Nizozemska univerzitetna študija ugotavlja, da imajo "večerne vrste" slabši poudarek na nižjih stopnjah
Nova nizozemska raziskava je pokazala, da imajo študentje s kroničnim pomanjkanjem spanja velike težave s koncentracijo na svoje šolske naloge in imajo nato nižje ocene. Mnogi od teh učencev so »večerni tipi«, tisti, ki dobijo več energije pozneje podnevi in ponoči.
V raziskavi je sodelovalo skoraj 1400 zdravih študentov na nizozemskih univerzah, temelji pa na nacionalni raziskavi nizozemskega združenja za raziskave budnosti spanja, univerze Leiden in nizozemske fundacije za možgane.
Raziskave Nacionalne fundacije za spanje pravijo, da mladi potrebujejo osem do devet ur spanja, da lahko pravilno delujejo. Od anketiranih študentov jih je več kot tretjina poročala, da se ne počuti dovolj spočiti za pravilno učenje. Dejansko so študentje, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, na zadnjem izpitu v tekočem študijskem letu dosegli bistveno nižje rezultate in so imeli bistveno nižjo povprečno oceno od tistih, ki so dovolj spali.
Od anketiranih jih 32 odstotkov meni, da so večerni tipi, sedem odstotkov pa, da so jutranji (61 odstotkov jih meni, da niso ne eno ne drugo). Večerni tipi imajo zvečer več energije kot drugi tipi in običajno gredo spat pozneje. Zato imajo večerni tipi krajši čas spanja (osem ur in šest minut) od povprečnega (osem ur in 20 minut) in jutranji (osem ur in 28 minut).
Večerni tipi težje držijo oči odprte, če dlje časa sedijo na predavanju ali v delovni skupini in jih študij manj zanima, ker so preveč zaspani.
"'Ker večerni tipi vsak dan spijo manj časa kot povprečni in jutranji, sčasoma ustvarijo primanjkljaj spanja. Večerni tipi bodo morali vstajati zjutraj, medtem ko jim biološka ura še ni dala signala, da se zbudijo. To lahko negativno vpliva na preostanek dneva, «pravi vodilni raziskovalec dr. Kristiaan van der Heijden z univerze v Leidnu.
"Redni spanci so za te ljudi še posebej pomembni in spanje do popoldneva, da bi nadomestili izgubljeni spanec, je katastrofalno za njihov ritem spanja."
Skoraj vsi študentje se strinjajo, da pitje kave ali drugih pijač, ki vsebujejo kofein, po večerji lahko povzroči težave s spanjem. Obstaja pa nekaj negativnih navad in vedenj, za katere mnogi učenci menijo, da so pozitivne.
Na primer, 52 odstotkov študentov verjame, da ima lahko intenziven šport tik pred spanjem pozitiven vpliv na njihov spanec, v resnici pa ni tako, saj vadba zvišuje telesno temperaturo in ohranja občutek živahnosti in energije. Pitje alkohola je še ena pogosta zmota, saj 30 odstotkov študentov meni, da to pozitivno vpliva na spanje, medtem ko so raziskave pokazale, da je ravno obratno.
Vir: Universiteit Leiden
