Raznolike in dosledne dnevne aktivnosti izboljšujejo zdravje možganov

Nove raziskave kažejo, da je ključ do ohranjanja naših možganov zdravih med procesom staranja, da se redno ukvarjamo z različnimi dejavnostmi, začenši v mladosti. Ugotovljeno je bilo, da je diverzifikacija dejavnosti še posebej pomembna za psihološko počutje starejših odraslih.

Preiskovalci Univerze na Južni Floridi (USF) verjamejo, da ohranjanje kognitivnih funkcij v odrasli dobi spodbuja sodelovanje v različnih dejavnostih, ki se začnejo sredi 30. let. Za večino odraslih je to naporen čas, saj je napredovanje v karieri pogosto glavna naloga, pa tudi začetek nove družine in s tem povezane odgovornosti.

V novi študiji so se raziskovalci USF osredotočili na sedem skupnih dnevnih dejavnosti: plačano delo, čas z otroki, opravke, prosti čas, telesno aktivnost, prostovoljstvo in neformalno pomoč. Pregledali so dva niza podatkov 732 ljudi, starih od 34 do 84 let, ki jih je zbrala nacionalna raziskava dnevnih izkušenj.

Vsak dan osem zaporednih dni so vsakega udeleženca vprašali, ali je sodeloval pri teh dejavnostih in dosegel oceno raznolikosti dejavnosti, ki zajema tako širino (raznolikost) kot enakomernost (doslednost) udeležbe v dejavnosti. Iste skupine so poizvedovali deset let pozneje.

Študija, ki je objavljena v Journal of Gerontology: Psychological Sciences, je odkril, da so tisti, ki so v desetletju povečali raznolikost dejavnosti, pokazali višjo stopnjo kognitivnega delovanja kot tisti, ki so ohranjali nižjo ali manjšo raznolikost dejavnosti.

Preiskovalci so kognitivno delovanje ocenili z akumulatorjem BTACT (Kratek test prepoznavanja odraslih po telefonu), ki meri več dimenzij kognicije, vključno z delovnim spominom, besedno tekočino, pozornostjo, hitrostjo obdelave, sklepanjem in besednim spominom.

Prejšnje študije so preučevale, kako raznolikost in pogostost dejavnosti vplivata na kognicijo. To je prva študija, ki dokazuje, da je doslednost dejavnosti prav tako bistvena, ne glede na starost.

"Rezultati podpirajo pregovor o" uporabi ali izgubi "in bodo morda vključevali prihodnje posege, ki so usmerjeni v promocijo aktivnega življenjskega sloga, in vključevali najrazličnejše dejavnosti za njihove udeležence," je dejala dr. Soomi Lee, docentka za vedenjske vede in znanosti o skupnosti.

"Ugotovitve kažejo, da so aktivni in zavzeti življenjski slog z raznolikimi in rednimi dejavnostmi bistveni za naše kognitivno zdravje."

Raziskovalci pojasnjujejo, da vsakodnevna zavzetost povzroča večje kopičenje intelektualnih in družbenih repertoarjev. Življenjske izkušnje, kot so izobrazbene ali prostočasne dejavnosti, lahko pomagajo nadomestiti napredovanje Alzheimerjeve bolezni.

Nasprotno pa je pomanjkanje dejavnosti ali pasivno vedenje, kot je pretirano gledanje televizije, povezano s kognitivnim upadom. Medtem ko so si udeleženci res ostro mislili, Lee pravi, da ni našla korelacije med raznolikostjo dejavnosti in epizodnim spominom, za katerega je znano, da s starostjo upada.

Prejšnja Leejeva študija tudi kaže, da je raznolikost dejavnosti pomembna za psihološko počutje, zlasti za starejše odrasle. Sedanja študija kaže, da je raznolikost dejavnosti pomembna za kognitivno zdravje med starostnimi skupinami in da je aktiven življenjski slog pomemben za različna področja zdravja.

Vir: Univerza na Južni Floridi / EurekAlert