Redno spanje lahko pomaga pri ohranjanju zdravja starejših odraslih
Običajni spanec ni namenjen le otrokom. Nova študija o vzorcih spanja kaže, da so redni čas spanja in budnosti enako pomembni za zdravje srca in presnove pri starejših odraslih.
V študiji 1.978 starejših odraslih so raziskovalci pri Duke Health in Duke Clinical Research Institute ugotovili, da so ljudje z nepravilnimi vzorci spanja tehtali, imeli višji krvni sladkor, višji krvni tlak in večje napovedano tveganje za srčni napad ali kap v 10 letih. let kot tisti, ki so spali in se prebujali vsak dan ob istem času.
Po mnenju raziskovalcev so tudi nepravilni pragovi pogosteje poročali o depresiji in stresu kot običajni pragovi, ki so povezani z zdravjem srca.
Afroameričani so imeli največ nepravilnih vzorcev spanja v primerjavi z udeleženci, ki so bili belci, kitajsko-ameriški ali latinskoameriški, so pokazale ugotovitve študije.
Ugotovitve kažejo na povezavo - a ne na vzročno-posledično povezavo - med rednostjo spanja ter srcem in zdravjem presnove, menijo raziskovalci.
"Iz naše študije ne moremo sklepati, da nepravilnosti spanja povzročajo zdravstveno tveganje ali ali zdravstvene razmere vplivajo na spanje," je povedala dr. Jessica Lunsford-Avery, docentka za psihiatrijo in vedenjske vede ter vodja študije . "Morda vse te stvari vplivajo druga na drugo."
Podatki kažejo, da bi lahko sledenje pravilnosti spanja pomagalo prepoznati ljudi, ki jim grozi bolezen, in tam, kjer zdravstvene razlike lahko vplivajo na določene skupine, kot so Afroameričani, je poudarila.
"Srčne bolezni in diabetes so v ZDA izjemno pogosti, so zelo dragi in so tudi glavni vzroki smrti v tej državi," je dejala. "Kolikor lahko predvidevamo posameznike, ki jim grozi ta bolezen, bomo morda lahko preprečili ali odložili njihov nastanek."
Za študijo so udeleženci uporabili naprave, ki so natančno spremljale urnike spanja, tako da so se raziskovalci lahko naučili, ali se lahko pojavijo celo subtilne spremembe - odhod v posteljo ob 22.10. namesto običajne 22. ure - so bili povezani z zdravjem udeležencev.
Udeleženci študije so bili stari od 54 do 93. Ljudje z diagnosticiranimi motnjami spanja, kot je apneja v spanju, niso bili vključeni v študijo, je poudarila.
Študija je spremljala tudi trajanje spanja udeležencev in ali se je nekdo zgodnje obrnil ali je bil nočna sova. V skladu s temi ukrepi so ljudje s hipertenzijo navadno spali več ur, ljudje z debelostjo pa pozneje ostali budni, je odkrila študija.
Od vseh treh ukrepov pa je bila pravilnost najboljša pri napovedovanju tveganja za srce in presnovne bolezni nekoga, so ugotovili raziskovalci.
Kot bi lahko pričakovali, so nepravilni pragovi čez dan imeli več zaspanosti in so bili manj aktivni, morda zato, ker so bili utrujeni, je dejala Lunsford-Avery.
Študija je bila objavljena v reviji Znanstvena poročila.
Vir: Univerzitetni medicinski center Duke
