Nasvet preživelega možganske kapi za spopadanje s krizo COVID-19

Ko sem bil v razcvetu kariere svetovnega finančnega nadzornika, me je močno zadela kap. Delal sem za vrhunsko investicijsko zavarovalno družbo, ki sem pogosto potoval, na vrhu igre. Ko je kap zadela, je vse ustavila - in mislim vse. Opozorilnih znakov ni bilo. Vsega, kar sem jemal kot samoumevno, ni več. Zdaj se svet poskuša spoprijeti s pandemijo COVID-19 - in večina od nas ni imela pojma, kaj prihaja. Naše življenje, velik del našega dela, naše socialne interakcije in samo gospodarstvo so se v bistvu ustavili, z redkimi izjemami.

Že samo spopadanje s to grozljivo resničnostjo je izziv. Toda nekatera ista orodja, s katerimi sem se soočil s svojo kapjo in za začetek dolgega procesa okrevanja, veljajo enako kot za soočanje s travmo te globalne pandemije. Ti mehanizmi spoprijemanja vam lahko pomagajo obvladovati boleče dogodke ali težka čustva in bolje podpirajo vaše čustveno počutje. In pomagajo ne glede na to, kaj so: stres, kriza ali travma. Pomagajo vam lahko, da si oddahnete, dekomprimirate, sprostite, sprostite svoje občutke in spremenite svoja čustva v pozitivno energijo:

Zavežite se optimizmu

Ti lahko nadzorujte svoje skrbi in se zavedajte svojih težav, povezanih s trenutno zdravstveno krizo: odločite se, da boste sprejeli situacijo in nato nadaljevali. Da bi lahko ustvaril nekakšen videz v življenju, po možganski kapi, sem se moral zavzeti za trdo delo, da si najprej opomorem. Potrebna bi mi bila dolga leta neutrudnega dela in govora ter fizikalne terapije, da bi obnovila svoje telo in svoje možgane. Za začetek sem se moral odločiti za pozitivno perspektivo. To mi je dalo odpornost in trdnost pri spopadanju z vrhovi in ​​dolinami na poti. Neuspeh sem obravnaval kot priložnost za izboljšanje, saj sem verjel, da bom na neki točki uspešen. In to je vse od izgovarjanja celotnega stavka do dajanja košarkarske žoge v obroč. Verjemite, da se bo prihodnost izboljšala, se učite iz neprijetnih izkušenj in nadaljujte.

Osredotočite se na tisto, kar je pomembno

Namesto da bi se skrbel za preteklost, sem se osredotočil na priložnosti in tisto, kar je pred nami. Najprej sem potreboval nekaj časa, da sem razumel, kaj se mi je zgodilo, kako hudo je bilo in kaj pomeni koncept okrevanja. Vedno sem se zanašal na Maslowovo Hierarhijo potreb, ki pravi, da se morate prepričati, da so vaše osnovne fiziološke in varnostne potrebe izpolnjene, še preden kaj storite. To je pomenilo zavetje, varnost, hrano, vodo, počitek, toplino in mojo ženo. To so bile prve stvari, ki so mi padle na misel, ko sem ležal na kavču v hudo ogroženem stanju, ko sem pravkar prestal možgansko kap.

V prvih tednih v bolnišnici sem se osredotočil na to, da so moji najbližji, družina, prijatelji in sodelavci v redu in da imam odlične nevrologe, zdravnike in medicinske sestre. Potem sem se osredotočil na eno samo stvar - na svojo fizično gibljivost. Delal sem, da sem se spravil iz postelje, samo da bi se sprehodil po hodniku. Korak za korakom sem počasi, a zanesljivo napredoval - samo s poudarkom na tem, kaj je bilo res treba narediti.

Poiščite podporo in prosite za pomoč

S krizo se vam ni treba soočiti sam in tudi ne bi smeli. Posvetujte se in se uskladite s strokovnjakom ali mentorjem ali preprosto s prijateljem. Vzpostavljeni medicinski in podporni sistem je vključeval nevrologe in zdravnike splošne medicine, ki so lahko odgovorili na moja vprašanja o možganski kapi. Moja žena je bila odgovorna za to, kaj se je zgodilo in kaj se je moralo zgoditi v vsaki fazi, od zdravljenja do kirurških posegov. Usklajevala se je z bolnišnicami, zdravniki in medicinskimi sestrami in bila tam vsak dan. Vključili smo tudi mojo družino, moje bližje prijatelje in kolege. Vsak teden so moji bratje in sestra preverjali moje stanje. Njihovi klici in spodbuda so bili tako pomembni.

Izobražujte se

Znanje - resnično znanje - je moč. Prevzel sem si, da se naučim in preberem vse, kar sem lahko o kapi in afaziji. Hodil sem na univerzitetna predavanja, ki so bila zelo poučna, hkrati pa so izzvala moje možgane, da povečajo svojo sposobnost potopitve in osredotočanja. Morala sem vedeti vse o možganski kapi, da sem lahko začela premagovati verjetnosti, in rast, skupaj z izzivi, je bilo tisto, kar je naročil moj zdravnik.

Ko sem se nenehno izboljševal, sem si lahko z naučenimi medicinskimi, fizičnimi in govornimi tehnikami pomagal pri nadaljnjem okrevanju. Poskrbite, da boste sledili trenutnim raziskavam in virom kriznega upravljanja ali travm, kar vam bo pomagalo tudi ohraniti širši pogled na to, skozi kaj preživljate.

Razvijte načrt

Ne glede na zastoje, s katerimi ste se srečali v tej zdravstveni krizi, je najboljši način, da jih premagate, ustvariti akcijski načrt. Dan po odpustu iz bolnišnice sem začel pripravljati načrt. Pojasnil sem svoje cilje, izrazil svoje namene in začrtal rezultate, ki sem jih želel doseči. Poskrbel sem tudi, da so bile vse moje odločitve v celoti ocenjene. Določite zaupanja vredne ljudi, s katerimi boste lahko delili svoje ideje, in pridobite njihove povratne informacije, preden greste naprej. In raziščite: učinkovite rešitve niso tiste, ki so naglo sestavljene.

Ostanite aktivni

Naša telesa se na stres in tesnobo odzovejo z borbo za preživetje ali odzivom na beg. Premikanje telesa nam lahko pomaga razčistiti misli in odstraniti frenetično energijo ali napetost. Nočete se zapreti ali zaspati. Izmenjava aktivnih trenutkov z nekaj izpadi lahko pomaga uravnavati naša telesa in ohranjati tesnobo. Poskusite s kombinacijo raztezanja, škrtanja in aerobnih aktivnosti. Zame je najbolje delovala mešanica raztezanja, kardio vadbe. To sem počel vsak dan - in ključnega pomena mi je bilo, da sem se počutil normalno, imel sem neko strukturo in pozabil na svojo kap in afazijo.

Naj bo tudi vaš um aktiven. Zdaj, ko ste zaljubljeni doma, se ukvarjajte z ugankami, besednimi igrami, pisanjem dnevnika in branjem cele vrste knjig in revij. Če želite sprožiti nove ideje, preberite revije, ki jih prej ne bi izbrali. In povežite se s svojimi živalmi: igrajte se s svojimi hišnimi ljubljenčki, da ostanejo aktivni. Poskusite naučiti trike za hišne ljubljenčke - na spletu je veliko odličnih videoposnetkov. Če jih naučite česa novega, se tudi naučite.

Čeprav je trenutno nešteto negotovosti in "kaj-če", obvladovanje krize COVID-19 - in v resnici vsaka kriza - pomeni skrbeti zase in nadzorovati le tisto, kar lahko dejansko nadzoruješ. Ostalo pa pustite pri miru. Tudi dejanje razglasitve nečesa, kar vam ni pod nadzorom, vam bo pomagalo, da se boste od njega ločili in si pomagali zgraditi svojo odpornost. Naredite torej tisto, kar vam je prijetno, izogibajte se pretresom in si prizadevajte zmanjšati tesnobo okoli sebe. Ustvarite strukturo, da se boste počutili zdravo, vendar vgradite prilagodljivost. Zmešajte posel z užitkom in gradite pri izbiri in raznolikosti. In bodite na varnem.