Samo 7 minut meditacije lahko zmanjša rasne predsodke
Po novih raziskavah lahko meditacijska tehnika, namenjena ustvarjanju občutkov prijaznosti, tudi zmanjša predsodke.
Študija, objavljena na spletu v reviji Motivacija in čustva, je ugotovil, da samo sedem minut meditacije ljubezni (LKM), budistične prakse, ki spodbuja brezpogojno prijaznost, učinkovito zmanjšuje rasno pristranskost, pravi raziskovalec na univerzi v Sussexu v Angliji.
Znano je, da LKM rodi srečo in prijaznost do sebe in drugih s ponavljanjem besednih zvez, kot je »bodite srečni in zdravi«, medtem ko vizualizirate določeno osebo.
"To kaže, da nekatere tehnike meditacije pomenijo veliko več kot le dobro počutje in bi lahko bile pomembno orodje za krepitev harmonije med skupinami," je povedal Alexander Stell, doktorski študent psihologije in vodilni raziskovalec v študiji.
Opozoril je, da so prejšnje študije pokazale, da lahko izzivanje sreče pri ljudeh, na primer z izpostavljanjem optimistični glasbi, dejansko povzroči, da imajo bolj verjetno predsodke v primerjavi s tistimi, ki slišijo žalostno glasbo.
"Želeli smo ugotoviti, ali bi izvajanje LKM do pripadnika druge etnične skupine zmanjšalo samodejno naklonjenost, ki jo ljudje ponavadi izkazujejo do lastne etnične skupine," je pojasnil.
Za študijo je vzorec 71 belih odraslih odraslih, ki niso meditirali, prejel fotografijo temnopolte osebe, ki se je ujemala s spolom, ali pa je prejel posneta navodila LKM ali navodila za ogled fotografij in opazovanje določenih lastnosti obraza. Oba pogoja sta trajala le sedem minut.
Z uporabo preskusa implicitnega združevanja so raziskovalci nato izračunali odzivne čase udeležencev, ki so bili pozvani, da ujemajo pozitivne in negativne besede - na primer »sreča« ali »napačna« - z obrazi, ki pripadajo njihovi ali drugi etnični skupini.
V povprečju ljudje hitreje uskladijo pozitivne dražljaje s svojo skupino in hitreje uskladijo negativne dražljaje z drugo skupino, so opozorili raziskovalci. To ustvari pristranskost, ki velja za natančnejše merilo predsodkov kot tradicionalni vprašalniki, za katere je znano, da močno vplivajo na družbeno zaželenost.
Raziskovalci so ugotovili, da je le sedem minut LKM, usmerjenih na člana določene rasne skupine - v tem primeru temnopolte osebe - zadostovalo za zmanjšanje rasne nagnjenosti do te skupine.
Vendar raziskovalci niso ugotovili izrazitega zmanjšanja rasne nagnjenosti do drugih skupin.
Raziskovalci so izmerili tudi ravni pozitivnih čustev, ki so bila bodisi »drugačna« - kot so ljubezen, hvaležnost, strahospoštovanje ali vzvišenost - in tista, ki so bila bolj usmerjena v sebe, kot so zadovoljstvo, veselje ali ponos.
Ugotovili so, da so ljudje, ki se ukvarjajo z LKM, močno povečali čustva v zvezi z drugimi. Ugotovili so, da so ta druga čustva tista, ki poganjajo zmanjšanje pristranskosti.
Vir: Univerza v Sussexu
