V moji glavi je še en glas
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018V glavi imam še en glas. Spomnim se, da sem ga imel že pri 14 letih, po travmatičnem dogodku, ko so mi bili prijatelji zelo hudobni. Odkar imam to glavo v mislih. To ni zunanji glas, vem, da je v moji glavi, je tudi moj lasten glas. Vendar to niso moje misli.
Lahko se pogovorim s tem drugim glasom in običajno je v redu. Včasih pa ni tako lepo. Glas mi pravi, da sem ničvredna, grda sem, prijatelji me sovražijo, moj štiriletni fant me ne ljubi in da ga nisem vredna. V mojih odnosih povzroča težave, ko verjamem temu drugemu glasu.
Ko grem po oblačilih po nakupu, me glas prepriča, da me vsi gledajo in obsojajo, in to me zelo stiska. Želim samo vedeti, zakaj je ta glas, ki je MOJ glas, ne pa tudi moje misli, in kako se lahko spopadem z njim, vem, da moji sprožilci povzročajo napor pri nakupovanju in odnosih. Moj fant se zaveda glasu, vendar ne razume, čeprav mu ves čas razlagam. Razburja me, ker čutim, da nihče ne razume ali ga ne zanima.
A.
Verjamem, da se sklicujete na svoj notranji, zavestni glas. Vsi imamo notranji, zavestni glas. To je lahko naša intuicija ali tekoči tok zavesti. Običajno je slišati notranji glas.
Vaš notranji glas je napolnjen z negativnostjo. Ljudje z nizko samopodobo in občutki slabe samopodobe opisujejo svoj notranji glas negativnim. Ljudje z depresijo opisujejo tudi doživljanje veliko negativnega samogovorjenja. Zdi se, da vse svoje izkušnje razlagajo kot negativne.
Zdaj, ko se zavedate svojega negativnega samogovorja, lahko poskusite izpodbijati veljavnost svojih misli. Negativni samogovor je ponavadi netočen in pretiran.
Vaš notranji glas na primer pravi, da vas prijatelji »sovražijo«, toda kakšne dokaze imate v podporo temu prepričanju? Sumim, da je malo ali nič dokazov v podporo vašemu prepričanju. Tvoj fant je z vami že štiri leta, vendar verjamete, da vas ne ljubi. Če je temu res tako, zakaj potem ni končal zveze?
Vaša vprašanja zaupanja lahko sabotirajo odnos, zato bi morali razmisliti o psihoterapiji. Depresija, negativni govor o sebi, občutki nizke vrednosti samega sebe in težave v odnosih so najpogostejši razlogi, da ljudje vstopijo na terapijo. Upam, da boste upoštevali moj nasvet. Poskusite svetovanje, mislim, da boste veseli, da ste se. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
