Transcendentalna meditacija zmanjšuje simptome ADHD za otroke
Raziskovalci so raziskali učinke prakse meditacije na izvajanje nalog in delovanje možganov pri 18 študentih ADHD, starih od 11 do 14 let.
Študija je bila šest mesecev izvedena v samostojni šoli za otroke z jezikovnimi učnimi težavami v Washingtonu in je objavljena v Mind & Brain, Journal of Psychiatry.
Nevroznanstvenik dr. Fred Travis in drugi raziskovalci so opravili teste elektroencefalograma (EEG) za merjenje in beleženje električne aktivnosti možganov študentov, ko so opravljali zahtevno računalniško podprto vizualno-motorično nalogo. Uspešno izvajanje naloge je zahtevalo pozornost, osredotočenost, spomin in nadzor impulzov.
Študija je pokazala izboljšano delovanje možganov, večjo obdelavo možganov in izboljšane jezikovne spretnosti med študenti ADHD, ki izvajajo tehniko meditacije.
Poleg tega so študentje opravili besedni test tekočnosti. Ta test je meril izvršilne funkcije višjega reda, vključno z zagonom, hkratno obdelavo in sistematičnim iskanjem znanja. Uspešnost te naloge je odvisna od več temeljnih kognitivnih komponent, vključno z besediščem, črkovanjem in pozornostjo.
Strokovnjaki pravijo, da lahko merjenje EEG pomaga pri diagnosticiranju ADHD, saj lahko razmerje med možganskimi valovi theta natančno identificira učence z ADHD od tistih brez njega.
"Pri običajnih posameznikih teta aktivnost v možganih med nalogami nakazuje, da možgani blokirajo nepomembne informacije, da se lahko oseba osredotoči na nalogo," je dejal Travis. "Toda pri posameznikih z ADHD je theta aktivnost še večja, kar kaže na to, da tudi možgani blokirajo ustrezne informacije."
In ko je aktivnost beta, ki je povezana s fokusom, nižja od običajne, je dodal Travis, "to vpliva na sposobnost daljše koncentracije na nalogo."
"Predhodne raziskave kažejo, da imajo otroci z ADHD počasnejši razvoj možganov in zmanjšano sposobnost obvladovanja stresa," je povedal sodelavec William Stixrud, dr.
"Skoraj vsakdo je težko biti pozoren, se organizirati in opraviti stvari, ko je pod stresom," je dejal. »Stres ovira sposobnost učenja - zapre možgane. Ogrožene so funkcije, kot so pozornost, spomin, organizacija in integracija. "
Zakaj TM tehnika
»Za to študijo smo izbrali tehniko TM, ker študije kažejo, da povečuje delovanje možganov. Želeli smo vedeti, ali bi imel podoben učinek v primeru ADHD, in če bi, bi tudi to izboljšalo simptome ADHD, «je povedala glavna preiskovalka Sarina J. Grosswald, ur.
Stixrud je dodal: "Ker stres bistveno ogroža pozornost in vse ključne izvršilne funkcije, kot so zaviranje, delovni spomin, organizacija in mentalna fleksibilnost, je bilo smiselno, da mora tehnika, ki lahko zmanjša otrokovo stopnjo stresa, izboljšati tudi njegov kognitivni delovanje. "
Tehnika transcendentalne meditacije je vaja, ki se je enostavno naučiti, edinstvena med kategorijami meditacije. "TM ne zahteva koncentracije, nadzora uma ali discipliniranega osredotočanja - izzivi za vsakogar z ADHD," je dodal Grosswald.
Tekoče raziskave kažejo, da je tehnika TM učinkovita za zmanjšanje stresa in tesnobe ter za izboljšanje kognitivnega delovanja med splošno populacijo.
"Pri teh novih ugotovitvah je pomembno," je dejal Grosswald, "da med otroki, ki imajo težave s fokusom in pozornostjo, vidimo enake rezultate. Dejstvo, da ti otroci zmorejo TM in to z lahkoto, kaže, da je ta tehnika morda še posebej primerna za otroke z ADHD. "
TM ustvarja izkušnjo mirne budnosti, povezano z večjo presnovno aktivnostjo v čelnih in parietalnih delih možganov, kar kaže na budnost, skupaj z zmanjšano presnovno aktivnostjo v talamusu, ki sodeluje pri uravnavanju vzburjenja in hiperaktivnosti.
Z redno vadbo postane to mirno budno stanje možganov, značilno za tehniko TM, bolj prisotno zunaj meditacije, kar študentom ADHD omogoča, da se udeležujejo nalog.
"V nekem smislu," je dejal Travis, "ponavljajoče se izkušnje s tehniko transcendentalne meditacije urijo možgane, da delujejo v slogu, ki je nasproten ADHD."
Vir: Univerza za upravljanje Maharishi
