Nekateri uspevajo v zelo zgodnjih običajnih rutinah
Nove raziskave kažejo, da imajo številne skrajne zgodnje ptice z družinskimi člani genetsko lastnost, ki jim pomaga, da napredujejo v zgodnji rutini. Študija UC San Francisco ugotavlja, da je vedenje - imenovano napredna faza spanja - pogostejše, kot so prej verjeli, in lahko prizadene vsaj enega od 300 odraslih.
Preiskovalci menijo, da genetska povezava nekatere ljudi zvabi spat ob 20. uri in jim omogoči, da pozdravijo nov dan že ob 4. uri zjutraj. Študija je objavljena v reviji SPANJE.
Napredna faza spanja pomeni, da telesna ura ali cirkadiani ritem deluje po urniku ur prej kot večina ljudi, s prezgodnjim sproščanjem hormona spanja melatonina in spremembo telesne temperature.
Pogoj se razlikuje od zgodnjega vzhajanja, ki se razvije z običajnim staranjem, pa tudi do budnosti v majhnih urah, ki jo doživljajo ljudje z depresijo.
"Medtem ko se večina ljudi bori z vstajanjem iz postelje ob 4. ali 5. uri zjutraj, se ljudje z napredno fazo spanja v tem času naravno zbudijo, spočiti in pripravljeni na dan," je dejal starejši avtor študije, Louis Ptacek, dr. medicinsko fakulteto UCSF.
"Te ekstremne zgodnje ptice ponavadi dobro delujejo podnevi, vendar imajo zvečer težave z budnostjo zaradi socialnih obveznosti."
Poleg tega se "napredni pragovi" zbudijo lažje kot drugi, je zadovoljen s povprečno dodatnih pet do deset minut spanja ob neradnih dneh v primerjavi s 30 do 38 minut več spanja družinski člani, ki niso napredovali.
Ptacek in njegovi sodelavci z Univerze v Utahu in Univerze v Wisconsinu so izračunali ocenjeno razširjenost napredovalcev s presojo podatkov bolnikov na kliniki za motnje spanja v devetletnem obdobju.
Skupaj so spremljali 2.422 bolnikov, od tega 1.748 s simptomi obstruktivne apneje v spanju, kar avtorji niso našli v povezavi z urami spanja.
Med to skupino je 12 ljudi izpolnilo začetna presejalna merila za napredno fazo spanja. Štirje od dvanajstih so se v študijo zavrnili, preostalih osem pa je predstavljalo 0,03 odstotka celotnega števila bolnikov - ali enega od 300 -, ki je bil ekstrapoliran za splošno populacijo.
Raziskovalci ugotavljajo, da gre za konzervativno številko, saj so izključili štiri paciente, ki niso želeli sodelovati v študiji in so morda izpolnjevali merila za napredno fazo spanja, pa tudi tiste napredne spanje, ki jim ni bilo treba obiskati spalne klinike.
»Na splošno ugotavljamo, da so ljudje z zapoznelo fazo spanja - tiste nočne sove, ki ne morejo spati šele ob 7. uri zjutraj, bolj verjetno obiskati spalno kliniko. Imajo težave z vstajanjem v službo in se pogosto spopadajo s kronično pomanjkanjem spanja, «je dejal Ptaček.
Merila za napredno fazo spanja vključujejo sposobnost zaspanja pred 20.30. in se zbudite pred 5.30 zjutraj, ne glede na kakršne koli poklicne ali socialne obveznosti in imate samo eno obdobje spanja na dan.
Druga merila vključujejo vzpostavitev tega vzorca spanja in budnosti do 30. leta, nobene uporabe poživil ali pomirjeval, nobenih močnih luči za pomoč pri zgodnjem vstajanju in nobenih zdravstvenih stanj, ki bi lahko vplivala na spanje.
Vsi udeleženci študije so bili vprašani o njihovi zgodovini zdravljenja ter preteklih in sedanjih navadah spanja med delovnimi dnevi in dnevi brez dela. Raziskovalci so si ogledali tudi dnevnike spanja in raven melatonina v slini udeležencev, pa tudi študije spanja ali polisomnografijo, ki beležijo možganske valove, raven kisika v krvi, srčni utrip in dihanje.
Vseh osem naprednih pragov je trdilo, da imajo vsaj enega sorodnika prve stopnje z enakim urnikom spanja in budnosti, kar kaže na tako imenovano družinsko napredno fazo spanja.
Od osmih testiranih sorodnikov trije niso izpolnili celotnih meril za napredno fazo spanja, avtorji pa so izračunali, da preostalih pet predstavlja 0,21 odstotka splošne populacije.
Avtorji verjamejo, da se lahko odstotek naprednih pragov, ki imajo družinsko različico, približa 100 odstotkom. Nekateri udeleženci pa imajo morda novo mutacije, ki jih najdemo pri njihovih otrocih, ne pa tudi pri starših ali bratih in sestrah, nekateri pa imajo družinske člane z "nonpenetrant" mutacijami nosilcev.
Ugotovljeno je bilo, da imata dva od preostalih petih genske mutacije, ki so bile ugotovljene v družinski napredni fazi spanja. Pogoji, povezani s temi geni, vključujejo migreno in sezonsko afektivno motnjo.
"Upamo, da rezultati te študije ne bodo le ozaveščali o napredni fazi spanja in družinski napredni fazi spanja," je dejal Ptacek, "ampak tudi pomagali prepoznati gene cirkadijske ure in morebitna zdravstvena stanja, na katera lahko vplivajo."
Vir: Kalifornijska univerza - San Francisco
