Psihologija po internetu: 14. marec 2020

Ta teden Psihologija po internetu opisuje pomen zaščite vašega duševnega zdravja, medtem ko še vedno izvajate socialno distanco, kako hvaležnost ni najboljša za pomoč pri simptomih tesnobe in depresije, jemanje naših otrok glede COVID-19 in še več.

Tudi, če ga še niste videli! Praznujemo 25 let Psych Central! 25 čudovitih let Psych Central: Intervju z ustanoviteljem in izvršnim direktorjem Johnom Groholom.

Ali osebnost vpliva na sestavo črevesnega mikrobioma? Nove raziskave, ki vključujejo vprašalnike in vzorce blata, kažejo, da lahko naše osebnostne lastnosti napovedujejo sestavo in raznolikost črevesnega mikrobioma. Ugotovitve iz te in drugih sorodnih študij bi nam lahko pomagale razviti prebiotične in probiotične terapije za izboljšanje razpoloženja in zdravljenje bolezni, kot sta tesnoba in depresija.

Zaščitite svoje duševno zdravje med vadbo socialnega oddaljevanja: Zaradi bolezni zaradi koronavirusa 2019 (COVID-19) je socialno distanciranje zdaj izjemno pomembno; vendar se ljudje z nekaterimi duševnimi boleznimi, kot je depresija, že počutijo precej izolirani. Če ostanete doma iz šole ali na delovnem mestu, lahko v prej strukturiranih dneh vrnete tudi ključ, kar lahko spodbudi občutke depresije in negativne, tesnobne misli.

Zahvalne intervencije ne pomagajo pri depresiji, tesnobi: med hvaležnim posegom človek naredi nekaj, kar naj bi ga ozavestilo o nečem ali nečem, za kar bi moral biti hvaležen; na primer, pogosta intervencija hvaležnosti je vaja "Tri dobre stvari", pri kateri oseba našteje tri stvari, ki so se ji tisti dan dobro izkazale, in o njih razmišlja. Medtem ko je veliko tistih, ki izkazujejo koristi duševnega zdravja zaradi izvajanja intervencij hvaležnosti, nova študija z univerze Ohio State ugotavlja, da so imeli intervencije hvaležnosti v najboljšem primeru, kadar gre za zmanjšanje simptomov depresije in tesnobe. Raziskovalci ugotavljajo, da imajo intervencije hvaležnosti vrednost - na primer pri izboljšanju odnosov. Glavni avtor študije David Cregg pravi: "Težava je v tem, ko hvaležnost poskušamo spremeniti v orodje za samopomoč. Hvaležnost ne more vsega popraviti. "

Koronavirus: kaj odnesejo naši otroci? Kaj moramo naučiti svoje otroke, da jim bomo pomagali najti ravnovesje med »ni hujše kot gripa« in »NIKOLI NE PUSTIM HIŠE!«?

Klinična psihologinja pojasnjuje 60-sekundni pristop k upravljanju svojih čustev: Dr. Amelia Aldao, terapevtka in ustanoviteljica Skupaj CBT v New Yorku, je več kot 10 let preučevala, kako lahko bolje uravnavamo svoja čustva. Preprosto počakajte 60 sekund, preden se odzovete. Dr. Aldao pravi: "To je to; preprosto kot to: Samo počakaj. Pritisnite gumb za premor. Ne delaj nič, «piše. »Še posebej ne upoštevajte, kaj vam čustvo nalaga: ne pošiljajte tega besnega besedila, ne zavrnite povabila za predstavitev v službi, ne povejte svojemu potencialnemu datumu, da ste ta teden preveč zaposleni , ne pošiljajte tega pasivno-agresivnega e-poštnega sporočila svojemu šefu. Samo ne. "

Kako narcisi uporabljajo tiho zdravljenje za manipulacijo: ste bili kdaj na tihem zdravljenju? Kako ste se počutili? Verjetno zmeden, sram in pod stresom - točno tako je hotel, da se počutite narcis, ki je predvajal tiho zdravljenje.

Foto Lidya Nada na Unsplash.