5 vprašanj za samorast v novem letu
Če pa ste dovolj pogumni, da sedite ob neprijetnih občutkih tega depresivnega letnega časa, je lahko januar obdobje pomembne osebnostne rasti. Z novim letom dobimo prazno stran papirja - posnetek ustvarjanja življenja, ki si ga želimo. Vaje samopregledovanja nas lahko pripeljejo do novih ciljev. Če nežno opazujemo, kaj v našem življenju deluje in kaj ne, lahko poskusimo več veselja v svojem življenju.
$config[ads_text1] not found
Ta mesec je prvič v letih, ko sem imel čas za samopregledovanje in iskanje duše. Začel sem s temi petimi vprašanji. Naj vam pomagajo tudi pri samoodsevnem januarju!
- Kaj je ena stvar, v kateri ne uživate?
Smo bitja navade. Prijavimo se za strelca odbojke, ker je bil to edini preostali prostor za prostovoljce, toda tri leta kasneje še vedno ohranjamo rezultat in ves čas škrtamo z zobmi. Mnogi od nas se še naprej ukvarjajo z dejavnostmi, ki jih resnično ne uživamo, ker smo naklonjeni ljudem in se bojimo konfrontacije. Vsak januar poskušam prepoznati eno stvar, ki jo počnem, česar pa v resnici nočem ali v kateri nisem preveč dober, in neham več.
Pred tremi leti sem vlogo upravitelja skupine Beyond Blue, spletne skupine za depresijo, ki sem jo ustanovil, prenesel na druge.Spoznal sem, da sem pri privajanju ljudi na spletno mesto in objavljanju spodbudnih objav veliko boljši kot pri spremljanju morebitnih težav. Leto za tem sem dal svojo nalogo, da načrtujem in pokličem vadbo v plavanju ob 6. uri dva ponedeljka na mesec. Lani sem odpravil nekaj svojih "obveznih" telefonskih klicev.
$config[ads_text2] not foundOdrezovanje teh odgovornosti je vključevalo zelo neprijeten pogovor. Zdelo se mi je, kot da razočaram ljudi. Toda prišel sem z več časa, miru in občutkom mojstrstva nad svojim življenjem.
- Kaj je tisto, pri čemer uživate?
Še težje kot, da se rešimo odgovornosti, ki je ne uživamo, si v življenju namenimo čas za stvari, ki jih uživamo. Uživam v kosilu s prijatelji, tartufi iz temne čokolade, sprehodih po gozdu in filmih o Adamu Sandlerju. Do pred nekaj tedni pa je bil moj urnik preobremenjen z delom, 90-minutno vožnjo na delo in vsemi vrstami terapij, za katere si lahko omislite, da bi jih lahko opravil - razen čokolade.
Ena ključnih prilagoditev, ki sem jih naredil letos, je manj delati in več sproščati. Raziskave pravijo, da to ne spodbuja le čustvene odpornosti, ampak na koncu dejansko postane bolj produktivna. Imenuje se "paradoks produktivnosti".
- Kaj je vaš namen?
Zavedam se, da na to vprašanje nekega januarskega popoldneva ni mogoče odgovoriti v nekaj urah. Vendar je začetek leta primeren čas, da posadite semena radovednosti: Ali imate namen, ki ga ignorirate? Po besedah Lisse Coffey, sociologinje in sodelavke DailyOm, ko se ne prepoznamo in ne sledimo svojemu namenu, se zataknemo, nezadovoljni in razočarani, kar vodi v duhovno in fiziološko slabo počutje, vključno z depresijo in tesnobo.
$config[ads_text3] not found
Kje začnete? "Ključno pri iskanju vaše strasti je, da jo iščete od znotraj navzven in ne od zunaj," pojasnjuje David Borchard, ur., NCC, moj tast in pooblaščeni strokovni svetovalec za upravljanje. »V tem smo kot človeške baterije, saj vas nekatere dejavnosti energizirajo, druge pa praznejo. Ne morete izbrati, kaj vam napolni ali izprazni energijo, ko ste v naš svet prišli vnaprej z določenimi potenciali in zanimanjem. Kar pa lahko storite, je, da ugotovite, kaj je tisto, kar močno vključuje vaše interese in potenciale in se zavežete, da boste to počeli. " V mojem intervjuju z njim opisuje pet korakov, s katerimi lahko prepoznate in uporabite svojo strast.
- Kaj ste se naučili lani?
Preden se spomini na lansko leto umaknejo v sivo možgansko snov, naredite seznam lekcij, ki ste se jih naučili. Mislite na to vajo kot na letni pregled, ki ga opravite sami - pozabite pa na ocene za službo ali domačo uspešnost. To je priložnost za globlje razmisleke o tem, kaj je bilo lani resnično lahko in kaj je bilo težko in zakaj.
V prejšnjem prispevku sem naštel šest lekcij, ki sem se jih naučil lani. Vključevali so: »Ne merite lastne vrednosti glede na naziv delovnega mesta«, »Sočutje je pot do zdravljenja« in »Biti sam vzame izjemen pogum«. Z prepoznavanjem in izražanjem skritega zlata - tisti aha! trenutke, ki ste jih odkrili v svojih dosežkih, napakah in izkušnjah iz preteklih mesecev - nanje jih opozorite ob vstopu v novo leto.
- Kaj se želite naučiti?
Ko razmišljate o tem, kaj ste se naučili lani, včasih naletite na vrsto lekcij, za katere veste, da se jih morate naučiti. Na primer, opraskal sem samo površje samo-sočutja. Letos si zelo želim, da bi se naučil, kako biti bolj ljubeč do samega sebe, saj vem, da moje samozadovoljstvo ovira moje okrevanje po depresiji in tesnobi. Načini za to? Bodite lepši do sebe in si dovolite čas za sprehode po gozdu, kosilo s prijatelji, filme o Adamu Sandlerju. Prestrašeni deklici v sebi sem začela pisati tudi ljubeča pisma o pomiritvi, ki so jo tolažila tako, kot si je želela kot mladostnica.
$config[ads_text4] not foundNi treba, da je pouk filozofski. Morda boste želeli poskusiti novo obrt - lončarstvo, obdelavo lesa, petje - ali poskusiti s trebušnim plesom, reketom ali sinhroniziranim plavanjem. Ko se naučimo nekaj novega - naj gre za sprejemanje novega odnosa ali preizkušanje nove dejavnosti - ustvarimo nove možganske celice in preoblikujemo stare živčne poti. Čustvenim centrom naše nožice signalizira, da gremo naprej, ne nazaj, kar je celotna točka januarja.
Reference
Carlile, J. (2005) 24. januar imenovan najslabši dan v letu. Pridobljeno s http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Schwartz, T. (2010, junij). Paradoks produktivnosti: kako Sony Pictures z manjšimi zahtevami pridobiva več ljudi.Harvard Business Review.Pridobljeno s https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., in Wang, A. [n.d.] Paradoks produktivnosti IT. Pridobljeno s https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
