Dnevniki čustev pomagajo močnejšim izboljšati uspešnost

Nekateri ljudje skrbijo bolj kot drugi. Na žalost lahko pomisleki škodljivo vplivajo na prihodnje izvajanje nalog. Nova študija z uporabo elektroencefalografskih povratnih informacij ugotavlja, da je rešitev te dileme zlahka dosegljiva.

V študiji so raziskovalci Michigan State University (MSU) ugotovili, da vam lahko preprosto pisanje o vaših občutkih pomaga pri učinkovitejšem opravljanju prihajajoče stresne naloge.

Preiskovalci pravijo, da raziskava prinaša prve nevronske dokaze o prednostih ekspresivnega pisanja.

»Skrb vzame kognitivne vire; nekako tako kot ljudje, ki se borijo z zaskrbljenostjo, nenehno opravljajo večopravilnost - hkrati opravljajo eno nalogo in poskušajo spremljati in zatreti svoje skrbi, «pojasnjuje vodilni avtor Hans Schroder, doktorski študent MSU iz psihologije in klinični pripravnik na Harvardu. Bolnišnica McLean na Medicinski fakulteti.

"Naše ugotovitve kažejo, da če te skrbi iztisnete iz glave z ekspresivnim pisanjem, se ti kognitivni viri osvobodijo za delo, ki ga opravljate, in postanete učinkovitejši."

Schroder je študijo v zvezni državi Michigan vodil z Jasonom Moserjem, izrednim profesorjem psihologije in direktorjem laboratorija za klinično psihofiziologijo MSU, in Timom Moranom, raziskovalcem na univerzi Emory.

Ugotovitve so objavljene na spletu v revijiPsihofiziologija.

Za študijo so študentje, ki so bili s potrjenim presejalnim ukrepom prepoznani kot kronično zaskrbljeni, opravili računalniško podprto "nalogo", ki je merila njihovo natančnost odziva in reakcijski čas.

Pred nalogo je približno polovica udeležencev osem minut pisala o svojih najglobljih mislih in občutkih glede prihajajoče naloge; druga polovica pa je v kontrolnem stanju pisala o tem, kaj so storili dan prej.

Medtem ko sta obe skupini nastopali na približno enaki ravni glede hitrosti in natančnosti, je skupina za ekspresivno pisanje učinkoviteje izvajala nalogo flankerja, kar pomeni, da so pri tem uporabili manj možganskih virov, merjenih z elektroencefalografijo ali EEG.

Moser z analogijo avtomobila opisuje učinek.

"Tukaj so zaskrbljeni študentje, ki so pisali o svojih skrbi, te skrbi razbremenili in tekli bolj kot povsem nov Prius," je dejal, "medtem ko so zaskrbljeni študentje, ki niso razbremenili svojih skrbi, bolj tekli kot Impala iz leta 74 - požiranje več možganskega plina za doseganje enakih rezultatov pri nalogi. "

Medtem ko so številne prejšnje raziskave pokazale, da lahko ekspresivno pisanje pomaga posameznikom pri predelavi preteklih travm ali stresnih dogodkov, sedanja študija kaže, da lahko enaka tehnika pomaga ljudem - zlasti skrbnikom - pri pripravi na stresne naloge v prihodnosti.

"Zaradi ekspresivnega pisanja se misli manj trudijo pri prihajajočih stresnih nalogah, zaradi česar se zaskrbljenci pogosto" opečejo ", njihovi zaskrbljeni umi delajo močneje in bolj vroče," je dejal Moser.

"Ta tehnika jim odstrani možgane, tako da lahko nalogo opravijo s" hladnejšo glavo "."

Vir: Michigan State University