Kratek CBT lahko pomaga zmanjšati porabo kofeina

Nove raziskave kažejo, da lahko sodelovanje s kratko kognitivno-vedenjsko terapijo pomaga ljudem s problematično kofeinom zmanjšati porabo kofeina.

Laura M. Juliano, profesorica psihologije na ameriški univerzi, dr. Daniel P. Evatt in Roland R. Griffiths z univerze Johns Hopkins sta ugotovila, da je poseg povzročil klinično pomembno zmanjšanje povprečne porabe kofeina.

V povprečju so udeleženci med zdravljenjem zmanjšali porabo kofeina za 77 odstotkov, več kot tri četrtine udeležencev pa so zmanjšali porabo na manj kot 200 mg na dan.

"Te ugotovitve, ki izhajajo iz enega največjih do zdaj nadzorovanih kliničnih preskušanj spreminjanja kofeina, kažejo, da lahko kratka ročna terapija, sestavljena iz kognitivno-vedenjskih strategij in postopnega zmanjšanja kofeina, pomaga posameznikom, ki iščejo zdravljenje zaradi problematične uporabe kofeina. , «Je rekel Juliano.

Študija je objavljena v Časopis za svetovanje in klinično psihologijo.

Raziskovalci pravijo, da je vedno več dokazov, da nekateri posamezniki trpijo zaradi motnje uživanja kofeina, za katero so deloma značilni neuspešni poskusi zmanjšanja uporabe kofeina, čeprav imajo kofein negativne psihološke ali fizične posledice. Poleg tega so pogosto opazili fizično odvisnost, kar dokazujejo odtegnitveni simptomi med abstinenco.

Motnja uživanja kofeina je vključena v Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, peta izdaja, ali DSM-5, kot pogoj za nadaljnje študije, kar pomeni, da je potrebno več raziskav, preden se lahko šteje za vključitev kot uradna diagnoza.

"Ena glavnih vrzeli v našem razumevanju motnje uporabe kofeina so informacije o učinkovitih pristopih zdravljenja," je dejal Juliano, ki je bil imenovan svetovalec delovne skupine za motnje uporabe snovi DSM-5, ki je razvila raziskovalno diagnozo.

Kofein, najpogosteje uporabljana psihoaktivna droga na svetu, lahko pri uporabnikih povzroči negativne psihološke učinke, vključno z anksioznostjo, živčnostjo, razdraženim želodcem in težavami s spanjem. Predhodne študije so pokazale, da se nekateri ljudje borijo za nadzor uživanja kofeina tudi po tem, ko jim je to svetoval zdravnik, je dejal Juliano.

Ker ima veliko ljudi težave z zmanjšanjem vnosa kofeina, so Juliano in sodelavci začeli iskati način, kako takim posameznikom pomagati.

Raziskovalci so zaposlili 67 ljudi iz večje skupine posameznikov, ki so izrazili zanimanje za pomoč pri zmanjševanju ali prenehanju uporabe kofeina. Sodelovali so v strukturiranem kliničnem intervjuju, namenjenem identifikaciji samo posameznikov, na katere je uživanje kofeina pomembno negativno vplivalo.

Med izbranimi jih je večina izpolnjevala stroga merila DSM-5 za motnje uživanja kofeina, vključno s poskusi omejevanja uporabe kofeina v preteklosti. Povprečna dnevna poraba kofeina je bila 666 mg, kar je trikrat več od splošne populacije.

Povprečna starost udeležencev je bila 42 let, moški in ženske pa so bili enako zastopani.

Študija zdravljenja je prvo klinično preskušanje, v katerem so udeleženci pregledali kriterije DSM-5 in uporabili skrbno nadzorovan eksperimentalni načrt. Da bi boljše izolirali učinke zdravljenja in nadzora za čas, je polovica udeležencev takoj prejela zdravljenje, polovica pa je čakala šest tednov pred začetkom zdravljenja, medtem ko je še vedno spremljala porabo kofeina v dnevnem dnevniku.

Enainsedemdeset odstotkov udeležencev se je odločilo za zmanjšanje kofeina in ne za njegovo odpoved.

Zdravljenje je obsegalo enourno terapijo z usposobljenim svetovalcem in knjižico zdravljenja ob odhodu domov. Strategije zdravljenja so vključevale režim "kofeinskega bledenja", pri katerem so uporabo kofeina pet tednov zmanjševali vsak teden, da bi zmanjšali neprijetne odtegnitvene simptome in spremljali napredek v dnevnem dnevniku kofeina.

Udeleženci so tudi nadomeščali pijače brez kofeina in se naučili obvladovati odtegnitvene simptome in hrepenenje. Spremenili so tudi prehranjevalne in gibalne navade.

Raziskovalci so zbrali vzorce sline, da bi potrdili spremembe, ki so jih udeleženci sami navedli pri uživanju kofeina.

Na splošno strokovnjaki priporočajo, da dnevna poraba kofeina ne presega 400 mg za zdrave odrasle noseče osebe. Kljub temu so nekateri, ki so sodelovali v študiji, poročali o negativnih učinkih pri dnevnem uživanju pod 400 mg.

Raziskovalci ugotavljajo, da je lahko zmanjšanje kofeina razumen in zdrav cilj za posameznike, ki imajo težave, povezane s prekomernim uživanjem kofeina.

Vendar so potrebne dodatne raziskave, vključno z večjimi nadzorovanimi preskušanji in med raznolikimi vzorci posameznikov, vključno s tistimi, ki bi radi popolnoma opustili uživanje kofeina, je dejal Juliano.

Vir: Ameriška univerza