Vadba lahko zmanjša tesnobo pri ženskah
Čeprav je GAD težko premagati, nove raziskave kažejo, da lahko redna vadba znatno zmanjša simptome tesnobe pri bolnikih z GAD.
Klinična predstavitev GAD običajno vključuje različne fizične simptome, vključno z utrujenostjo, mišično napetostjo, razdražljivostjo in slabim spancem.
Raziskovalci Univerze v Georgii so naključno dodelili 30 sedečih žensk z diagnozo GAD bodisi v kontrolno skupino bodisi v šest tednov treninga moči ali aerobnih vaj. Ženske so bile stare od 18 do 37 let. Vadbeni trening je bil sestavljen iz dveh treningov na teden bodisi z dvigovanjem uteži bodisi z vadbo kolesarjenja nog.
Nato so oceno GAD opravili psihologi, ki niso poznali (zaslepili) statusa skupine.
Raziskovalci so ugotovili, da se simptomi GAD pogosteje umaknejo med kohorto vadbe. Največje zmanjšanje simptomov se je zgodilo v skupini, ki je izvajala vaje za dvigovanje uteži.
Vsi vaditelji so pokazali znatno zmanjšanje simptomov zaskrbljenosti in ugotovili zmerno do večje izboljšanje drugih simptomov, kot so razdražljivost, občutki napetosti, nizka energija in bolečina.
"Naše ugotovitve povečujejo število dokazov o pozitivnih učinkih vadbe na tesnobo," je povedal raziskovalec in doktorand Matthew Herring.
»Naša študija je prvo randomizirano kontrolirano preskušanje, osredotočeno na učinke vadbe med posamezniki z diagnozo GAD. Glede na razširjenost GAD in pomanjkljivosti sedanjega zdravljenja, vključno s stroški in morebitnimi negativnimi stranskimi učinki, so naše ugotovitve še posebej vznemirljive, ker kažejo, da je vadba izvedljivo, dobro prenašano potencialno adjuvantno zdravljenje z majhnim tveganjem, ki lahko zmanjša resnost znaki in simptomi GAD.
"Prihodnje raziskave bi morale te ugotovitve potrditi z velikimi poskusi in raziskati potencialne mehanizme učinkov učinka vadbe med posamezniki z GAD."
Raziskovalci so preučevali tudi učinkovitost režima vadbe in zdravil za zdravljenje GAD.
V študiji je polovica udeležencev v vsaki skupini med vadbenim programom jemala zdravila za zdravljenje GAD.
Raziskovalci so ugotovili, da se je korist od vadbe razširila na vse udeležence, saj so simptomi tesnobe v enaki meri zmanjšali med tistimi, ki jemljejo zdravila, v primerjavi s tistimi, ki ne jemljejo zdravil.
"Velike izboljšave, ugotovljene v tej majhni preiskavi, kažejo, da lahko redna vadba pomaga umiriti ženske, ki trpijo za GAD, tudi med tistimi, ki se zdijo odporne na zdravljenje z zdravili," je povedal dr. Patrick O'Connor, vadbeni fiziolog.
"Rezultati te raziskave so zelo vznemirljivi, ker je gibanje na voljo vsem, je relativno poceni in ima blagodejne učinke, ki presegajo zmanjšanje tesnobnih in depresivnih simptomov," je dejala avtorica c0 in klinična psihologinja Cynthia Suveg, dr.
„Za posameznike, ki trpijo zaradi oslabljenih simptomov, te predhodne ugotovitve kažejo, da lahko vadba ponuja še eno možnost zdravljenja, ki ima malo, če sploh, negativnih stranskih učinkov. Prihodnje raziskave morajo raziskati dolgoročne koristi vadbe in pogoje, pod katerimi je vadba lahko najbolj koristna in za koga. "
Študija je bila objavljena na spletu v reviji Psihoterapija in psihosomatika.
Vir: University of Georgia
