Obvladovanje strahu in tesnobe pred neznanim
Recimo na primer v službi, da zamudite rok za projekt, ki ste ga delali zadnjih nekaj mesecev. Vse, česar ste se bali, se uresničuje. Nenadoma pride vaš šef v vašo pisarno in vam pove, da se rok podaljša in da vam je prejšnji dan pozabil povedati. Ta neznani dejavnik spremeni vse. Ne pozabite, da smo lahko 99 odstotkov pravilno napovedovali prihodnost, toda vse, kar potrebujemo, je, da ta odstotek spremeni svet.
Naučite se jemati vsak dan. Namesto da bi vas skrbelo, kako boste preživeli preostanek tedna ali prihodnji mesec, se poskušajte osredotočiti na današnji dan. Vsak dan nam lahko ponudi različne priložnosti za učenje novih stvari. To vključuje učenje, kako se spoprijeti s svojimi težavami. Upajmo, da se boste naučili veščin, kako se spoprijeti s svojo situacijo.
Včasih se lahko zaskrbimo nad nalogo, ki jo bomo morali opraviti v bližnji prihodnosti. Ko se to zgodi, si predstavljajte, kako opravljate nalogo v mislih.
Na primer, vi in vaša ekipa boste morali v naslednjih dneh igrati na prvenstveni tekmi odbojke pred veliko skupino ljudi. Preden nastopi veliki dan, si predstavljajte, da v mislih igrate igro. Predstavljajte si, da igrate pred številnim občinstvom. Če v mislih igrate igro, boste bolje pripravljeni na resnične nastope, ko bo čas. Samo-vizualizacija je odličen način za zmanjšanje strahu in stresa pred prihajajočo situacijo in povečanje vaše samozavesti.
Ne pozabite globoko vdihniti in poskusiti najti nekaj, kar vam bo pomagalo, da se ne boste strinjali s svojimi skrbmi in stresi. Sprehodite se, poslušajte glasbo, preberite časopis, gledajte televizijo, igrajte se na računalniku ali pa se lotite dejavnosti, ki vam bo dala nov pogled na stvari. To vas bo odvrnilo od trenutnih skrbi.
Velikokrat lahko naša skrb še poslabša težavo. Vse zaskrbljujoče na svetu ne bodo spremenile ničesar. Vse, kar lahko storite, je, da se vsak dan potrudite po najboljših močeh, upate na najboljše in ko se kaj zgodi, to sprejmite v korak.
Če imate še vedno težave z obvladovanjem tesnobe, vam je lahko v veliko pomoč pogovor s svetovalcem ali duhovnikom. Obstajajo načini za pomoč pri obvladovanju strahu. Potrebno je le nekaj truda, da bi našli te odgovore.
