6 načinov za izključitev in odstranitev stresa

Stres, tesnoba, kronična utrujenost, pomanjkanje spanja in preobremenjenost so danes tako globoko vtkani v naše življenje, da redno iščemo načine za razgradnjo. Na videz je to videti kot odlično sredstvo za uravnoteženje norosti in želje po miru v našem življenju. Če se poglobimo, bomo ugotovili, da bo rahla sprememba življenjskega sloga ustvarila prostor, ki ga potrebuje naš um in telo, ne da bi nihala med izgorelim in ohlajenim.

Spodaj je šest preprostih načinov za odklop.

• Brez preverjanja telefona, ko ste zunaj s prijatelji, se sprehajate ali se vozite na delo.
  Bodite pozorni na popolno prisotnost v družbi. To pomeni, da vas telefon ne moti, zato se lahko osredotočite na povezovanje in povezovanje z ljudmi okoli sebe. Med hojo izkoristite priložnost, da cenite lepoto okoli sebe, namesto da bi zakopali nos v telefon. Ko se vozite na delo, potovanje uporabite za uživanje v pokrajini, branje knjige ali opazovanje ljudi.
• Googla ne uporabljajte za informacije ali prikazovanje fotografij.
  Pogovori trpijo za prezgodnjo smrtjo ali postanejo bleščeči, če se za ponazoritev zanašamo na Google ali fotografije pametnega telefona. Preden so pametni telefoni postali sestavni del naše interakcije, smo z besedami opisovali situacijo, zgodbo, težavo ali sliko. Dandanes pogosto pustimo Wikipediji, Facebooku ali Instagramu, da govorijo namesto nas, nato pa pomanjkanje pogovorov kompenziramo s tečajem komunikacije.

  Če morate s telefonom nujno iskati podrobnosti ali prikazati fotografijo, to storite šele po poskusu, da jo pobarvate s svojimi besedami.

• Vklopite tihi način in izklopite obvestila.
  Zagotovljen način, da se ves dan ne motite, je, da telefoni ostanejo v tihem načinu in izklopite obvestila. Verjetnosti prejemanja obvestil, besedilnih sporočil ali klicev, ki so vprašanje življenja in smrti, so neverjetno majhne.
• Telefon naj ne bo v vidnem polju.
  Kako pogosto imamo svoje telefone v razdalji nekaj metrov od nas? Za mnoge je odgovor lahko od trenutka, ko se zbudimo, do takrat, ko ponoči zapremo oči. Osebno je najboljši način, da izvlečete več, slediti pravilu "od oči, od uma." Sprva vas bo zajel strah pred zamujenostjo in se soočili s simptomi odtegnitve. Če pa boste nadaljevali, bo postopoma postalo olajšanje, če ga boste uporabili le takrat, ko boste to storili sami.
• Povečajte čas odklopa.
  Ne glede na to, kako pogosto preverjate telefon, poskusite podvojiti časovni interval, ko ostanete brez povezave. Postavite si končni cilj in si prizadevajte za to. Moj cilj je preveriti telefon enkrat na tri do štiri ure. Začel sem s preverjanjem enkrat na 30 minut namesto vsakih 15 minut. Po nekaj tednih namernih vaj, kako ostati brez povezave, sem se potrudil, da preverim enkrat na vsakih 90 do 120 minut ali celo dlje.
• Določite čas za družabna omrežja in ga omejite.
  Zmernost je ključ do trajnosti. Določite časovni interval za uporabo telefona. Ko se čas izteče, se vrnite v resnično življenje.