Uspevajte v novem letu: kako določiti namere in ne ločljivosti

Družba nas vsako novo leto spodbuja, da določimo novoletne zaobljube. To je čas, ki naj bi ga napolnilo novo upanje, da bodo stvari v prihodnjem letu drugačne. Če pa ste kot večina ljudi, niste ljubitelji določanja novoletnih zaobljub. Teoretično je to dobra ideja, vendar se marsikdo počuti, kot da je spodletel do prvega februarja. Zato vas bom spodbudil, da namesto resolucij določite namene za leto 2019.

Kakšne so novoletne odločitve?

Cambridge Dictionary novoletne zaobljube opredeljuje kot: "obljubo, ki si jo daste, da začnete delati nekaj dobrega ali nehate delati kaj slabega prvi dan v letu." Skratka, novoletne zaobljube so, ko se ljudje odločijo za akcijo in si prizadevajo za dosego cilja. Najbolj priljubljene ločljivosti so:

• Izgubiti težo
• Vadite več
• Jejte bolj zdravo
• Nehaj kaditi
• Pijte manj
• Naučite se novega hobija ali veščine

Vemo, da je dobro imeti cilje v življenju, vendar obstaja nekaj razlogov, zakaj resolucije pri večini ljudi ne delujejo. Prva je ta, da se veliko ljudi trudi, da bi si znali določiti ustrezne resolucije in cilje. Tako izberejo nekaj, kar želijo početi, nimajo pa načrta, kako to uresničiti. To vodi do neuspeha pri doseganju cilja. Drugi je ta, da na ločljivosti ponavadi gledamo z miselnostjo vse ali nič. To pomeni, da prvič, ko se lotimo diete ali izpustimo trening, svojo resolucijo popolnoma vržemo skozi okno. Ločljivosti so nekaj, kar nam uspe ali ne. Črno-belo je.

Če mi ne verjamete, pojdite v telovadnico v začetku januarja in nato spet v začetku februarja in marca. Telovadnice po vsej državi so polne ljudi, ki so sprejeli sklepe, da bodo v začetku leta v formi. Vsak mesec se udeležba zmanjša, ko ljudje odnehajo. Po toliko letih poskušanja in »neuspeha«, da bi se držali svojih odločitev, jih ljudje preprosto nehajo ustvarjati.

Kako se nameni razlikujejo od ločljivosti?

Toda v nasprotju z resolucijami se določanje namenov manj osredotoča na cilje in bolj na pot, ki vodi do določenih rezultatov. Pomislite tako: namere se bolj osredotočajo na notranjo moč in dolgoročne spremembe, medtem ko se resolucije bolj osredotočajo na zunanje - in včasih kratkotrajne - nagrade.

Poglejmo, kako to deluje pri eni najpogosteje nastavljenih ločljivosti - hujšanju. Če nastavljate ločljivost za zmanjšanje telesne teže, je to lahko nekaj takega kot »shujšajte 20 kilogramov«. Če pa se odločite za namen, je izguba teže lahko rezultat, vendar to ne bo v središču pozornosti. Namen bi lahko bil nekaj podobnega: "Svoje telo bom skrbel tako, kot si zasluži." To lahko vključuje spremembe prehrane ali vadbe, vendar poudarek ni na teh posebnih spremembah, temveč na namenu, da svoje telo obravnavate tako, kot si zasluži.

Namen je ponovna povezava z našimi verodostojnimi jazi. Omogoča nam, da se ponovno povežemo s tistim, kar potrebujemo - duhom, telesom in duhom. Namen te ostanke želi rešiti od znotraj, da bi dosegel spremembe, medtem ko resolucije najpogosteje opozarjajo na doseganje nečesa zunaj. Razlika je subtilna, a pomembna.

Kako nastaviti namere

1. Preživite čas v samorefleksiji in poiščite svoje razloge.

Prvi korak k postavitvi namenov za leto 2019 je preživeti nekaj časa v samorefleksiji. Vaši nameni bodo za vas pomembni samo, če bodo resnično pomembni za vas. Premislite, katera področja vašega življenja so za vas najpomembnejša, skupaj s tem, kakšne so vaše prioritete in strasti. Vaši nameni se morajo uskladiti s tem, kdo ste.

Vzemite si čas in se resnično poglobite v to, kaj želite, da so vaši nameni v tem letu, in zakaj so za vas pomembni. Kako želite videti vaše življenje in zakaj? Kakšno bi bilo življenje, če bi te stvari nastale?

2. Ustvarite izjavo za vaš namen.

Ko veste, kakšni bodo vaši nameni, okoli vsakega od njih ustvarite izjavo, na katero se lahko osredotočite skozi vse leto. Vaše misli imajo veliko moč pri rezultatih, ki jih boste doživeli v letu 2019 in pozneje.

Ko dobite izjavo, si vsak dan za kratek čas omislite čas. Porabite čas za meditacijo o tem.

3. Sprostite svoje dvome in negativna prepričanja.

Ponovno so vaše misli močne. Zato je pomembno, da si prizadevate sprostiti kakršen koli dvom ali negativne misli glede svojih namenov. To je lahko težavno, še posebej, če gre za področje, za katerega ste nastavili ločljivosti in v preteklosti ni uspelo. Prepustiti se morate preteklosti in se spomniti, da se zdaj osredotočate na namene in ne na odločitve.

4. Dovolite svojim namenom, da vodijo vaše načrte.

Ko so nameni pripravljeni, lahko z njimi določite, katere ukrepe želite izvesti, da jih dosežete. Ko namero uporabite kot osredotočenost, vam omogoča, da nadaljujete, tudi če imate težave z upoštevanjem sprememb ali dejanj, ki jih delate v svojem življenju.

5. Pripravite se na leto 2019.

Čeprav se leto 2018 morda ni izteklo natanko tako, kot ste želeli, toda ko določite svoje namene za leto 2019, ne pozabite proslaviti uspehov leta. Praznovanje uspehov, tudi majhnih, lahko močno pripomore k vzpostavljanju zaupanja in vas spodbudi k nadaljnjim ukrepom. Nato si zapomnite, da se razlika med uspehom in neuspehom pogosto piše kot namen.