25 produktivnih stvari, ki jih lahko storite, ko imate le 5 minut

Počasi delam večino stvari. Vstajanje iz postelje. Tuširati se. Oblačenje. Pisanje člankov. Branje. Pomivanje posode. Čiščenje hiše. Torej, ko pomislim, da sem produktiven, mislim, da potrebujem dolge odseke časa.

Toda v resnici lahko naredimo kar nekaj s samo petimi minutami.

Pred nekaj leti je novinarka in avtorica Laura Vanderkam ta prispevek napisala na Fast Company o 17 produktivnih načinih, kako lahko preživimo pet minut - namesto da bi še enkrat preverili svojo e-pošto.

Ideja o ustvarjanju takšnega seznama mi je všeč, ker se pogosto vpijem v črno luknjo, ki je moj pametni telefon. To je lahko še en razlog, zakaj mi stvari trajajo tako dolgo (drugi razlog je preprosto ta, da sem počasen).

V članku Vanderkam vključuje ideje, kot so poslušanje glasbe, branje v ugrizih in pisanje pisma. Vključuje tudi raztezanje, razmišljanje o naših osebnih prioritetah za prihajajoči teden in drobno ugrabitev.

Ko pomislim na produktivnost, ne pomislim na učinkovitost. Ne razmišljam, da bi svoj urnik pakiral z opravili za opravili za nalogami, čemur bi sledil hiter odmor v kopalnici.

Namesto tega mislim na vredne stvari. Mislim na pomembne dejavnosti in zadovoljevanje naših potreb. Mislim, da lahko v naš urnik vstavimo dejavnosti, ki se resnično dobro počutijo. Ali pa mislim, da bi s svojega seznama opravil izvlekel pomembno (a hitro) dejavnost.

Želel sem se izzvati, da sem pripravil seznam 25 hitrih dejavnosti, ki jih lahko opravimo.Ker včasih, ko smo preobremenjeni, pozabimo, da številne naloge ne zahtevajo veliko časa. In vendar je njihovo izvajanje lahko zelo koristno.

1. Vadite 5-minutno meditacijo. Meditacija nam pomaga, da se sprostimo in ponastavimo možgane. To je še posebej koristno, kadar naše misli utripajo ali je tesnoba velika. Danes je na spletu ogromno virov za meditacijo. Preizkusite to zvončko meditacijo pozornosti ali ta voden video za meditacijo. V tej video meditaciji psihologinja in blogerka Psych Central Elisha Goldstein vas vodi pri ozaveščanju različnih stvari, kot so vaše misli in zvoki v okolici.
2. Privoščite si skodelico čaja ali kave. Če si vzamemo čas zase, je popolnoma produktivno.
3. Kupite ljubljeni knjigi. Ste v zadnjem času prebrali kaj posebej grozljivega? Plačajte naprej tako, da ga delite s prijateljem. Ali pa si omislite drug način, kako lahko svojo ljubljeno osebo počutite ljubljeno in cenjeno.
4. Razmislite o tem, kako se počutite do danes. Zapišite, če želite. Preostanek minute preživite v zadnjem trenutku, ko razmišljate o svojih namerah.
5. Načrtujte s svojim zakoncem ali ljubljeno osebo, da boste nocoj, jutri ali naslednji teden naredili kaj zabave.
6. Naredite seznam petih stvari, za katere ste hvaležni, vključno s tistimi, ki vam jih telo dopušča.
7. Vstani in hodi naokoli. Če ste doma, pojdite do nabiralnika ali se sprehodite po bloku. Če ste v službi, se sprehodite po svoji pisarni. Sprehodite se ven in poglejte v nebo.
8. Opišite korake za nalogo, ki ste se ji izognili. Pomislite na drobne korake. Razmišljajte tako drobno, da se vam vsak korak končno zdi izvedljiv.
9. Dajte si roke masažo.
10. Pomislite na eno stvar, ki jo lahko zavrnete, če vas to izčrpa.
11. Zapišite si 10 stvari, ki jih vidite, vohate, slišite, se dotikate in morda celo okusite, da se znova povežete s svojim svetom.
12. Odpravite se ven in ustvarite enak seznam za svoje naravno okolje.
13. Preberite vrstice iz svetih spisov ali katerega koli svetega besedila, ki vas pomirja in opozarja na tisto, kar je resnično pomembno.
14. Zaprite oči in poslušajte zvoke oceana.
15. Pomislite na več sočutnih izjav, ki si jih lahko rečete, ko ste razburjeni ali pa vaš notranji kritik preprosto ne bo nehal.
16. Naredite nekaj, kar morate storiti, vendar tega nočete (na primer plačati račune, poklicati izdajatelja kreditnih kartic, urediti posteljo, zložiti perilo, počistiti mizo). Spomnite se, da je le pet minut.
17. Preberite šale ali si oglejte neumen segment. Humor zdravi.
18. Pojdite skozi prepoln kup pošte, ki zbira prah na vašem kuhinjskem pultu.
19. Tako kot bi vi prosto pisali, brezplačni doodle. Z drugimi besedami, vzemite list papirja ali uporabite svoj dnevnik in narišite, karkoli se pojavi. Vrti se. Vrtljive črte. Rože. Obrazi. Naj vaš um tava in se sprašuje.
20. Naredite seznam petih stvari, ki vam prinašajo veselje. Načrtujte enega od njih in ga vstavite v svoj planer.
21. Načrtujte okusno večerjo, ki jo boste pojedli ta teden.
22. Nauči se nove besede. Uporabi ga v stavku.
23. Spoznajte zgodovinski dogodek, ki se je zgodil danes.
24. Pomislite, kaj potrebujete fizično, čustveno, duševno in duhovno. Pomislite, kako lahko ta teden izpolnite vsako potrebo. Če vam zmanjka časa, porabite pet minut za vsako vrsto potrebe. To seveda niso lahka vprašanja ali odgovori.
25. Sedite v miru. V naših mislih in telesih se vrti toliko modrosti. Kako pogosto se samo ustavimo? Če želite, razmislite o vprašanju "Kaj že vem?" in počakajte na odgovor. Ali pa preprosto sedite brez kakršnih koli pričakovanj ali predpogojev. (Tako ne izgubite časa, lahko nastavite časovnik.)

Če se nekaj minut izgubimo v svojih pametnih telefonih, je povsem v redu. Če se nekoliko prilagodimo, se lahko počutimo kot, da si oddahnemo možgane. Toda če se prilepimo na svoje telefone, lahko preprečimo, da bi počeli stvari, ki nas hranijo (in lahko okrepijo našo pretežnost).

Kaj lahko začnete ali naredite v petih minutah? Ustvarite svoj seznam idej. Naj bo nekje pri roki, da bo lahko dostopen - morda celo na vašem pametnem telefonu.