Novoletne odločitve in cilji fitnesa

Če ste kot večina ljudi, si boste zastavili novoletno zaobljubo ali cilj. Ta cilj je lahko povezan s telesno pripravljenostjo ali zdravjem. Mnogi ljudje ne dosežejo svojih fitnes ciljev - ne zaradi pomanjkanja napora, temveč zaradi svoje miselnosti.

Obstajajo štiri ubijalske misli, ki že od začetka obsojajo fitnes cilje. Zavedajte se jih in jih obrnite v svojo korist.

1. Ruminacija.
   Nagnjeni smo k temu, da stvari večkrat preidemo v glavi. Misli o tem, kaj če, bi morale in bi imele, so stalne. Povzročajo dvom vase in tesnobo. Če v preteklosti niste uspeli s kondicijo, boste morda neuspeh odigrali kot pokvarjen rekord in domnevali, da v prihodnosti s kondicijo ne boste mogli biti uspešni.

   Premišljanje je pomemben vir stresa in čustvena ovira do uspeha, ki jo morate premagati, da boste s kondicijo uspešni. Ključno je, da preprosto priznate svoje pretekle izkušnje s fitnesom in določite namen, da naredite nekaj povsem drugega, ne glede na to, ali gre za novo dejavnost, najem fitnes trenerja ali za naslednje tri korake.

2. Nedosegljivi cilji.
   To so cilji, ki jih ne moremo doseči, ker so nerealni. Nedosegljivi cilji so cilji, ki presegajo življenjsko dobo, na primer »shujšati« ali »shujšati 50 kilogramov«. Ti ne delujejo. Namesto tega nastavite mikro cilje ali cilje, ki temeljijo na seji, na primer »danes bom končal 20 minut na tekalni stezi«. Cilji, ki temeljijo na sestankih, gradijo samozavest in samo-učinkovitost s kondicijo, ki se vgradi v dolgoročen program.
3. Čustveni toksini.
   Večina ljudi se v telovadnicah in fitnes centrih pojavi s strupenimi mislimi na prostore, opremo in osebje. Morate preusmeriti svoje razmišljanje o kondiciji in spremembi načina življenja. To se začne s prvima dvema minutama vadbe.

   Preprosto nastavite namen tega fitnesa ali se osredotočite na težavo, ki bi jo radi rešili med to sejo. Na primer, če ste imeli težaven dan, si zastavite namen, kot je: "Ob odhodu od tu se bom počutil manj pod stresom." Ponastavite si misli, da je fitnes pozitiven v primerjavi z negativnim in takojšen kot dolgoročen.

4. Poravnava.
   Najbolj zahteven vidik osebne kondicije je, da jo resnično prilagodite. Svoje fitnes želje prilagodite psihološkemu ličenju. Če ste na primer introvert, je hoja po tekalni stezi najboljša za vas. Za ekstroverta je skupna kondicija odlično izhodišče.

   Poleg tega, da izberete pravi način telesne pripravljenosti, svoje cilje prilagodite svojemu psihološkemu sestavu. Ali je izguba teže ali povečan mišični tonus res motivacijski dejavnik za vas? Ali gre za nekaj bolj cerebralnega, kot je preprosto izboljšanje slabe volje?

Ne glede na vaš edinstven odnos s fitnesom in ne glede na to, kaj se je zgodilo v preteklosti, ste lahko s fitnesom uspešni že s spremembo misli in pristopa. Ko vstopite v telovadnico ali fitnes, ne pozabite, da preteklost ni pomembna in prihodnost ni tako pomembna kot zdaj. Ključno je prilagoditi in razlikovati vsako sejo s takojšnjimi cilji in vašo edinstveno psihološko sestavo. Uživajte v novem letu in novo vas!