Vloga vadbe v krepitvi spomina
Nove raziskave zdaj kažejo, da lahko vadba izboljša tudi kognitivne funkcije pri tistih, ki jim grozi Alzheimerjeva bolezen, in sicer tako, da izboljša učinkovitost možganske aktivnosti, povezane s spominom.
J. Carson Smith, profesor na šoli za javno zdravje Univerze v Marylandu, je odkril, da je vadba s starejšimi odraslimi z blago kognitivno okvaro (povprečna starost 78 let) izboljšala ne le spomin na spomin, temveč tudi delovanje možganov, izmerjeno s funkcionalnim nevro-slikanjem (s pomočjo fMRI).
Študija je primerna, saj je izguba spomina, ki vodi do Alzheimerjeve bolezni, eden največjih strahov med starejšimi Američani. Čeprav je nekaj izgube spomina normalno in je pričakovati, ko se staramo, diagnoza blage kognitivne okvare ali MCI kaže na večjo izgubo spomina in večje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, za katero trenutno ni zdravila.
Smithova raziskava je objavljena v Journal of Alzheimer's Disease.
"Ugotovili smo, da so udeleženci študije po 12 tednih, ko so bili na programu zmerne vadbe, izboljšali svojo živčno učinkovitost - v bistvu so za izvajanje iste spominske naloge uporabljali manj nevronskih virov," je dejal Smith. "Nobena študija ni pokazala, da lahko zdravilo z vadbo stori tisto, kar smo pokazali."
Za študijo sta bili dve skupini telesno neaktivnih starejših odraslih (starih od 60 do 88 let) vključeni v 12-tedenski vadbeni program, ki je bil osredotočen na redno hojo po tekalni stezi in ga je vodil osebni trener.
Obe skupini - ena, ki je vključevala odrasle z MCI, in druga z zdravo možgansko funkcijo - sta po koncu posega izboljšali svojo srčno-žilno kondicijo za približno deset odstotkov.
Še pomembneje je, da sta obe skupini izboljšali tudi zmogljivost pomnilnika in pokazali večjo nevronsko učinkovitost, medtem ko so se ukvarjali z nalogami za iskanje pomnilnika.
Strokovnjaki pravijo, da so rezultati študije realistični, ker se predpisana telesna aktivnost ujema s priporočili za telesno aktivnost za starejše odrasle.
Te smernice pozivajo k zmerno intenzivni vadbi (dejavnost, ki poveča vaš srčni utrip in vas znoji, vendar ni tako naporna, da med tem ne morete voditi pogovora) v večini dni v tednu, ki traja 150 minut.
Strokovnjaki komentirajo, da je eden prvih opaznih simptomov Alzheimerjeve bolezni nezmožnost zapomniti si znanih imen.
V študiji so Smith in sodelavci udeležence prepoznali slavna imena in izmerili njihovo možgansko aktivacijo, medtem ko so se pravilno lotili prepoznavanja imena - npr. Frank Sinatra ali druge znane osebnosti, dobro znane odraslim, rojenim v tridesetih in 40-ih letih. "Naloga nam omogoča, da vidimo, kaj se dogaja v možganih, ko je delovanje spomina pravilno," pojasnjuje Smith.
Preizkusi in slikanje so bili opravljeni pred in po 12-tedenskem vadbenem posegu. Pregledi možganov, opravljeni po vadbi, so pokazali znatno zmanjšanje intenzivnosti aktivacije možganov v enajstih regijah možganov, medtem ko so udeleženci pravilno prepoznali znana imena.
Možganske regije z izboljšano učinkovitostjo ustrezajo tistim, ki sodelujejo pri patologiji Alzheimerjeve bolezni, vključno s prekuneusno regijo, temporalnim režnjem in parahipokampalnim girusom.
Intervencija vaje je bila učinkovita tudi pri izboljšanju priklica besed s pomočjo »učne naloge s seznama«, tj. Ko so ljudem prebrali seznam 15 besed in jih prosili, naj si zapomnijo in ponovijo čim več besed v petih zaporednih poskusih in spet po motenju da bi dobili še en seznam besed.
"Ljudje z MCI zelo močno upadajo v pomnilniški funkciji, zato je izboljšanje njihovega odpoklica zelo velik korak v pravo smer," je dejal Smith.
Raziskovalci verjamejo, da študija kaže, da je vadba lahko konzervans za duševne funkcije, kar zmanjšuje potrebo po prekomerni aktivaciji možganov, da si nekaj pravilno zapomnijo. To je spodbudna novica za tiste, ki iščejo nekaj, s čimer lahko pomagajo ohraniti delovanje možganov.
Smith načrtuje večjo študijo, ki bi vključevala več udeležencev, vključno s tistimi, ki so zdravi, vendar imajo genetsko tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Nato bo spremljal povezanost in koristi vadbe v primerjavi z drugimi vrstami zdravljenja.
Na splošno on in njegova ekipa upajo, da bodo izvedeli več o vplivu vadbe na delovanje možganov in ali bi lahko upočasnila nastanek ali napredovanje Alzheimerjeve bolezni.
Vir: Šola za javno zdravje Univerze v Marylandu
