Bojim se pogovarjanja z ljudmi o vprašanjih samega sebe

Pozdravljeni, imam težave pri pogovoru z ljudmi o težavah ali težavah, ki jih imam. Moja družina (starši in bratje in sestre) so ljudje, ki jim v življenju najbolj zaupam.
Vendar pa možnost, da se z njimi pogovorim o vprašanjih, ki se mi porajajo v življenju (na primer ob občutku pomanjkanja usmerjenosti v življenju, občutku, kot da nisem še nikoli ničesar dosegel in ne bom dosegel, pa tudi o vprašanju, ki ga zdaj opisujem) me dela živčnega in strah, zato ga nikoli ne nadaljujem.

Ne vem, zakaj me dela živčnega: vem (tudi iz prejšnjih izkušenj), da jim lahko zaupam, se z njimi pogovorim. Ne zavedam se zavestno, da me bodo obsojali ali kaj podobnega.
Vendar se zdi, da v tem primeru obstaja ločnica med tem, kako se počutim, in tem, kar vem: ne morem se prepričati, da je v redu, da se pogovarjam z ljudmi, ki jih imam najbolj rad in jim zaupam. Zdi se mi zaskrbljujoče, ker to ne pušča nikogar drugega za pogovor.

To mi predstavlja težavo, saj me skrbi, da se sama ukvarjam s svojimi težavami, kar je težave samo še poslabšalo in se zaradi njih in sebe počutim slabše. Z veseljem bi slišal nekaj misli o tem.

Zaradi tega sem se počutil nekoliko bolje, saj o tem običajno ne govorim nikomur. Mislim, da je anonimnost interneta nekoliko boljša, čeprav sem se tudi tu moral boriti s svojimi občutki, da sem to objavil.

Hvala osebi, ki si je vzela čas za branje tega.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dne 13.11.2019

A.

Kako se počutite glede možnosti, da se z družino pogovorite o svojih najbolj osebnih težavah, je razumevanje. Seveda jih imate radi in jim zaupate, a to so še vedno osebne zadeve. Tovrstne težave je bolje obvladati s pogovorom s terapevtom. Nihče v vaši družini ni usposobljen terapevt. Preprosto ne vedo, kako izvesti terapijo. To ni kritika vaše družine; je dejstvo. Terapevti zaključujejo leta strogega šolanja, da bi se lotili vrste težav, ki ste jih opisali. Vaša družina je lahko tam za moralno podporo in po vsej verjetnosti bi bila, vendar so te zadeve najbolj primerne za strokovnjake.

Super je, da imate družino, ki vas podpira. Ljubezen vaše družine vam daje pomembno temeljno osnovo. Vsi nimajo tega razkošja. Imate srečo. Nekaj, za kar bi moral biti hvaležen.

Tega vam ni treba popolnoma skrivati ​​pred družino. Lahko ste splošni glede tega, kaj je narobe, in jim povejte, da nameravate obiskati terapevta. Ni jim treba vedeti podrobnosti. Lahko jim preprosto poveste, da se niste počutili dobro ali tako dobro, kot bi se lahko počutili, in da bi želeli zunanjo pomoč. To bi vam prineslo prednost, da delite nekaj o tem, kaj je narobe, ne da bi se morali poglobiti v bolj osebne vidike težave. Prosil jih je za podporo. Morda celo poznajo dobrega terapevta ali druge ljudi, ki so uporabljali terapijo. To je dobra priložnost, da vas podprejo pri vaših prizadevanjih.

Poleg individualne terapije vam lahko koristi tudi skupinska terapija. Prednosti skupinske terapije vključujejo možnost pogovora z drugimi, ki razumejo, skozi kaj preživljate, pridobivanje podporne mreže ljudi v svojem življenju in pridobivanje raznolikosti idej. Skupinska terapija vam lahko pomaga tudi, da svoje težave vidite pravilno. V olajšanje lahko veste, da v tem, kar doživljate, niste sami.

Druga možnost je, da niso vsi raje skupinske terapije. Včasih lahko nekateri člani prevladujejo nad skupino, ne da bi vsi dobili svoj pravičen čas za govor. Vse skupine za podporo ne delujejo dobro, kar bi lahko odvzelo kakovost izkušenj. Če ste se odločili za skupinsko terapijo, bi se prepričali, da obstaja močan vodja skupine in da so drugi, ki so sodelovali v skupini, izkoristili njihove izkušnje.

Če ste se odločili za skupinsko terapijo, mora biti to poleg individualne terapije. Morda boste želeli izbrati terapevta, ki je usposobljen za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Številna vprašanja, ki ste jih opisali, bi lahko učinkovito rešili s CBT.

Pri izbiri terapevta vedno priporočam intervju s štirimi ali petimi po telefonu. Izberite tistega, ki vam je všeč, in ga osebno spoznajte. To je dobra strategija za iskanje pravega terapevta za vas. Hvala za pisanje. Veliko sreče z vašimi napori. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle