njihove motnje: pomirjujočo glasbo, beljakovinske prigrizke ali dihalne vaje.
Čustveno upravljanje, ne zatiranje, je zame neprecenljivo orodje. Ko frustracija ogrozi moje odločanje, priznam znane občutke. "Hej, davno izgubljeni prijatelj, kje si bil zadnjih nekaj dni?" Čakam in sprejmem vsiljive občutke, preden se preusmerim v prvotni fokus. Ključno: spoštovanje občutkov. Kakorkoli neprijetno jih ne poskušajte odriniti. S časom in potrpljenjem bo intenzivnost upadala.
Kot občutljiva duša lahko vaši občutki zadušijo vas ali vaše ljubljene. Z občutki v večnem konfliktu se vam zdi, da ste vpleteni v svojo državljansko vojno. Odložite roke. Vaši vojskujoči se frakciji - razumni in občutljivi - lahko dosežeta premirje. Kako to? Če sprejmete neprijetne občutke, lahko končno dosežete dolgotrajni mir (um). Občutki niso dejstva.
